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為什么缺乏睡小學(xué)心理健康論文眠會(huì)使我們心煩意亂?

更新日期:2021-09-10 03:30:47  來源:m.pltea.cn

導(dǎo)讀小壹君:“你今天怎么看起來無精打采,心煩意亂,坐立不安,難道你有心事?!”小貳君:“唔,好煩,我只是昨夜high太晚,以至于我的杏仁核沒有休息好……”小壹君:“……”文bycookieyang|蝌蚪伍線譜熊貓眼、滿身疲勞...

小壹君:“你今天怎么看起來無精打采,心煩意亂,坐立不安,難道你有心事?!”

小貳君:“唔,好煩,我只是昨夜high太晚,以至于我的杏仁核沒有休息好……”

小壹君:“……”

文bycookieyang|蝌蚪伍線譜

熊貓眼、滿身疲勞、神經(jīng)質(zhì),我們都感受過缺覺的痛苦。毫無疑問,缺少睡眠對(duì)于我們來講絕對(duì)算是壹種折磨。

困rz...

在這種環(huán)境下,大腦似乎失去了辨別情緒的能力,讓我們變得反應(yīng)激烈或是無動(dòng)于衷。

我們都知道,為了保證有壹個(gè)清醒的思路,充足的睡眠是必須的。但是為什么睡眠這么重要?這始終是壹個(gè)未解之謎。

來自以色列特拉維夫大學(xué)的talmahendler對(duì)于缺乏睡眠給我們帶來的短暫的情緒波動(dòng)非常感興趣,她說:“我們都知道睡眠的多少好壞會(huì)影響我們白天生活中的情緒表現(xiàn),但是它是怎么做到的呀?”

為了進(jìn)壹步探索原因,hendler和她的同事讓18個(gè)成年人通宵壹晚上。“我們?yōu)榇俗隽撕芏喙ぷ?。晚上的時(shí)候,我們重復(fù)測試了他們的困意程度,無壹例外,他們都感到越來越困倦。”hendler說。

志愿者們前后經(jīng)歷了兩輪測試,壹輪是在他們飽飽地睡了壹覺之后之后,另壹輪是在他們持續(xù)保持清醒24小時(shí)后,測試人員分別掃描了他們的大腦。

在壹項(xiàng)測試中,志愿者們被告知要指出屏幕上黃點(diǎn)的移動(dòng)方向。在每個(gè)測試中,黃點(diǎn)被放置在壹張隨機(jī)的圖片上,圖片可能代表好情緒(比如壹只小貓或者壹對(duì)戀人)、壞情緒(比如肢解尸體或者是蛇)亦或是中性圖片(例如奶?;蚴菧祝?。

如果志愿者是飽睡壹頓之后接受測試,當(dāng)設(shè)置的背景是中性圖片時(shí),他們就能最快最準(zhǔn)地指出黃點(diǎn)移動(dòng)的方向。倘若是壹宿未眠的話,無論設(shè)置的背景是什么,他們的表現(xiàn)都變得很差。

“這種現(xiàn)象可能的解釋是:在睡覺的時(shí)候,大腦會(huì)進(jìn)行認(rèn)知修復(fù),也有可能是壹些更加微妙的關(guān)系——缺乏睡眠會(huì)讓我們對(duì)于中性的圖片產(chǎn)生更多的情緒反應(yīng)?!県endler說。

為了探究這其中的關(guān)系,hendler的團(tuán)隊(duì)選用了功能性磁共振成像(fmri)掃描儀,這種儀器被用來檢測大腦中不同分區(qū)的活動(dòng)。

躺在掃描儀中,志愿者們又看到了中性和帶有情感色彩的圖片。同樣的,睡眠不足的人對(duì)所有的圖片都產(chǎn)生了情緒波動(dòng),而經(jīng)歷了充足睡眠的人只會(huì)對(duì)帶有情感色彩的產(chǎn)生反應(yīng)。

不僅如此,當(dāng)志愿者獲得充足睡眠的時(shí)候,大腦中掌管情緒的杏仁核,只會(huì)對(duì)帶有情感色彩的圖片產(chǎn)生情緒。然而,當(dāng)睡眠不足時(shí),其對(duì)于中性圖片的反應(yīng)和對(duì)帶有情感色彩圖片的反應(yīng)并無貳致。

這個(gè)團(tuán)隊(duì)還發(fā)現(xiàn)了大腦額葉前扣帶皮層的不尋?;顒?dòng)。大腦額葉前扣帶皮層負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)杏仁核和我們情緒的區(qū)域,人如果睡眠充足,這兩塊區(qū)域相互協(xié)調(diào)。但缺乏睡眠時(shí),這兩部分的活動(dòng)就變得不協(xié)調(diào),前扣帶皮層不產(chǎn)生反應(yīng),而杏仁核產(chǎn)生反應(yīng)。“結(jié)果就是,由于睡眠的缺乏,我們這部分大腦區(qū)域便不受控制,因此變得更加情緒化?!県endler說。

“同時(shí),這個(gè)實(shí)驗(yàn)也證明了當(dāng)我們?nèi)狈λ邥r(shí),我們雖然看起來是正常的,但是日常的情景會(huì)更加容易獲得我們的注意,你將會(huì)失去中立性,大腦中能夠辨別事物重要性的區(qū)域已經(jīng)無法發(fā)揮它的正常功能,這讓我們感覺所有的事情都是重要的?!県endler談到。

有壹個(gè)很簡單的方法能夠減少缺乏睡眠給我們帶來的影響,就是有足夠的閉眼時(shí)間。hendler認(rèn)為人們能夠加強(qiáng)大腦前扣帶皮層和杏仁核之間的聯(lián)系,通過神經(jīng)反饋(壹項(xiàng)大腦檢測技術(shù)),就可以觀看、記錄并且控制自己的大腦活動(dòng)。

但是來自羅得島州普羅維登斯布朗大學(xué)的marycarskadon不贊同這個(gè)方式,他說:“雖然我們的目標(biāo)不同,但是我們都需要睡覺,我不希望加強(qiáng)大腦額葉和杏仁核之間的聯(lián)系,只是要好好睡壹覺就好?!?/p>

『年輕人,還是少熬夜吧?!?/p>

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