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導(dǎo)讀當你的小孩在發(fā)飆,ta希望你知道……何靜雅丨壹心理翻譯專欄·learning“嘿,爸媽,我現(xiàn)在沉溺在強烈的情緒中無法自拔,我不知道該怎么辦……這些感覺噗嚕噗嚕的冒出來,我又害怕又難過又抓狂……我只想要擺脫這些情緒,干什么都行,哪怕是打人……不,別過來抱我,我會哭的……我傷心的無法自持……對你們來說我壹定是個錯誤,我...
當你的小孩在發(fā)飆,ta希望你知道……
何靜雅丨壹心理翻譯專欄·learning
“嘿,爸媽,我現(xiàn)在沉溺在強烈的情緒中無法自拔,我不知道該怎么辦……這些感覺噗嚕噗嚕的冒出來,我又害怕又難過又抓狂……我只想要擺脫這些情緒,干什么都行,哪怕是打人……不,別過來抱我,我會哭的……我傷心的無法自持……對你們來說我壹定是個錯誤,我覺得壹切都糟透了……你們都離我遠點!”
你是不是希望你的小孩能向這樣表達情緒,而不是沖你尖叫:“我恨你!你是這世界上最糟的媽媽!”然而,當你的小孩沖你大吼大叫、抓狂發(fā)飆,恰恰是因為ta不懂那樣表達情緒。發(fā)飆就是在向你發(fā)出求救信號。
所以,下次當你的小孩胡作非為,記住,你需要教ta處理情緒。ta不懂是這些強烈的情緒促使自己行為失當。ta需要你幫他們體會這些時時刻刻折磨自己的恐懼、痛苦。在你的幫助下,只要ta感到足夠安全,可以安心的釋放這些情緒,這些沖突自然就會消融,ta會重獲寧靜,這也意味著小孩不會再胡作非為。
怎樣辦到?同理心?!澳悻F(xiàn)在很難過……你不想要……你希望……我說的對嗎?”這樣壹來,也許小孩愿意合作,也許ta還會又惱又恨的指責生活多么不公平,你也壹樣不公平。你只要耐心地聽,點頭,理解。“我這樣做,讓你覺得不公平,是嗎?難怪你這么失望。你希望我那樣做……”你不必改變原有的決定,只要理解,最后給ta壹個擁抱:“親愛的,謝謝你向我解釋。現(xiàn)在我知道你是怎么想的,你為什么失望。抱歉,這次我不能按你的要求做,因為……但是我在聽,讓我們考慮壹下,再慢慢談。”
壹般來說,只要感覺到被理解,小孩的情緒就會平復(fù)許多。更甚,如果小孩知道你真的會考慮ta的想法,并且會考慮雙贏的解決方法,ta更愿意認同你的觀點。但是,如果小孩表現(xiàn)得更難受呢?這種反應(yīng)意味著ta的情緒太強烈,需要你幫ta平復(fù)。怎么做?能玩就玩,該哭就哭。
1.玩。嘻嘻哈哈的笑壹場和大哭壹場壹樣,都能緩解焦慮(又恐懼又有壓力),而且更好玩。為了保持情緒穩(wěn)定,每個小孩每天都需要壹場嬉笑打鬧。
在日常生活中,你和小孩的連接會被日漸消磨,而肢體接觸有助于大腦分泌催產(chǎn)素和其他荷爾蒙,修補你們之間的連接。如果能在緊張刺激的游戲(比如躲貓貓或者追逐)中開心壹笑,同樣有助于宣泄負面情緒。如果你幽默詼諧,壹旦小孩的情緒被調(diào)動起來,ta也會配合你。“哇!小姑娘!鞋子別踩沙發(fā)上!你把這當啥了?牛棚?哞~哞~”順其自然的,小孩壹邊笑,壹邊把鞋子從沙發(fā)上挪開,然后跟你壹起學(xué)動物叫。危機解除了,連接修補了。
(請注意:撓癢癢無法舒緩情緒。逗樂可以從心理上緩解中等程度的恐懼,而與之相反,撓癢癢是純粹的生理反應(yīng)。而且撓癢癢的時候,小孩即使在笑,內(nèi)心卻往往會感到很無力??瓷先ナ切?,但那不是發(fā)自內(nèi)心的。如果小孩主動要求撓癢癢,你可以“假裝”撓ta。這樣做也會逗笑小孩,這種逗樂是心理上的,而非生理上的。)
2.哭。如果你的小孩受傷太深,你想要逗樂卻讓ta更難過,怎么辦?嬉鬧已經(jīng)不足以滿足ta的需求,讓ta哭吧。憤怒的表象之下壹定早已淚流成河。如果你能讓ta感到非常安全,ta會大哭壹場,用淚水沖刷內(nèi)心的痛楚,最終完成療愈。
怎樣讓ta感到安全?深深的同情。不管ta說什么,盡你所能,以最大的善意和最深的愛接納ta,告訴ta:“我知道你很難過。寶貝對不起……”
ta也許會沖你吼回去,不要緊,繼續(xù)保持你的同情:“親愛的,你現(xiàn)在壹定很難過,是不是?”如果你能繼續(xù)憐憫的對待ta,不要攻擊回去,ta很可能會淚如泉涌。很好,如果ta同意,你可以抱抱ta。不要說話,否則會打斷ta哭泣。深呼吸,提醒自己:你現(xiàn)在要做的就是給ta提供足夠安全的空間,讓ta自由的哭,宣泄自己的情緒。
如果ta哭夠了,你可以回過頭提醒那些讓ta生氣的事:“很抱歉,我們現(xiàn)在還不能……”在小孩哭的時候,你的目的是盡可能幫ta宣泄負面情緒,卸下沉重的思想負擔。
你應(yīng)該指責ta魯莽嗎?別。只要創(chuàng)造壹個安全的環(huán)境。在那之后,ta多半會主動道歉。
我知道,當你小時候,你爸媽可不是這么對你的。在你很小的時候,很可能他們叫你別哭了,或許態(tài)度很粗暴。所以當你的小孩在哭,你的焦慮被勾起來了。
然而不良情緒只有在我們覺察之后才會真正的消減。否則,情緒會在我們的體內(nèi)堆積,最終噴發(fā)出來,言行失當。所以你的小孩真正需要的恰恰是你接納ta的情緒,幫ta自己緩過來。這是小孩回歸本心、與你產(chǎn)生鏈接的必經(jīng)之路,也是小孩“舉止得當”的唯壹方法。
你的小孩無法表達出來,但如果ta再發(fā)飆,你現(xiàn)在知道了。
專欄回顧:
在長期親密關(guān)系中,男女看重的品質(zhì)也有差異+