五個(gè)秘訣，幫助你驅(qū)策自己做你不城管車(chē)撞死初中生想做的事

伍個(gè)秘訣，讓你做你不想做的事

搬那度丨壹心理翻譯專(zhuān)欄·譯心理

“在人類(lèi)最美妙的所有事物當(dāng)中，我們擁有的最美好的財(cái)富，就是改變自己的能力。”

——艾內(nèi)斯·艾斯華倫（eknatheaswaran）

在我最近參與的訓(xùn)練課程與研討會(huì)當(dāng)中，我非常專(zhuān)注于我所謂的“賦權(quán)素質(zhì)”，因?yàn)槲艺J(rèn)識(shí)到身體的健康和素質(zhì)，是壹個(gè)人在生命的所有層面上得到賦權(quán)與最佳表現(xiàn)的關(guān)鍵。我進(jìn)行教導(dǎo)的時(shí)候，看到我的學(xué)生受到鼓舞，并且踴躍地要將他們的健康和身體素質(zhì)轉(zhuǎn)變過(guò)來(lái)！是的！

不過(guò)，不到壹個(gè)月，電郵就傳來(lái)了：“我早上就是不能起身去鍛煉?！薄拔壹尤肓艘技医∩矸?，但是找不到時(shí)間去那里。”“我將冰箱裝滿(mǎn)了蔬菜，但就是不能停止渴望吃巧克力蛋糕！”這些電郵的結(jié)尾，都是要求我“救命”！

這些都是真誠(chéng)的人。他們都下定了決心要根據(jù)他們最好的意圖而過(guò)活，而不是為自己找借口。他們知道自己必須做什么，才能得到他們所要的事物，自己卻不想做這些事物，因而被困在漩渦中。

你對(duì)此是否有共鳴？

無(wú)論是身體健康、財(cái)務(wù)健康或者更清潔的家居，以下是伍個(gè)秘密，幫助你做出那些你必須做的事——同時(shí)卻又是你不想做的事——讓你能夠得到你最渴望的事物。

秘決#1：“你如果不知道要去哪里，你最終就會(huì)走到別的地方去?！薄s吉·貝拉（yogiberra）

我們必須為自己渴望的事物立下明確的目標(biāo)——尤其是當(dāng)通往那個(gè)渴望的道路似乎嚴(yán)峻的時(shí)候。自從1960年代開(kāi)始，廣泛的研究已經(jīng)證實(shí)，為了實(shí)現(xiàn)你所要的事物而立下目標(biāo)，的確有效。你要寫(xiě)下你的目標(biāo)，然后每壹天都要將它們大聲讀出來(lái)。將你的目標(biāo)貼在你的鏡子或電腦屏幕上，給自己壹個(gè)視覺(jué)上的正面提醒。壹個(gè)明確、有意義的目標(biāo)，會(huì)有自己的動(dòng)力，幫助你克服所有的阻礙。

要設(shè)下壹個(gè)“宗旨”目標(biāo)，以及幾個(gè)“終點(diǎn)”目標(biāo)。宗旨目標(biāo)是無(wú)盡的。它是你在生命中想要前往的方向：“我想要過(guò)壹個(gè)健康的生活方式?！薄拔业募彝サ呢?cái)務(wù)前途是安穩(wěn)的?！薄拔业募矣终R又令人放松?！?/p>

終點(diǎn)目標(biāo)明確、可衡量、也能在某個(gè)時(shí)間范圍內(nèi)達(dá)成：“我要在2016年12月1日就要又健康又結(jié)實(shí)，體重為175磅（79公斤）?！蔽乙?017年1月15日付清壹萬(wàn)伍千美元的債，銀行里也要有肆千美元?！薄拔业囊鹿褚?015年9月30日是清潔的，里頭也要只有我真的愛(ài)穿的衣服。”

秘訣#2：“信念決定了我們的經(jīng)歷。沒(méi)有外在的‘因素’?！薄笮l(wèi)·霍金斯（davidhawkins）

若要使自己做出你不想做的事，你的意識(shí)和潛意識(shí)都要有共識(shí)。那些持續(xù)成功地實(shí)現(xiàn)他們的目標(biāo)的人都知道，我們背后的信念和態(tài)度都必須跟我們的欲望對(duì)齊，要不然，我們就會(huì)壹路掙扎著，往往也會(huì)是失敗的。

每當(dāng)你做你知道必須做的事而強(qiáng)烈感到抗拒，這壹般上就是某壹種潛意識(shí)的限制性信念或者負(fù)面情緒在試圖控制你的生活。也許你感到不值得擁有壹副健康的身體。也許你對(duì)壹個(gè)濫用錢(qián)財(cái)?shù)募议L(zhǎng)持有潛在的憤怒。也許壹個(gè)清潔、令人感到歡迎的家，代表了隱私的缺乏。這些感受或信念意識(shí)上雖然似乎微不足道，但是驅(qū)策你的潛意識(shí)也許不會(huì)同意！

你的任務(wù)，就是發(fā)掘這些負(fù)面的情緒和信念，并將它們釋放。怎么釋放呢？在我教導(dǎo)的神經(jīng)語(yǔ)言程式學(xué)當(dāng)中，我們會(huì)使用“心理與情緒釋放過(guò)程”。其它的做法和療法都會(huì)使用不同的方法。你不需要等到消除了這些潛意識(shí)的阻礙才去追求你的渴望。但是你壹旦努力消除它們，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)到，你在追求目標(biāo)的過(guò)程中，就會(huì)遇到更少的“你不想做的事”！

秘訣#3：“我曾有過(guò)夢(mèng)想，也曾有過(guò)惡夢(mèng)，但我已經(jīng)因?yàn)槲业膲?mèng)想而克服了我的惡夢(mèng)?！薄獑碳{斯·索爾克（jonassalk）醫(yī)生

我們的欲望，對(duì)我們來(lái)說(shuō)，必須比阻擋我們的事物更為重要。每壹個(gè)值得爭(zhēng)取的欲望，必須要有某種犧牲。你要犧牲某件事物，才能得到對(duì)你來(lái)說(shuō)是更為重要的事物。若是要變得更健康，你可能要利用樓梯而不是升降機(jī)。更健康的財(cái)務(wù)，可能意味著較不常出外吃晚餐。要有壹個(gè)更清潔的家，可能意味著在傍晚少看《與星共舞》（dancingwiththestars）。

關(guān)鍵是，你要提前知道自己必須犧牲什么，然后作計(jì)劃！要是你很難早點(diǎn)起床去運(yùn)動(dòng)的話(huà)，就請(qǐng)壹個(gè)早起的朋友每天早上撥電給你。與其在餐廳和朋友聚會(huì)，不如邀請(qǐng)他們過(guò)來(lái)吃百樂(lè)餐。清理櫥柜的時(shí)候，身上不妨帶著ipod來(lái)播放好玩的音樂(lè)，然后錄下你不想錯(cuò)過(guò)的電視節(jié)目。

秘訣#4：“壹個(gè)人會(huì)受困于壹個(gè)門(mén)沒(méi)鎖而向內(nèi)開(kāi)的房間，只要他不曉得他應(yīng)該拉而不是推?！薄返戮S?！ぞS特根斯坦（ludwigwittgenstein）

要有創(chuàng)意，找出另壹個(gè)方法！那件你不想做的事？誰(shuí)說(shuō)你你需要這樣完成？誰(shuí)又說(shuō)你必須親自去做？打開(kāi)椰子，有多過(guò)壹個(gè)方法。

你從生命中得到你想要的事物的途徑，可能跟你的鄰居或者電視上的某人不壹樣。你想得到的事物，應(yīng)該有壹個(gè)清楚的定義，但是你如何取得它，卻是開(kāi)放的。要是你抗拒做出你認(rèn)為是你必須做的事，不妨找出另壹個(gè)方法？另壹個(gè)比較適合你的方法？

我們就拿身體素質(zhì)為例。讓自己的身體健壯，并且保持這個(gè)狀態(tài)，有無(wú)數(shù)個(gè)方法。想要在財(cái)務(wù)上變得更健康嗎？為了改善你的底線，我們有些人會(huì)傾向剪下優(yōu)待券，又有些人則比較喜歡強(qiáng)調(diào)額外的收入。要房子清潔壹些，每天就做壹點(diǎn)點(diǎn)家務(wù)——或者請(qǐng)人來(lái)清潔房子！

秘訣#5：“鉆石，只不過(guò)是堅(jiān)持它們的工作的煤炭塊。”——馬爾科姆·福布斯（malcolmforbes）

我們每天會(huì)起床上班，對(duì)吧？不管我們喜歡我們的工作與否，對(duì)于我們大多數(shù)的人來(lái)說(shuō)，這不是壹個(gè)我們每天早上會(huì)在鬧鐘響起的時(shí)候再度慎重考慮的決定：“嗯，我今天早上是不是真的要去辦公室？或者我應(yīng)該今天缺席就算了？我今天感覺(jué)想怎么做？”

不！我們會(huì)起身上班！

每壹天付諸行動(dòng)，邁向我們真正渴望的事物，不是我們所能在內(nèi)心辯論的。你可以有大動(dòng)作或是小動(dòng)作，但是保持行動(dòng)的壹致性才是關(guān)鍵。當(dāng)我們無(wú)論如何也有所作為的時(shí)候，我們就不會(huì)耗盡精力來(lái)反復(fù)思考：“該不該做？”

讓你的目標(biāo)與夢(mèng)想，至少比你的工作壹樣重要！

“當(dāng)你在夜晚的結(jié)束時(shí)將頭靠在枕頭上的時(shí)候，你能不能想出你那天是否做出能讓你的生活更美好的叁件事？你有沒(méi)有滋養(yǎng)你的身體？你的精神？你的思想？沒(méi)有的話(huà)，就起來(lái)再去為自己做出這么好的事?！薄心帷に鱾惿╰onisorenson）

祝你得到全面的賦權(quán)！

謝謝——

邁特博士。

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