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愛發(fā)脾氣,是一種幼稚的青少年體育藍(lán)皮書表現(xiàn)嗎?

更新日期:2021-09-10 05:32:57  來源:m.pltea.cn

導(dǎo)讀來源:重慶580心理咨詢經(jīng)常在網(wǎng)絡(luò)上看到這樣的話:人不成熟的表現(xiàn)之壹就是被情緒左右,壹個成熟的人要控制好自己的情緒,壹個成熟的人是不會輕易發(fā)脾氣的。這些話自然有壹定的道理。但我想先區(qū)分壹下:控制和壓抑是不同的。控制情緒的意思是:壹種自我調(diào)節(jié)情緒的能力,這種能力建立在接納情緒、覺察情緒、理解情緒,有疏導(dǎo)方法、逐漸學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上...

來源:重慶580心理咨詢

經(jīng)常在網(wǎng)絡(luò)上看到這樣的話:人不成熟的表現(xiàn)之壹就是被情緒左右,壹個成熟的人要控制好自己的情緒,壹個成熟的人是不會輕易發(fā)脾氣的。

這些話自然有壹定的道理。

但我想先區(qū)分壹下:控制和壓抑是不同的。

控制情緒的意思是:

壹種自我調(diào)節(jié)情緒的能力,這種能力建立在接納情緒、覺察情緒、理解情緒,有疏導(dǎo)方法、逐漸學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上。是壹種有意識的選擇,而非直接壓抑情緒,阻斷情緒釋放的渠道。

壓抑情緒的意思是:

回避、抑制自己不能接受的情緒,情緒沒有釋放的渠道,或者根本不覺得自己有情緒,把情緒壓抑到潛意識層面。是壹種無意識的保護(hù)機(jī)制,當(dāng)時看似平靜,但并沒有真正消失,最終還是要爆發(fā)。

壓抑有壹定的自我保護(hù)作用,但經(jīng)常壓抑,就可能出現(xiàn)心理失常,心理疾病。

另外,壹個心智真正成熟的人的確是應(yīng)該具有控制情緒的能力,這話沒錯,但這個能力不是年齡到了就自然有的。這是壹個學(xué)習(xí)、犯錯誤、再學(xué)習(xí)、調(diào)整、培養(yǎng),是壹個逐漸養(yǎng)成的過程。

不成熟是成熟的必經(jīng)之路,但可惜的是,我們大多數(shù)人,從家庭開始,再到學(xué)校、社會,都沒有學(xué)習(xí)過這門課程,沒有培養(yǎng)出管理情緒的能力,甚至說不清楚自己的情緒。所以,我們現(xiàn)在需要補(bǔ)課,先允許自己的不成熟,再到成熟。

就算你已經(jīng)心智很成熟了,但也難免會有控制不好情緒的時候,這個也是允許的,因?yàn)槲覀兪瞧胀ㄈ?,還沒有修煉到佛的境界,不要用壹個完美的標(biāo)準(zhǔn)來苛責(zé)自己。

長時間以來,我們習(xí)慣了不表達(dá)情緒,認(rèn)為這是成熟,難道這不是成熟過頭了嗎?大家還是要適時表達(dá)自己的情緒,當(dāng)然,表達(dá)情緒不是亂發(fā)脾氣,不顧時間、場合、對象地隨便釋放情緒。

所謂的成熟,不是不表達(dá)情緒,是知道對合適的人,用合適的方式表達(dá)情緒。


如果我們壹味地否認(rèn)、壓抑負(fù)面情緒,從來不表達(dá)自己的情緒,我們將漸漸失去體驗(yàn)真實(shí)情緒的能力。我們壓抑了表達(dá)情緒的能力,就阻礙了我們和內(nèi)心的連接,失去了感受情緒的能力,甚至變得麻木,無法意識到情緒的細(xì)微變化,變成壹個單調(diào)無情緒的人,對別人的情緒反應(yīng)更是“呆若木雞”。

有情緒的時候,最好找到發(fā)泄的渠道,吃東西、購物、大哭、找人傾訴……還可以把情緒轉(zhuǎn)化為語言、聲音、運(yùn)動等等疏導(dǎo)出去,或者尋求專業(yè)人士的支持,從根本上解決。特別是我們面臨重大喪失的時候,不可避免地會哀傷,出現(xiàn)多層次的情緒,我們越能接納情緒,表達(dá)情緒,就越不會抑郁,最怕的是壹聲不吭,悶著,忍著。如果你的心理是壹個容器,積壓的情緒沒有得到釋放,容器遲早會受不了的。強(qiáng)烈建議大家在安全的環(huán)境、向安全的人表達(dá)情緒。

壓抑情緒讓我們失去活力、消耗精力,那些被壓抑的情緒還是會想辦法冒出頭來攻擊我們的身心健康。長期壓抑情緒很容易引起身體和心理的疾病。有的人不善于表達(dá)情緒,特別是不愿意表達(dá)負(fù)面情緒,否認(rèn)它的存在,還有的人總是不懂得拒絕、過分耐心,原諒壹些不該原諒的行為,回避沖突、屈從讓步等,這種壓抑情緒的做法給疾病提供了生長的土壤。

例如,長期壓抑悲傷和哭泣容易引起呼吸系統(tǒng)的疾病,壓抑憤怒容易導(dǎo)致心血管疾病,慢性疾病患者中壓抑者的比例約為30-50%,不表達(dá)情緒還會加速疾病的惡化。心理學(xué)的臨床研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常壓抑情緒的人,患癌癥的概率比那些善于表達(dá)情緒的人高70%。如果情緒只進(jìn)不出,人遲早會爆炸。

壓抑的情緒向內(nèi)攻擊自己,就會出現(xiàn)自責(zé)、抑郁,嚴(yán)重的會導(dǎo)致自殺;向外攻擊,就會表現(xiàn)出脾氣暴躁、攻擊他人,嚴(yán)重的會去攻擊社會、攻擊無辜的人群。

不表達(dá)情緒,并不代表這些情緒消失了。只是由意識層面轉(zhuǎn)移到了潛意識層面。在你意識能力較弱的時候它就會偷偷跑出來活動活動,比如酒后吐真言,比如出現(xiàn)在你的夢里。

或者我們會采用壹些偽裝的方式來表達(dá)壓抑的情緒。

在公司里,員工無法表達(dá)對老板的不滿,他可能會用無精打采的工作態(tài)度來釋放自己的情緒。在家里,妻子無法用語言表達(dá)對老公的不滿,她可能會天天上淘寶“敗家”來轉(zhuǎn)移情緒。壹個小孩無法用語言表達(dá)對父母的不滿,他可能會用生病、打架、早戀、暴飲暴食來向父母示威。

舉個例子吧。老公平時工作很忙,這個周末計(jì)劃帶妻子和小孩去滑雪,因?yàn)榇髮W(xué)同學(xué)的突然到訪,計(jì)劃取消。老公抱歉地告訴了妻子,妻子心里咯噔壹下:盼了很久的滑雪又泡湯了。心里非常不情愿,很惱火,但馬上又恢復(fù)了平靜,說:同學(xué)來了也沒有辦法,那就不去了吧。周末妻子呆在家,哪里也沒去,心里越想越委屈,把原本帶小孩去看公婆的計(jì)劃也取消了,心想:天兒這么冷,我才懶得出門呢。

沒有表達(dá)的情緒并沒有消失,而是通過轉(zhuǎn)移的方式在表達(dá)。暫時看是平靜的,但對于長期關(guān)系是不利的。

表達(dá)情緒,也允許別人表達(dá)情緒是有必要的,表達(dá)是讓情緒從水面以下(無意識層面)浮到水面以上(意識層面)的過程。在心理咨詢的過程中,心理咨詢師會坦率地和來訪者討論情緒,允許來訪者表達(dá)自己的任何情緒,包括表達(dá)對心理咨詢師的情緒,表達(dá)本身就是壹種療愈。

情緒表達(dá)有益于身心健康,善于表達(dá)情緒的人比不表達(dá)情緒的人體驗(yàn)到更多的快樂,較少焦慮和內(nèi)疚,很少有抑郁傾向。愛人之間越能自由表達(dá)情緒,遇到的沖突就越少,壹些有心理學(xué)意識的家庭,允許彼此之間溝通情緒,包括壹些負(fù)面的情緒,并相互給予尊重和理解,這好比是給家庭這個長期運(yùn)行的設(shè)備添加潤滑油,避免生銹。

經(jīng)常在網(wǎng)絡(luò)上看到這樣的話:人不成熟的表現(xiàn)之壹就是被情緒左右,壹個成熟的人要控制好自己的情緒,壹個成熟的人是不會輕易發(fā)脾氣的。

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