想說就說，沒有技巧也是一種技巧

說“不”的技巧

有的人內(nèi)心總想討好別人，即使十分影響自己的生活，違背內(nèi)心的情感和理智，也不曾拒絕別人。害怕當(dāng)說出“不”的同時(shí)，會(huì)傷害別人，特別想學(xué)會(huì)說“不”的技巧。

其實(shí)，不論誰的內(nèi)心都曾有過想討好別人的想法。小的時(shí)候，我們討好父母，討好鄰家霸道的男孩。長(zhǎng)大后，在許多情形下，我們?nèi)耘f不得不違心地?cái)[出笑臉維持社交禮儀。這是生活的無奈，也是人性的無奈。但是，討好別人應(yīng)該有兩層意義：一是進(jìn)攻，利用人性喜歡恭維的弱點(diǎn)達(dá)到自己的目的;二是防御，利用討好達(dá)成情感結(jié)盟，給自己爭(zhēng)得相對(duì)寬松的生存環(huán)境。所以，討好有時(shí)也有積極地一面，對(duì)人際關(guān)系帶有建設(shè)性的功用。上面這些人的“討好”可能掩藏著一種內(nèi)心沖突，提示他們對(duì)人際關(guān)系交往有一些不安全感。

判斷人在社會(huì)交往關(guān)系中的心理成熟度有兩個(gè)重要標(biāo)準(zhǔn)：一是看能否自如地對(duì)別人說“不”，拒絕別人是需要勇氣的;第二是可不可以主動(dòng)地要求別人幫助自己，接受被別人拒絕同樣需要勇氣。兩種心理色彩常常具有同時(shí)性，有其一必有其二。

心理學(xué)把人的這種希望討好別人，不能自如地提出要求，又害怕被別人拒絕的心理狀態(tài)稱為“被拒敏感”。這樣的人既不能自如地對(duì)別人提要求，又非常害怕被拒絕，不知道如果被拒自己是否能保持內(nèi)心平和;同時(shí)，又很難自如地拒絕別人的要求，不知道如果拒絕別人接下來又會(huì)發(fā)生什么。結(jié)果，這樣的人看起起來是個(gè)熱心人，總在答應(yīng)和幫助別人，但內(nèi)心的苦處和人際煩惱難以言表。

害怕說“不”的人，是一種心理投射，說“不”你未必能傷害別人，只是自己內(nèi)心受不了被別人拒絕，所以也不敢拒絕人。反過來執(zhí)著于說“不”的人，也是一種投射，由于總對(duì)自己說“不”，也條件化地對(duì)別人說“不”。不會(huì)拒絕別人是每個(gè)人在社交環(huán)境中都要面對(duì)的。究其根源可能還是小的時(shí)候你的父母是否允許你說“不”，或者你是否有足夠的說“不”的經(jīng)驗(yàn)。所以，被拒敏感是人社會(huì)成長(zhǎng)的一個(gè)必經(jīng)階段，相信他會(huì)自然地來，還會(huì)自然地走。你需要對(duì)你的苦惱有個(gè)積極的認(rèn)同。想想不會(huì)拒絕別人也不全是壞處，至少你看起來很美，也容易得到別人的感激。

人們大凡說“不”有兩種方式：一是嘴上說“不”身體或行為卻在說“是”;二是嘴上說“是”身體或行為表達(dá)的是“不”。被拒敏感的人是后一種情況，那么，有哪些說“不”的技巧呢?溫柔地拒絕：我可以說“不”嗎?委婉地拒絕：“如果我知道…….我會(huì)幫助你的。”迂回地拒絕：“如果你可以等上幾天我就能幫助你了。”巧妙地拒絕：“我也正為這樣的事犯愁呢，正想請(qǐng)你幫幫我。”直接地拒絕：“抱歉，我也不會(huì)”。強(qiáng)烈地拒絕：“別惹我，我煩著呢”!其實(shí)，說“不”不需要什么技巧，想說就說，沒有技巧也是一種技巧。