努力是種病：放慢節(jié)奏，才能快速奔唐山心理咨詢網(wǎng)跑

題圖：markpfeffer

文/叢非從|心理圈

壹、工作很忙嗎

朋友說，感覺壓力很大，很想回老家。究其故，原來是工作非常努力，認(rèn)真，盡責(zé)。手上做著好幾個項目，每天要處理些瑣碎的工作，還要每天處理跟領(lǐng)導(dǎo)、客戶、下屬的關(guān)系，感覺精疲力竭，非常疲憊。領(lǐng)導(dǎo)是個完美主義傾向的人，對工作要求也比較高。他很想趁年輕的時候多累積點資本，但是卻感覺力不從心。我給他做了壹段時間的咨詢后，慢慢梳理出了這樣壹個思路：慢就是快。

想起了我曾經(jīng)的壹個領(lǐng)導(dǎo)就這樣，很無奈的每天加班：你們這么不讓我省心，我能怎么著。

說白了就是，知道如何停止的話，才能知道如何加速。

我很想說說這個話題。因為這幾乎是這個城市甚至這個時代的通?。汗ぷ骱芘Α２粷M于手上的項目，會自動尋求多壹個項目?；蛘弋?dāng)領(lǐng)導(dǎo)增加工作量的時候，不懂得拒絕。覺得應(yīng)該把本職的工作做好。當(dāng)被加班的時候，欣然或無奈的接受。每份報告會檢查很多次避免出錯，即使知道這樣的檢查其實不怎么必要了。每件事情都要做到最好，為了做到最好付出更多的時間和精力。總之，這是壹個鞠躬盡瘁、努力上進(jìn)的好模范。

貳、努力是種病。

也許是我病了，我覺得努力是種病。

我隱約感到這種努力的背后，代價是極其隱晦卻慘重的。任何付出都有相應(yīng)的代價，因為壹個人的精力和時間都是有限的。當(dāng)把時間和精力較多投入到工作中的時候：

家庭及伴侶關(guān)系會失衡。家人或戀人感覺到了你的冷漠與不關(guān)心，你會把工作中的情緒不自覺的帶到另外壹個人身上。如果有小孩你就完蛋了，依戀關(guān)系建立不良，安全感匱乏，對小孩是致命傷。很多男人會由此抱怨女人：我賺錢養(yǎng)家，你怎么就不能照顧好小孩呢？女人也會抱怨：我每天工作那么累，你為什么都不關(guān)心和體諒我下呢？

個人生活會失衡。那些你所興趣的書法、繪畫、烹飪等愛好都會相應(yīng)的打折扣，這也就意味著生活漸漸喪失了相應(yīng)的情調(diào)和調(diào)整，只能淺嘗輒止的去做壹點或不做了。當(dāng)生活失去了調(diào)整心情的事物的時候，麻煩就來了，整個人就會找不到存在感，每天很努力的應(yīng)付工作，但是失去了存在感，不得不努力，但是卻找不到努力的動力。努力成為了壹種自我強(qiáng)迫，心情更加糟糕。

失去了反思和覺察的時間。這個更糟糕，當(dāng)你把精力大部分放到工作，小部分放到照顧家人的時候，你已經(jīng)沒有精力照顧自己了，更沒有精力去反思現(xiàn)狀，總結(jié)工作，洞察人生，提升智商、情商、靈商等壹系列商值。這就意味著你只能去應(yīng)付工作，盲目奔跑，而沒時間停壹下，反思下是否是在正確的方向上。這時候你不是在工作，而是在被工作，你正在被工作推著走。失去了反思的時間，代價是巨大的：專注能力下降，喜悅指數(shù)下降，直接導(dǎo)致工作效率降低，然后反過來再責(zé)備自己為什么不夠努力及為什么不夠?qū)Ｗ?，然后占用更多的精力和時間去工作，陷入惡性循環(huán)。

同時創(chuàng)新能力也會失去。壹旦工作被努力，愉悅輕松工作的心情就難以保持，而失去了愉悅和輕松，創(chuàng)新也就成為了奢談。不能打破舊有的框架，不能尋找新的出路，不能標(biāo)新立異，出奇制勝，只是在已經(jīng)重復(fù)了多年的工作經(jīng)驗上再次重復(fù)，于是有人說：你不是有多年的工作經(jīng)驗，你只是把壹個經(jīng)驗重復(fù)了多年。然而工作的靈魂卻是創(chuàng)新意識，當(dāng)這個失去的時候，你的可替代性就變得非常強(qiáng)。于是你只能被定義為壹個：壹個好員工。

身體免疫力降低。這個可能比上面的更更更糟糕。努力就意味著要損耗大量的精力，需要長時間保持某個動作、過度耗腦、甚至需要用加班與熬夜來完成努力。當(dāng)發(fā)動機(jī)拼命運轉(zhuǎn)的時候，發(fā)熱就過快，損耗過大，離著退休也就近了。大腦被過度使用的時候，也會發(fā)熱過度。大腦自發(fā)的保護(hù)狀態(tài)就是變得反應(yīng)遲鈍、記憶力下降來本能的保護(hù)。這時候你還不讓大腦保護(hù)自己，那你的身體只能調(diào)送能量來供給大腦，服從你的命令。于是你會發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)了很多年輕的老頭，他們只有貳叁十歲，但是卻目無光澤，免疫力低，未老先衰?；蛘哌@么說更恰如其分：又老又丑。

后院起火。當(dāng)你生活、自身、身體都失衡的時候，你的工作會受到相應(yīng)的沖擊。人生是個系統(tǒng)，多方面相互作用。后院起火的時候，前線的力量也會被大大打折扣。然后你會陷入更加焦躁不安：工作做不好，生活處理不好，身體在變差。然后你更焦慮，更努力，惡性循環(huán)。

當(dāng)然，人們這么努力的想做好，并不是都差，也是有所得的：人們的經(jīng)驗會告訴他，這樣比較容易獲得成功。老祖宗說了嘛不是：“吃得苦中苦，方為人上人”、“書山有路勤為徑，書海無涯苦作舟”，從小我們也抱著“學(xué)習(xí)如爬山，爬山必有難，難中必有苦，苦中必有甜”。整個文化教育體系里都在宣揚壹種努力吃苦方為成功的教育。于是我們拼命努力，假裝可以成功，至少可以讓自己心安。讓你相信，你可以通過自己的努力改變自己的命運。

我從來不反對人需要通過努力來改變命運。但是這么拼命努力，總感覺哪里不對。

叁、比努力更好的方法就不努力

但我漸漸發(fā)現(xiàn)，比努力更好的方法就是不努力。因為不努力才能更好的努力。當(dāng)然不努力不是放棄，而是學(xué)會隨緣。

朋友若有所思的說了句：我只把我該做的做好就行了。

我說，完了，你所受的教育真正的限制了你。不是把該做的做好，而是把想做的做好就行了。壹個有努力意識的人，他會把很多事都劃分為自己的責(zé)任范圍，都覺得應(yīng)該做好，那么他應(yīng)該做好的事，就非常多。即使他非常不想做也會強(qiáng)迫自做好。像曾經(jīng)工作的我，覺得打掃好衛(wèi)生、每天準(zhǔn)時上下班、按規(guī)定打卡、完成領(lǐng)導(dǎo)布置的工作是應(yīng)該做的。那么把應(yīng)該做的做好，人就已經(jīng)需要很努力了。

如果壹件事需要努力才能做好，那么這個事根本就不值得你去做。你真正想做的事，是不需要努力的。當(dāng)我花了很多錢報了個興趣班，我會早早就到達(dá)去占座，這時候我根本不需要努力早起，我自動就醒來飛奔到上課的地點。當(dāng)我腦子里產(chǎn)生了個想法，我根本不需要努力把它寫下來，我根本難以控制自己想打開電腦敲下來，即使是半夜很晚的時候。當(dāng)我想對某個女小孩好的時候，我自動就會忍不住想關(guān)心她，根本不需要努力關(guān)心她。當(dāng)壹個事需要努力才能做好的時候，只能說明你的潛意識是抗拒的，它不想做，是你非要逼著它委屈下去，讓你意識里的超我發(fā)揮作用。心底壓根就不想做的事情，為什么要反其道而行之折磨自己呢？

也許你會說，對工作有熱愛和興趣是難的事情，而你要生存，要為工作負(fù)責(zé)。而我卻只能說這是你折磨得自己太累了。即使對工作沒有那么愛，假如把你現(xiàn)在的工作量減少壹半，你會做什么，你會很輕松的把現(xiàn)在的工作做好，不需要太努力，依然保持愉悅專注的心態(tài)，并且自動想做的更好。我所理解的責(zé)任，應(yīng)該是在能力、精力、職責(zé)范圍內(nèi)把事情做好，而不是做到最多。

也許你還會說，工作繁忙，領(lǐng)導(dǎo)命令，不得不采用耗竭的方式完成大量工作。我只能說，你太善于把責(zé)任推給領(lǐng)導(dǎo)或環(huán)境，而失去自己的主動權(quán)了。作為領(lǐng)導(dǎo)，拼命給你安排工作是他的責(zé)任和權(quán)利，是他該做的事。而你的責(zé)任不是無條件服從，而是選擇壹種能力范圍之內(nèi)的接受。拒絕，是你的權(quán)利之壹。尊重現(xiàn)實，你的確能力和精力范圍內(nèi)都做不好，你的確有個人的生活需要處理無法加班，你可以拒絕加班和拼命。雖然領(lǐng)導(dǎo)會有意見，但是他有意見是他的問題，你要照顧他的感受，那就只能放棄自己的感受了。如果你會怕被炒魷魚，那只能說你過于努力而喪失了專注和創(chuàng)新，讓你的可替代性太強(qiáng)。壹個好員工絕對不是服從命令、努力工作的人，而是讓領(lǐng)導(dǎo)又愛又恨、討厭又離不開的人。因為他有主見、有想法、有靈魂。

這也是我想說的，當(dāng)你放棄努力的時候，你才可能真正做好，才可能真正為工作負(fù)責(zé)。

對工作的負(fù)責(zé)是拿回主見、想法、創(chuàng)新、靈魂、輕松、愉悅，在壹個工作點上精進(jìn)，而不是大工作量。而完成前面壹串心態(tài)的動作就是：減負(fù)，拿回時間。因為當(dāng)你有時間，你才可以：

有創(chuàng)新與主見。只有有精力，你才可能精進(jìn)，才可能有自己的想法。

有愉悅的心態(tài)。愉悅的心態(tài)不僅來自于對工作的得心應(yīng)手和從容，還來自于對生活的熱愛，當(dāng)你去拾起對生活的熱愛，有時間陪家人，有時間寫書法，有時間做烹飪，有時間調(diào)節(jié)生活，讓自己的生活保持壹種樂觀開朗的狀態(tài)，并把這種愉悅的心態(tài)遷移到工作里，在工作里也可以享受。

有能力。能力除了練習(xí)外，還取決于你的悟性能力、知識范圍、人際廣度。你有了時間，才能靜下來，才能去讀書、思考、參加活動認(rèn)識人。

而這壹切都會反過來反哺于你的工作，讓你在工作中有更多的資源可以做的更好。所以這才是壹種脫穎而出，壹種負(fù)責(zé)的方法。

但是代價也是有的。我壹直會說到，打破壹個舊模式，進(jìn)入壹個新模式，需要啟動無安全感來作為支撐。給自己減負(fù)，刪工作量，拒絕領(lǐng)導(dǎo)，是壹件很需要克服安全感的事。不僅意味著會遭到領(lǐng)導(dǎo)的嫌棄、不爽，還需要克服自己壹段時間內(nèi)收入會相對降低，甚至擔(dān)心被辭退。實際上單位招人成本過高，除非過分，單位壹般不喜歡辭退，有被辭退擔(dān)心的人很可能是不懂得換位思考，站在公司的角度去考慮。招你進(jìn)來及培養(yǎng)你成本都很高，誰喜歡主動放棄呢？何況你只是減少工作量，并不是不工作了。

肆、慢比快更容易成功

慢下來，你才懂得生活，懂得開始，懂得進(jìn)步。哲人說，選擇大于努力。成功不是你有多努力，而是在每個選擇點上你都做出最佳的選擇。而最佳的選擇則是建立在充沛的精力、良好的體力、愉悅的心態(tài)上的。這就要求你：慢。給工作做減法而不是加法。

我曾經(jīng)有兩段時間非常忙，但是不怎么快樂，效益也很低。壹段時間是在我第2份工作里，我非常努力，上班手里的項目比同事都多，下班時間還兼職給雜志寫稿子。我常常寫到睡著，并暗暗欣賞自己這么努力，每天工作16個小時。壹段時間是我辭職在家后，信心爆棚，接了壹本書稿，沒日沒夜的寫，然后被否定，然后不甘心更努力的寫，最終寫了近10萬字的嘗試后，無疾而終。這兩次我都很努力，但顯然我違反了勞逸結(jié)合，停才能走的原則。后來我絕望的放棄了寫作，反而會出現(xiàn)了時不時冒出靈感，忍不住要寫的沖動。后來，我寫的沒那么瘋狂了，卻也發(fā)現(xiàn)更受歡迎了，質(zhì)量高了。這個事讓我真正明白，質(zhì)量比數(shù)量更重要。而質(zhì)量不是取決于多努力，而是在多精神飽滿的愉悅的去做，這則取決于多慢。

人可以做自己的領(lǐng)導(dǎo)者。最好的領(lǐng)導(dǎo)者絕不是諸葛亮那樣鞠躬盡瘁，而是司馬懿那樣耐得住寂寞，審時度勢。所以縱然司馬懿在戰(zhàn)爭中屢戰(zhàn)屢敗，但是最終卻贏得了整個叁國。最好的工作者不是沖在前線沖鋒陷陣，關(guān)注當(dāng)下的任務(wù)量。而是能跳出來站到更高的角度看待長線，從長遠(yuǎn)的角度來布置現(xiàn)在，能夠跳出現(xiàn)狀并反思，然后重新選擇現(xiàn)狀。只有受害者角色才會覺得生活無奈，身不由己，無法生活只能生存。

記得，你才是自己的主人，你才是生活的主人，你才能為未來負(fù)責(zé)，你才能為自己負(fù)責(zé)。