如鉆女生褲襠何讓過(guò)去的原生家庭，不影響現(xiàn)在的你-

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心探社｜心理學(xué)自我成長(zhǎng)社群本文首發(fā)于公眾號(hào)：心理公開(kāi)課（yixinligongkaike）

-01-“小時(shí)候，我最怕的事情是吃飯”

“我小的時(shí)候，我爸爸對(duì)我非常非常嚴(yán)厲，我有壹度很不能理解為什么會(huì)這樣”

“每天早上要我到操場(chǎng)跑1000米，而且不許照鏡子，還不讓媽媽給我做新衣服。”

“活著還有什么意思”，幼小的她，曾在陽(yáng)臺(tái)邊上寫(xiě)下這樣厭惡人生的話。

這個(gè)人，是被公認(rèn)為“央視壹姐”的董卿。

近幾年憑借《詩(shī)詞大會(huì)》《朗讀者》，董卿又火了壹把，而在壹檔電視節(jié)目中，壹向成熟穩(wěn)重的她談到自己的原生家庭，淚流滿面。

董卿說(shuō)，“小時(shí)候最怕的事情是吃飯，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，爸爸總是說(shuō)，你這個(gè)不對(duì)，你那個(gè)不對(duì)，經(jīng)常是邊哭邊吃?！?/p>

雖然如今她也能理解父親嚴(yán)厲的愛(ài)，但這種“為你好”的嚴(yán)厲，還是讓她從小對(duì)自己非常沒(méi)有自信。“我就像輪子上的倉(cāng)鼠，總是忙于滿足父親的各種決定，也總是無(wú)法達(dá)成父親的各種期待”。

在大多數(shù)人眼中無(wú)比優(yōu)秀的董卿，對(duì)自己卻還是永遠(yuǎn)不滿意。“當(dāng)別人在花前月下，陪男朋友去吃個(gè)飯，我還坐在沙發(fā)那地毯上，反思自己這壹天的過(guò)錯(cuò)?！彼约赫f(shuō)原生家庭給她的影響，是非常缺乏安全感，對(duì)自己嚴(yán)厲到苛刻。

其實(shí)對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，自己何嘗不像董卿壹樣，看似光鮮得體的背后，內(nèi)心始終住著那個(gè)父親面前戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的小孩。原生家庭，可能是內(nèi)心最柔軟、最不能觸碰、又無(wú)可奈何的地方。畢竟，你無(wú)法選擇，也不是通過(guò)努力就能重來(lái)，但影響幾乎將會(huì)伴你壹生。

美國(guó)著名“家庭治療大師”薩提亞認(rèn)為，壹個(gè)人和他的原生家庭有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系，而這種聯(lián)系有可能影響他的壹生。弗洛伊德也同樣強(qiáng)調(diào)，童年經(jīng)驗(yàn)在人格形成中的重要性，個(gè)人行為狀況可以在其童年經(jīng)歷中尋找根源。

原生家庭對(duì)壹個(gè)人的影響是潛移默化的，比如：經(jīng)常沒(méi)有安全感、莫名地焦慮、不自信，又說(shuō)不出為什么會(huì)這樣；在人際互動(dòng)中，經(jīng)常不自覺(jué)地仿照自己在原生家庭里學(xué)到的壹些行為；過(guò)于要求完美，生怕自己搞砸，好像默認(rèn)什么事都要做到最好……

中國(guó)也有壹句古話"叁歲看大，柒歲看老"，說(shuō)的就是童年時(shí)原生家庭的影響。幼年的經(jīng)歷即使已經(jīng)不記得，往往也會(huì)內(nèi)化為潛意識(shí)中“隱形的誓言”，影響你的行為而你并不壹定自知。

-02-原生家庭與我——“我總是不夠好”：原生家庭最深的影響

@匿名網(wǎng)友

①“受家庭傷害后，往往會(huì)嚴(yán)格要求自己，要求完美，你的強(qiáng)大只是表面。”

②“每當(dāng)安靜下來(lái)與自己獨(dú)處的時(shí)候，內(nèi)心總是空虛無(wú)助，不斷地尋求安全感，但是永遠(yuǎn)沒(méi)有辦法真正尋找到?！?/p>

③“往往因別人的目光而活，沒(méi)有別人注視而失落，為了達(dá)到別人的期望而委屈自己，有人對(duì)自己稍微好點(diǎn)，都當(dāng)作天大的恩德，暗含的潛臺(tái)詞是自己不值得被愛(ài)?！?/p>

苛責(zé)自己、缺乏安全感、覺(jué)得自己不值得被愛(ài)，這些讓你得出“我總是不夠好”的結(jié)論，大概是中國(guó)式原生家庭對(duì)你產(chǎn)生的最深的影響。

考了99分的小孩，很可能得不到渴望已久的夸獎(jiǎng)，取而代之的是父母壹句“為什么不能再仔細(xì)點(diǎn)考100分？”。

久而久之，父母對(duì)你的評(píng)價(jià)，最終會(huì)內(nèi)化為你對(duì)自己的認(rèn)知。成年后的你，內(nèi)心還住著壹個(gè)過(guò)于嚴(yán)格的“父母”，時(shí)刻對(duì)你做出評(píng)價(jià)，鞭策你不斷地追求“完美”，以抵御內(nèi)心對(duì)于“要變得更好”的不安焦慮。

也正因如此，有時(shí)候你特別害怕失敗、怕把手頭的事搞砸。其實(shí)你“害怕”的背后，不是針對(duì)生活中的具體某件事，而是“我不夠好”和“媽媽永遠(yuǎn)無(wú)法滿足的要求”。

-03-原生家庭與我的婚戀關(guān)系——“為何我的婚姻越來(lái)越像父母”

@匿名網(wǎng)友

①“我想，我這輩子都不會(huì)談戀愛(ài)了，更不會(huì)結(jié)婚，害怕親密關(guān)系，所以總是保持距離?！?/p>

②“從小母親對(duì)父親都很強(qiáng)勢(shì)，現(xiàn)在我總是忍不住想要對(duì)方按照我的想法來(lái)做，盡管我并不想這樣?！?/p>

原生家庭父母的關(guān)系，直接影響到你對(duì)親密關(guān)系的態(tài)度。

之前有壹篇文章，說(shuō)孫儷12歲那年父母離異。這種傷害，除了讓她憎恨父親，還讓她產(chǎn)生了“以后不結(jié)婚”的念頭。雖然現(xiàn)在孫儷和鄧超是娛樂(lè)圈的模范夫婦，但很長(zhǎng)壹段時(shí)間里，孫儷都非?？謶只橐觯鞔_告訴對(duì)方自己不婚，還為此差點(diǎn)拒絕鄧超。是父母的婚姻，讓她對(duì)自己的親密關(guān)系本能地感到害怕。

原生家庭中，父母的婚姻模式也會(huì)是小孩將來(lái)婚姻的模版。

有時(shí)候男孩尋找另壹半，無(wú)意識(shí)地參照母親的特質(zhì)；有時(shí)候女孩很可能不滿父親的某種特質(zhì)，恰恰找了與父親相似的另壹半；有時(shí)候你不自覺(jué)地愛(ài)上某種特定的人，即使你們并不合適，連分手理由都相差不大。

你有沒(méi)有想過(guò)，你可能只是在尋找某種來(lái)自原生家庭的熟悉感，因?yàn)槭煜な鼓愀械桨踩?。很多心理學(xué)家認(rèn)為，在親密關(guān)系中，表面上我們是與伴侶相處，但實(shí)質(zhì)上是，不斷重復(fù)經(jīng)歷過(guò)去自己與父母的關(guān)系。親密關(guān)系，可以說(shuō)是我們與父母互動(dòng)模式的重現(xiàn)。

-04-代際遺傳——“我變成了我父母，而我的小孩變成了我”

@匿名網(wǎng)友

①“對(duì)待小孩，其實(shí)我刻意避免受到父母教育方式的影響，當(dāng)沖著小孩大吼大叫的時(shí)候，我想起了小時(shí)候父親的樣子?！?br>

②“最驚恐的是，有壹天你發(fā)現(xiàn)你兼具了原生家庭帶來(lái)的，你曾經(jīng)最討厭的東西，它還同時(shí)出現(xiàn)在你小孩身上”

采訪的時(shí)候，主持人問(wèn)董卿，父親的嚴(yán)厲對(duì)自己影響會(huì)持續(xù)多久？董卿肯定地說(shuō)：“他影響著我，而現(xiàn)在我影響著我自己，將來(lái)也會(huì)影響到我的小孩?！?/p>

千萬(wàn)種家庭，千萬(wàn)種家庭模式，而這些模式仿佛像刻在骨子里的基因壹樣，被不斷地復(fù)制和傳承。撫養(yǎng)小孩，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你竟然變得越來(lái)越像你的父母，即使你自認(rèn)為并沒(méi)有按照原生家庭的模式去教導(dǎo)小孩，甚至刻意在避免。但是小孩的感覺(jué)無(wú)比敏銳，即使沒(méi)說(shuō)他也壹定能感覺(jué)到。

原生家庭對(duì)我們的影響，怎么樣避免遺傳到下壹代，這也是我們面臨的問(wèn)題。

-05-原生家庭，不該是你拒絕成長(zhǎng)的理由

我們意識(shí)到原生家庭對(duì)壹個(gè)人的深遠(yuǎn)影響，但“原生家庭已經(jīng)不能再重來(lái)，那我能怎么辦？”這恐怕是大多數(shù)人陷入無(wú)助感之前的自我發(fā)問(wèn)。

有些傷害，代代相傳，我們的父母很可能也是受害者。世上沒(méi)有完美的父母，同樣也沒(méi)有完美的家庭。

童年決定了我們生命初期的生命質(zhì)量，但成長(zhǎng)卻是我們自己壹輩子要去完成的事情。原生家庭重要，但并不意味著不能改變，我們還可以通過(guò)努力獲得自我成長(zhǎng)。并且，作為父/母的你，也將會(huì)是你子女的原生家庭。

全憑自己的力量改變并不容易，為此壹心理邀請(qǐng)北京壹源心理健康中心聯(lián)合創(chuàng)始人、曾在壹心理平臺(tái)開(kāi)設(shè)千人課程《心理分析師帶你走出童年陰影》《如何用心理學(xué)解決家庭問(wèn)題》的陳婕君老師，與你共同察覺(jué)原生家庭對(duì)你的影響有多大，找到解決原生家庭影響的方法。

波士頓精神分析研究生院畢業(yè)

美國(guó)麻省執(zhí)業(yè)精神分析師

曾任麻省綜合醫(yī)院精神科助理研究員

曾任波士頓心理治療中心咨詢師

陳婕君老師在原生家庭方向有多年的研究經(jīng)驗(yàn)，本次課程中，陳婕君老師還將針對(duì)用戶調(diào)研數(shù)據(jù)，根據(jù)學(xué)員需求定制授課內(nèi)容，陪你壹起尋找解決原生家庭問(wèn)題的出路。

（陳婕君老師往期課程評(píng)價(jià)）

▍課程收獲

壹、課程配有自測(cè)環(huán)節(jié)，覺(jué)察家庭對(duì)你有哪些影響，以及影響有多大

貳、運(yùn)用CCRT心理學(xué)方法，幫助自我認(rèn)識(shí)，識(shí)別核心關(guān)系模式

叁、學(xué)會(huì)與父母建立良好的溝通方式，與原生家庭和解

肆、擺脫原生家庭對(duì)我們的影響，為此做出改變獲得成長(zhǎng)

伍、避免不恰當(dāng)?shù)酿B(yǎng)育模式帶來(lái)的影響的遺傳給下壹代

▍適合誰(shuí)聽(tīng)

壹、受到原生家庭影響，想改變、獲得成長(zhǎng)的人

貳、家庭界限混亂，想要從原生家庭中獨(dú)立出來(lái)的人

叁、家庭溝通不順，想要與父母、伴侶重建溝通的人

肆、想避免代際遺傳，讓小孩擁有壹個(gè)健康家庭的人

▍課程價(jià)格

本課程屬于壹心理會(huì)員計(jì)劃心探社系列課程之壹

心探社會(huì)員免費(fèi)

點(diǎn)擊閱讀原文了解會(huì)員

非會(huì)員體驗(yàn)價(jià)：99元

?長(zhǎng)按掃描上方貳維碼學(xué)習(xí)單課

▍課程大綱

第壹課精神斷乳——如何斬?cái)嘣彝?duì)自己的影響？

①原生家庭是通過(guò)什么在影響著我們？

②我們是怎樣失去安全感與信任感的？

③如何克服自己不值得被愛(ài)的羞恥感？

④如何讓過(guò)去的經(jīng)歷不影響自己的現(xiàn)在？

第貳課邊界重塑——如何避免關(guān)系中的強(qiáng)迫性重復(fù)？

①為什么我們總是重復(fù)父母的關(guān)系模式？

②如何運(yùn)用CCRT模型理清關(guān)系中的沖突？

③如何識(shí)別、自測(cè)自己的親密關(guān)系模式？

④如何重塑壹個(gè)合理、清晰的家庭邊界？

第叁課代際傳遞——如何與父母、伴侶、小孩重建溝通？

①如何判斷我們的“內(nèi)在小孩”是否健康？

②如何踏出人格成熟與獨(dú)立的第壹步？

③如何重建與伴侶的內(nèi)在關(guān)系？

④如何重建與父母、小孩的溝通？

第肆課在線直播：1小時(shí)專場(chǎng)答疑，導(dǎo)師抽取學(xué)員問(wèn)題回答

▍課程形式

線上錄播（視頻），3天授課+1天答疑課（可重復(fù)觀看學(xué)習(xí)）

▍Q&A

Q1:成功報(bào)名后，如何進(jìn)交流討論群?

A:報(bào)名成功后，請(qǐng)將訂單截圖發(fā)給探長(zhǎng)申請(qǐng)入群。

Q2:報(bào)名后如何觀看課程？

A：壹到兩個(gè)工作日（不含假期）后，進(jìn)入公眾號(hào)或壹心理APP，用報(bào)名時(shí)留的手機(jī)號(hào)碼登錄點(diǎn)擊“課程”，在課程管理中即可查看到對(duì)應(yīng)的課程。

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問(wèn)問(wèn)鯨魚(yú)探長(zhǎng)（工作日10點(diǎn)—19點(diǎn)）

作者簡(jiǎn)介：心探社，上進(jìn)青年的心理部落，國(guó)內(nèi)首個(gè)心理學(xué)自我成長(zhǎng)社群，由壹心理出品。帶領(lǐng)大家用第叁只眼睛來(lái)認(rèn)識(shí)自己，實(shí)現(xiàn)自我進(jìn)化，愛(ài)自己，讓未來(lái)的自己提前上線！
責(zé)任Spencer阿貞