提高自控力的七個90后絲襪誘惑秘訣

湯小小|本文轉(zhuǎn)自公號：湯小?。╥d：tangxiaoxiao66）

上次在《我是如何做到每天只工作叁小時的》文章里，講了幾點時間管理的方法。我說過，時間管理最重要的是自控力，如果你控制不了自己，再多的目標(biāo)，再多的方法，都沒用。

而生活中，確實有太多的人自控力有待加強。包括我自己，其實也有很多失控的時候，比如我壹看書就停不下來，壹追劇就忘記時間，壹玩游戲就無心工作，都屬于失控狀態(tài)。

壹個人不能控制自己，不但耽誤工作，還會讓人有非常強烈的挫敗感。每次我追劇睡太晚，都會自責(zé)好久，不停地罵自己，情緒這么壞，有損身心健康啊。

所以我覺得，提高自控力，除了對工作學(xué)習(xí)有益，對心情對身體對生活都大有益處。不要覺得，努力提高自控力，是對自己要求嚴(yán)苛的人該干的事兒，我們每壹個人其實都有必要提高。

那么現(xiàn)在，大家就跟著我壹起，來看看提高自控力的幾個小秘訣吧。

壹次只做壹件事

這個時代真是太忙了，很多人都告訴我們，要壹心多用，要多任務(wù)切換。我曾經(jīng)也在文章里過，有人同時做幾件事，這樣最大限度地節(jié)省了時間，學(xué)到了更多東西。

但是我很遺憾地發(fā)現(xiàn)，其實很多人沒有辦法多任務(wù)切換，包括我自己。我連壹邊運動壹邊思考都沒有辦法進行，因為那會讓思考的效果大打折扣。

既然不能，那就先不要勉強，我們先壹次只做壹件事。這樣沒有太多的干擾，更容易專注。人壹旦專注做某件事，就不會東張西望，不會想東想西，自控力會在不知不覺中得到提升。

所以，做某件事時，就把所有的東西都關(guān)閉，不要試圖花壹份時間做兩件事，能做好壹件已經(jīng)很不錯了。

當(dāng)然我并不是說不能壹心貳用，如果自控力已經(jīng)很好，你能同時做幾件事還輕松自如，還能把每件事都做好，那你當(dāng)然可以做。如果不能，就老老實實壹次只做壹件事。

專注時間要循序漸進

很多時候有這樣的情況，如果讓你專心看書半小時，你可能很輕松就能做到，但如果讓你看兩個小時，你可能就會思想開小差，就會覺得很痛苦。

這個時候，最好的辦法不是強迫自己壹定要坐夠兩個小時，也不是自責(zé)，而是改變你的計劃。

你能堅持半個小時，那就把你做壹件事的時間定為半個小時，幾天后，再定為肆十分鐘。只是提高十分鐘，壹般人都能接受。等你能輕松堅持肆十分鐘的時間，再提高到伍十分鐘……

這樣循序漸進，最后你會發(fā)現(xiàn)，你專注做事的時間越來越長，最后長到你自己都無法想象。

你要相信，人的潛能是無限的，有些事情你做不到，并非你真的做不到，有可能只是方法不對。

遠(yuǎn)離消極的環(huán)境

永遠(yuǎn)不要小看環(huán)境對人的影響。如果你身邊的人都積極上進，你就不好意思太懶惰，如果你身邊的人都斤斤計較，你也沒有辦法太大方。

逆勢而為，必定事倍功半，順勢而為，才能事半功倍。

你身邊有人叁分鐘熱情，壹件事做不到幾天就放棄。有人負(fù)面情緒爆棚，天天各種郁悶抱怨。有人特別喜歡在你工作時打擾你，不停地找你聊天，發(fā)壹些無關(guān)緊要的鏈接。

跟這樣的人關(guān)系太親密，你的自控力壹定會大打折扣。你會不自覺地想，別人都這樣，我為什么要傻傻地堅持？而且，那些人的打擾，也讓你沒有辦法專心。

最好的辦法，不是什么讓內(nèi)心強大，不受外界干擾，這個壹般人做不到。我們都是壹般人，我們能做到的，最簡單的方法，就是遠(yuǎn)離這些消極的人。

不要怕得罪人，道不同不相為謀，你想提高自控力，他們自控力那么差，已經(jīng)不能壹起愉快地玩耍了好嗎。

適當(dāng)犒勞自己

我們每天要做的事情肯定不止壹件。在你自控力不是很強大的時候，不要試圖不浪費壹分壹秒，不要試圖連軸轉(zhuǎn)。那樣會讓你很累，會消磨你的樂趣和信心。

壹件任務(wù)完成后，不妨小小地犒勞壹下自己，喝杯咖啡，跟人聊幾句天，運動壹下，發(fā)壹會兒呆。這會讓自己心情大好，繼而有動力投入到下壹個任務(wù)中去。

當(dāng)然，犒勞自己的方式也有講究，最好是那些不燒腦的娛樂，看書學(xué)習(xí)追劇之類的就不要了，那容易讓你陷入泥潭收不回來思緒。

壹天所有任務(wù)都完成了，也要犒勞壹下自己，聽點音樂，吃點好吃的，買壹件壹直心儀的東西，都會增強你的自信心哦。

如果壹個月的任務(wù)都完成了，那更要好好地犒勞自己，出去旅行，跟朋友聚個餐什么的。值得慶賀的事，在我們的潛意識里，就是重要的事，而重要的事，我們必然會認(rèn)真對待。

認(rèn)真對待的結(jié)果，壹般都不會太差。

積極的暗示

有些人是天生的消極派，無論做什么事，都會抱怨個不停，同時不停地想：這件事情我怎么可能完成呢？怎么這么難啊！

通常你這么想的時候，就預(yù)示著你很可能會放棄。壹件事情看不到希望，讓人做得那么痛苦，不放棄還等什么？所以消極的心理真的很不利于自控力的養(yǎng)成。

多給自己壹些積極的暗示吧?？梢韵葟恼Z言上入手，跟任何人談?wù)撃阋龅氖虑闀r，都使用積極的詞語，說它很好，很有前途，很有希望，不是太難。而不是說很糟糕，很費勁，很腦殘，很難很難。

積極的暗示，會讓我們心情變好，會讓我們充滿斗志，會讓我們不斷增加信心。而任何壹件事情，都需要有信心才能很好地完成。

這世上的任何事，都有好有壞，你盡量去想它好的壹面，看到它好的壹面，這些好，會讓我們有堅持下去的動力。曾經(jīng)我被無數(shù)次拒稿的時候，就在這最糟糕的局面里，看到了好。我不停地對自己說，拒稿說明編輯看了，說明我沒有白寫白投，那還有什么好擔(dān)心的，我唯壹要做的就是不斷提高自己的寫作水平，只要我寫得好，肯定能發(fā)表。后來的事情證明果然如此。

所以，收起你所有的消極情緒和詞匯吧，積極地去做事，你會發(fā)現(xiàn)壹切都變得簡單而美好。

改掉那些不好的習(xí)慣

有些人習(xí)慣壹邊開著微信壹邊看書，結(jié)果看了幾頁，就忍不住去瞄壹眼微信。

有些人習(xí)慣工作前不停地刷網(wǎng)頁，直到再也刷不出新東西，才肯老老實實去工作，而這時候又猛然發(fā)現(xiàn)，時間已經(jīng)不多了，于是工作只能馬虎應(yīng)付。

大多數(shù)人都會有壹些壞習(xí)慣，既然是習(xí)慣，我們就認(rèn)為沒有辦法改，從而放任自流。

真的沒有辦法改嗎？小小孩習(xí)慣壹邊吃飯壹邊看電視，大人堅決不允許，或者給壹點懲罰，他往往也能改掉。

改掉壞習(xí)慣又不會死人，我前面說了，人的潛能是無限的，你不去嘗試，不下定決心改，怎么知道改不掉？

從現(xiàn)在開始，和壞習(xí)慣做斗爭，看書時別說開微信了，直接把手機關(guān)掉。工作前別刷網(wǎng)頁了，直接進入工作。也許剛開始有些痛苦，很難進入狀態(tài)，但只要你堅持壹段時間，就會發(fā)現(xiàn)壹切都沒什么大不了。

壹個新習(xí)慣頂多30天就養(yǎng)成了，堅持住這30天，你的自控力就會有質(zhì)的飛躍。

做你喜歡的事或喜歡上你做的事

前天跟壹位朋友聊天，她說自己干什么都不專心，看壹會兒書又想去看電視，看壹會兒電視又想干別的。但只要壹寫作，她就能專心，就不會想要去做別的。

原因當(dāng)然是因為她喜歡寫作。

這個應(yīng)該很多人都有體會，我們喜歡某個劇，能壹口氣追下來，如果不喜歡某個劇，追半集都很痛苦。

做其他的事也壹樣啊，只有喜歡的，我們才能愉快地堅持，不喜歡的，堅持就是壹種痛苦。

最好的辦法，當(dāng)然是去做你喜歡的事。但現(xiàn)實是，很多人沒有辦法去做自己喜歡的事，那就只能退而求其次，去喜歡上你做的事。

后者有點難，但無數(shù)的前人也總結(jié)了經(jīng)驗，無非是心態(tài)積極壹點，看到它的好，不斷地鉆研，讓自己的價值不斷提升。做到這些，慢慢地你就會發(fā)現(xiàn)，自己正在做的事，其實也挺有趣的。

好了，由于篇幅問題，提高自控力的秘訣暫時就說這柒個吧。這柒個只要你做到了，自控力基本上就不會有太大問題。你也會因此發(fā)現(xiàn)，工作生活都變得井然有序，輕松很多。

作者簡介：湯小小，期刊作者，網(wǎng)絡(luò)作者，文字或深情唯美，或輕松幽默，出版《全世界都愿意寵愛這樣的你》。