[心理測試游戲]你的焦慮程度——焦慮自評量表(SAS)

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焦慮自評量表(Self-RatingAnxietyScale簡稱SAS)適用于具有焦慮癥狀的成年人，已成為咨詢門診中了解焦慮癥狀的一種效度高、方法簡便,易于分析的可取的評定手段之一。——利方心理網

SAS采用4級評分,主要評定項目所定義的癥狀出現的頻度,其標準為:“1”沒有，“2”有時，“3”經常，“4”總是如此。仔細閱讀每一條，并弄清楚意思，然后根據您最近一星期的實際情況，在分數欄1～4分適當的分數下劃“√”。

1.我覺得比平時容易緊張和著急(焦慮)1234

2.我無緣無故地感到害怕(害怕)1234

3.我容易心里煩亂或覺得驚恐(驚恐)1234

4.我覺得我可能將要發(fā)瘋(發(fā)瘋感)1234

5.我覺得一切都很好，也不會發(fā)生什么不幸(不幸預感)4321

6.我手腳發(fā)抖打顫(手足顫抖)1234

7.我因為頭痛、頸痛和背痛而苦惱(軀體疼痛)1234

8.我感覺容易衰弱和疲乏(乏力)1234

9.我覺得心平氣和，并且容易安靜坐著(靜坐不能)4321

10.我覺得心跳得快(心悸)1234

11.我因為一陣陣頭暈而苦惱(頭昏)1234

12.我有暈倒發(fā)作，或覺得要暈倒似的(暈厥感)1234

13.我呼氣吸氣都感到很容易(呼吸困難)4321

14.我手腳麻木和刺痛(手足刺痛)1234

15.我因胃痛和消化不良而苦惱(胃痛或消化不良)1234

16.我常常要小便(尿意頻數)1234

17.我的手常常是干燥溫暖的(多汗)4321

18.我臉紅發(fā)熱(面部潮紅)1234

19.我容易入睡并且一夜睡得很好(睡眠障礙)4321

20.我做惡夢(惡夢)1234

做完了嗎?做完了可以按照下面的計算方式計算。

SAS的主要統(tǒng)計指標為總分。將20個項目的各個得分相加，即得粗分;用粗分乘以1.25以后取整數部份，就得到標準分。

按照中國常模結果，SAS標準分的分界值為50分，其中50—59分為輕度焦慮，60—69分為中度焦慮，70分以上為重度焦慮。

關于焦慮癥狀的臨床分級，除參考量表分值外，主要還應根據臨床癥狀，特別是要害癥狀的程度來劃分，量表總分值僅能作為一項參考指標而非絕對標準。如果您的最后分數不超過50分，那說明你很正常;如果超過50分，說明您有焦慮癥狀，而且分數越高，焦慮癥狀越嚴重，請及時求助心理咨詢師甚至心理醫(yī)生，在專業(yè)人士的幫助下排除或確診。