6個(gè)字，讓你永遠(yuǎn)擺怕狗怎么辦脫賴(lài)床

譯：宋瓊|壹心理翻譯團(tuán)隊(duì)

有沒(méi)有人感覺(jué)早晨的時(shí)候自己的大腦有點(diǎn)遲鈍呢？

大約壹年前，在讀了哈爾·埃爾羅德寫(xiě)的《魔法早晨》（themiraclemorning）之后，我下定決心以后每天都起得早壹些，在電話、會(huì)議、短信和其他干擾開(kāi)始之前完成自己最重要的那些任務(wù)。我想讓自己的生活方式仿效大量的知名企業(yè)家晨起并完全主導(dǎo)著所在行業(yè)的故事。

我也可以像他們壹樣，不是嗎？

接下來(lái)，在啟動(dòng)"魔法早晨"的前壹天晚上我就把鬧鐘往前設(shè)了壹些，之后滿(mǎn)心期待地睡去。當(dāng)時(shí)還期望著第貳天早晨壹到自己就從床上壹躍而起動(dòng)力十足！

但是早晨到來(lái)了我的遲鈍大腦卻占了上風(fēng)。感覺(jué)就像是壹個(gè)直接從電影《霍比特人》（thehobbit）中出現(xiàn)的愚蠢的巨怪在幫我做決定?！安?！現(xiàn)在就回到床上去！”巨怪腦大聲叫喊道。我順從了。當(dāng)壹小時(shí)以后再次醒來(lái)時(shí)，只能狠狠地責(zé)怪自己缺乏自控能力。

我這才發(fā)現(xiàn)，晨起遠(yuǎn)非易事。我得和愚蠢的巨怪腦做斗爭(zhēng)。

時(shí)間不長(zhǎng)，就發(fā)現(xiàn)了壹個(gè)更容易的辦法而且戰(zhàn)無(wú)不勝。

在100天的時(shí)間里，我完成了兩本房地產(chǎn)投資書(shū)的寫(xiě)作，個(gè)人收入翻了壹番，并且增進(jìn)了和妻子的關(guān)系。所有的秘訣只有簡(jiǎn)單的陸個(gè)字：別讓大腦決定。

這陸個(gè)字改變了我的壹切并幫助我徹底擊敗了巨怪腦。雖然現(xiàn)在我仍然沒(méi)有喜歡上早起，也做不到像自己期待那樣壹覺(jué)醒來(lái)精神煥發(fā)，但是，當(dāng)我的聰明大腦想晨起的時(shí)候就能夠起床。我之所以擊敗了愚蠢的巨怪腦，是因?yàn)椴辉俳o它做決定的能力。

這件事情帶來(lái)的收獲就是：越讓遲鈍腦做決定，它就越抗拒起床。那么，就用你的聰明大腦來(lái)取消清晨做決定的壹切可能吧。對(duì)此，我有肆個(gè)簡(jiǎn)單的方法可以實(shí)現(xiàn)它：

1.把鬧鐘放到房間的另壹邊

立即活動(dòng)身體是能夠強(qiáng)迫遲鈍的巨怪腦清醒過(guò)來(lái)的最簡(jiǎn)單的方法。我發(fā)現(xiàn)把智能手機(jī)放在屋子的另壹邊并且設(shè)好鬧鐘，就能夠迫使我站起來(lái)走過(guò)去把它關(guān)掉。這樣我就不用再讓還處于半醒半睡狀態(tài)的身體去決定是否要起身。我毫無(wú)選擇，只能站起身來(lái)過(guò)去把鬧鐘關(guān)掉。

2.安排超級(jí)簡(jiǎn)單的首項(xiàng)任務(wù)

關(guān)掉鬧鐘之后，還會(huì)想回到溫暖舒服的床上再躺壹會(huì)兒。但是，請(qǐng)注意我不想讓遲鈍的巨怪腦去做決定，所以為了讓我的聰明腦來(lái)掌控，我會(huì)去完成壹件超級(jí)簡(jiǎn)單的任務(wù)。

對(duì)于我來(lái)說(shuō)會(huì)是什么呢？答案是把前壹晚就倒好的壹杯水喝掉。

這聽(tīng)起來(lái)有些傻氣，但是早起喝上壹杯水有幾個(gè)好處。這不僅可以為過(guò)了壹晚已經(jīng)脫水的身體解解渴，還能夠讓你的聰明大腦迅速獲勝。你已經(jīng)做出了積極的選擇。

接下來(lái)，我會(huì)去刷牙——因?yàn)檠浪⒕头旁谀莾骸Ｔ俅紊昝?，這是壹項(xiàng)無(wú)需費(fèi)力的簡(jiǎn)單任務(wù)，所以我的巨怪腦并不抗拒。

3.提前壹晚備好衣物

我可不想讓巨怪腦來(lái)幫我搭配衣服。雖然它并不會(huì)強(qiáng)迫我去穿妻子的內(nèi)衣或是其他類(lèi)似不合適的衣服，但如果把選衣服這件事情交給它，它就會(huì)選擇回到床上而不是換上衣服。

所以，我會(huì)在前壹天的晚上選好衣服然后把它們擺放在壹個(gè)明顯的地方，這樣，即使是巨怪腦也不會(huì)忽略掉。

4.在前壹天晚上寫(xiě)下清晨的目標(biāo)

到了新習(xí)慣的這壹步，我已經(jīng)做出了幾個(gè)好的決定，而巨怪腦也感受到了挫敗。現(xiàn)在，時(shí)候上壹個(gè)臺(tái)階徹底戰(zhàn)勝巨怪腦了!

那么，我就必須明確決定新的壹天壹開(kāi)始我就要完成那些大的任務(wù)。畢竟，如果我沒(méi)有晨起的壹個(gè)清晰的目的的話，要么會(huì)去睡回籠覺(jué)，要么就無(wú)所事事地躺在沙發(fā)上，漫無(wú)目的地翻看上壹個(gè)小時(shí)的照片分享（instagram），早起也就完全沒(méi)有意義了。

所以，每天晚上入睡前，我都會(huì)確定第貳天早晨的安排。通常我會(huì)在印象筆記（evernote）上寫(xiě)壹個(gè)簡(jiǎn)短的清單（有時(shí)只有壹項(xiàng)內(nèi)容），說(shuō)明自己在早晨要做哪些事情。舉個(gè)例子：

新書(shū)寫(xiě)作完成1000字。

開(kāi)車(chē)去健身房完成舉重計(jì)劃。

給7位房地產(chǎn)科技作家公關(guān)發(fā)郵件。

這幫助我完做到以下壹些事情：首先，我在新壹天開(kāi)始的時(shí)候有備而來(lái)，清楚地知道自己在做什么因此不會(huì)浪費(fèi)時(shí)間。我直奔主題也徹底消滅了巨怪腦。

其次，我所選擇的任務(wù)也往往是自己要做的最重要的事情，它們會(huì)帶我距離目標(biāo)更近壹步。如果整個(gè)早晨我沒(méi)有做任何其他的事情，也仍然可以把這壹天視作壹個(gè)“勝利”，因?yàn)槲乙呀?jīng)完成了最重要的那件事。

這么說(shuō)來(lái)，晨起并不需要大量的自控力、特定的基因或是超能力。你只需要在每天早晨和遲鈍的巨怪腦作斗爭(zhēng)并且戰(zhàn)勝它。而其中的秘訣就是那陸個(gè)簡(jiǎn)單的字：別讓大腦決定。

譯文標(biāo)題：6個(gè)字幫你永遠(yuǎn)變身晨型人

原文標(biāo)題：6wordsthatwillforeverchangehowyouwakeupinthemorning

原文來(lái)源:entrepreneur/article/270307

原文作者：brandonturner

圖片來(lái)自123rf