高考前學(xué)生厭學(xué)心理咨詢[考前心理輔導(dǎo)]

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俊生：郭老師，你好，我這幾天畏懼上學(xué)，到那就心慌，焦慮，上課也聽不成，非?？鄲溃旄呖剂?，也不想學(xué)習(xí)

青少年心理咨詢師：您可以請(qǐng)三到五天假，讓自己到附近的風(fēng)景比較好的地方調(diào)整一下。比如去海邊看看大海和日出，飽覽一下廣袤的戈壁和無(wú)邊的沙漠等等，不要舍不得現(xiàn)在的一點(diǎn)時(shí)間，用現(xiàn)在的三至五天天去換取精神飽滿的三十天,是值得的!

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緊張焦慮的時(shí)候，可用語(yǔ)言或適當(dāng)?shù)男袨檫M(jìn)行宣泄，以求得內(nèi)心的平衡。如在背地里向知心朋友盡情地訴說(shuō)心中的煩惱、抱怨以及惱怒等;也可以利用蹦迪、唱卡拉OK進(jìn)行發(fā)泄;也可以用聽輕音樂(lè)的方式來(lái)來(lái)達(dá)到平息心理郁悶、和煩惱。

回憶自己最成功的一次考試的過(guò)程，包括獲得成功時(shí)的那種心花怒放、歡快陶醉的情景和心境以及自己因獲得考試的好成績(jī)，而得到師長(zhǎng)表?yè)P(yáng)時(shí)的愉快心情，這樣可以達(dá)到消除緊張焦慮，愉悅參試的目的

當(dāng)您感到到緊張焦慮的時(shí)候，千萬(wàn)不要克制或提醒自己不要緊張焦慮，而是以坦然心態(tài)對(duì)自己說(shuō)：緊張焦慮就讓它緊張焦慮吧，反正我豁出去了，大不了走一個(gè)三本!用不了幾分鐘緊張焦慮就自然而然消除了。同時(shí)要正確認(rèn)識(shí)緊張和焦慮。緊張和焦慮并非全為壞事，這是人面臨重要的、緊迫的事情時(shí)出現(xiàn)的一種自然反應(yīng)，這種反應(yīng)有“預(yù)警”和“發(fā)動(dòng)”作用。適當(dāng)?shù)木o張和焦慮有助于促進(jìn)我們積極迎考并取得較好的成績(jī)。所以不要一發(fā)現(xiàn)自己有焦慮情緒就緊張，認(rèn)為會(huì)影響自己的復(fù)習(xí)和考試發(fā)揮，這樣壓力就會(huì)更大，容易加深緊張和焦慮感。

俊生：郭老師你好，前面跟您聊過(guò)，快高考了我的情況好多了，感謝您!我身體今年出了點(diǎn)問(wèn)題，現(xiàn)在只有三天了，我只想考學(xué)就行，不再要求自己了，我不知道這是否是拿疾病當(dāng)借口呢?

青少年心理咨詢師：這不是什么借口，而是對(duì)待高考的正常心態(tài)。

俊生：我明白了，謝謝老師!