自我心理學[自我心理學教案]

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成年人的國際從來沒有輕松二字，社會競賽壓力增大，本來血氣方剛的年輕人身上現(xiàn)在好像都背負著一種無形的重擔。日子節(jié)奏加速以及社會內(nèi)卷嚴峻都是年輕人焦慮不安的原因，但最終能影響咱們心情的仍是心思學上的原因。

與此同時，心思學家們常用同一性分散來解說這種焦慮不安。

《開展心思學》給出了同一性的界說：“自我同一性是指一個人在特定的日子環(huán)境中的一種自我整合和習慣感，是個別尋求內(nèi)涵一致性和連續(xù)性的才能?！?/p>

簡略來講，便是個別關于自我的明晰認知。

心思學家艾里克森認為青少年階段是構成同一性的關鍵時期，因為在人們前期自我認識開展階段中，青少年因為知道才能的開展或許人際關系的擴展，會致使他們將更多的留意力轉移到對內(nèi)部國際的重視中。

他們開端考慮自己存在的含義、考慮自己的開展方向，以及以什么樣的心情習慣社會。

僅僅青少年階段因為自身局限性，他們沒有辦法構成徹底獨立的自我認識，關于自己的認知很簡單遭到周圍人的影響，因而導致他們沒有辦法認清自己，這便是同一性分散。

年輕人總焦慮，總是迷失自我，底子原因是因為他們在擔負中一向將自己處于一種散漫無依靠的狀況，而且長時間對自己沒有一個激烈清醒的認知。

日子紊亂、認識紊亂只會導致年輕人的人生沒有辦法依照自己的主意有條有理地走下去，在這種飄渺狀況下，他們?nèi)鄙偃兆拥姆结樅头较?，自我點評較低，而且將自己處于猶疑之中，所以才會感到蒼茫徘徊。

用學習充分自我

學到老，活到老，不論日子壓力再大，也要堅持學習某一類事物來堅持自己精神國際的充盈。一個人假如長時間不學習，大腦的認知就會退化，一朝一夕，就會像酒囊飯袋一般過著機械化的日子。年輕人之所以蒼茫，是因為他們?nèi)鄙賹θ兆拥臒嵝摹?/p>

沒有喜好和喜好、常處于冷酷狀況等都是同一性紊亂的體現(xiàn)。學習能夠協(xié)助蒼茫的年輕人找到方針和喜好喜好，比如說每天抽半小時讀書，能夠學習各方面的常識，然后脫節(jié)當時日子狀況下對未來不抱有等待的無力感。

有用處理抵觸，改動自身性情

同一性分散的年輕人往往缺少處理人際對立和習慣全新環(huán)境的才能。

他們習慣性用躲避的心情來緩解當時遇到的問題，可是逃避的辦法治標不治本，關于對立抵觸的延遲，只會為他們處理問題帶來更大的焦慮。人日子在集體之中，一切抵觸中唯有人際關系最難處理。

要想有用處理人際抵觸，首先要改動自己的退讓型品格。當一切人都傾向于某一種觀念時，你假如有不同的定見就要斗膽說出來。

長時間保存自己定見會在面臨問題時習慣性逃避，一朝一夕，他人也不會介意你的心情與觀念。

他人的不正當點評也是導致自我同一性紊亂的原因，他人的忽視讓咱們認為自己自身便是一個沒有實力的小通明，然后發(fā)生焦慮迷失的心情，這會影響咱們自我認識的構成。

你能夠不強勢，但對自己堅持的東西必定要有準則，而不是為了他人一味地退讓。這樣他們才會留意到你，你才不會在尋覓自我的旅途中感到迷失。

不要隨聲附和

沒有主意的人，往往很難構成獨立的自我認識。他們對他人觀念的依賴性太強，總喜愛隨聲附和。在需求做出正確挑選的關口時，他們沒有一個價值判別，也無法從過往的經(jīng)歷中找尋，因而只喜愛快快當當求助他人。

這樣的人簡單被他人帶過心情，只需對方說的言之有理，他們都能夠信。關于國際的認知要來自自我理性的判別，而不是他人說的算。每個人的說法截然不同，年輕人假如經(jīng)常在他人身上找尋自己想要的答案，那么他們探尋的成果自然是多樣的、蒼茫的。

想脫節(jié)蒼茫，應該用自己獨立的思想與眼光，向周圍的國際探尋對自己有用的信息，對周圍的社會和環(huán)境缺少自主和安穩(wěn)的價值判別，那他們的思緒必定處于一種紊亂、蒼茫的狀況。

脫節(jié)焦慮的底子辦法其實就在于斗膽向前走的這一步。

- The End -

作者 | 湯米

修改 | 一粒米

榜首心思編緝團 | 一群喜愛仰視星空的年輕人

參考資料：Smith, E. (2020). Your Flaws Are Probably More Attractive Than You Think They Are. Vulnerability. (2020).

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