產(chǎn)后強(qiáng)迫癥[產(chǎn)后抑郁癥焦慮癥]

許多讀者會(huì)問(wèn)琦姐姐一些“育兒技巧”“育兒閱歷”方面的問(wèn)題，但也會(huì)問(wèn)一些比較特別的問(wèn)題，寶媽們?cè)谔徇@些問(wèn)題的時(shí)分一般心境很不安穩(wěn)，思考問(wèn)題的辦法也現(xiàn)已趨于極點(diǎn)化，要知道這些可不是簡(jiǎn)略給共享一下育兒閱歷，遍及一下育兒常識(shí)就能夠處理的了！

就像：有位寶媽由于寶寶臉上有一塊很小的胎記而整天郁郁寡歡，覺(jué)得天都要塌了！

還有一位寶媽，生完孩子現(xiàn)已好幾個(gè)月了，卻仍舊有“自己懷孕的時(shí)分心境不太好，導(dǎo)致寶寶睡覺(jué)喂食欠好，覺(jué)得自己便是個(gè)罪人”等一系列的問(wèn)題。

還有的寶媽由于母乳不行寶寶吃而墮入深深自責(zé)中，覺(jué)得對(duì)不住寶寶。

有個(gè)嚴(yán)峻的寶媽，由于寶寶增重不抱負(fù)，被婆婆責(zé)怪，老公也不分青紅皂白的怨她奶水沒(méi)養(yǎng)分，一個(gè)想不開(kāi)就弄了個(gè)自殺未遂！

……

媽媽們雖提出了這些問(wèn)題，但其間的癥結(jié)所在，并不是她們文字所表述出來(lái)的自身，而是隱藏在深處新手媽媽的心思困擾。墮入這類問(wèn)題無(wú)法自拔的新手媽媽，很有或許正在遭受產(chǎn)后心思問(wèn)題的摧殘，導(dǎo)致她們看待問(wèn)題的辦法都變得極點(diǎn)化，很簡(jiǎn)單墮入苦楚和失望之中。

今日，育兒琦說(shuō)就結(jié)合自己的親自體會(huì)來(lái)聊聊這個(gè)論題，期望能協(xié)助有此困擾的媽媽們。

總算生下了日思夜盼的寶寶后，我為什么會(huì)覺(jué)得不高興？

你生了一個(gè)心愛(ài)的小寶寶，身邊的人都很為你高興，只需你一個(gè)人總也高興不起來(lái)，心境一向失落著，無(wú)法像你之前幻想的那樣：身上充溢母性的光芒，總是一臉寵愛(ài)看著寶寶。

為什么會(huì)呈現(xiàn)這樣的情況呢？是我不行愛(ài)寶寶、不配當(dāng)媽媽嗎？

首要，新手媽媽發(fā)生這種情況是比較正常的作業(yè)。

據(jù)計(jì)算，80%的新手媽媽在生過(guò)寶寶幾天后，會(huì)或多或少的有輕度郁悶的癥狀發(fā)生，叫作“產(chǎn)后心境失落”，而不是產(chǎn)后郁悶。

“產(chǎn)后心境失落”的首要原因是產(chǎn)后激素急速大幅度的下降導(dǎo)致的，如此大幅度下降的速度，假設(shè)把它放在男人身上，恐怕男人們?cè)缍家蚨詺⑸习倩亓?。正由于“為母則剛”，女人在這上面的接受能力相對(duì)來(lái)說(shuō)仍是比較強(qiáng)的，仍是能活下來(lái)的，但“后遺癥”仍是挺大的。你或許能發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后的一些日子里，自己的心境特別的靈敏、很不安穩(wěn)，整個(gè)人很簡(jiǎn)單哭、氣憤、想不開(kāi)等。

琦姐姐現(xiàn)在還記住，在生完糖豆后，公公婆婆常常讓我多在房間歇息，他們來(lái)照料寶寶，原本晚上就被折騰睡欠好覺(jué)的我，實(shí)在躺在床上時(shí)反而睡不著了，盡管我真的很打盹。睡不著就干在床上躺著，可忽然就聽(tīng)到外面他們逗寶寶的聲響很喧嚷特別嚇人（實(shí)際上沒(méi)有），越聽(tīng)越氣憤，覺(jué)得公公婆婆照料糖豆不行，必須得是我看著才安全，盡管沉著上覺(jué)得自己的主意難以想象，但總是無(wú)法脫節(jié)這種感覺(jué)。終究，我只能聽(tīng)一些舒緩的催眠曲才干在白日無(wú)寶寶情況下小睡一瞬間。

所以，生產(chǎn)后的榜首個(gè)月，關(guān)于新手媽媽來(lái)說(shuō)是一個(gè)很大的應(yīng)戰(zhàn)。不只需求今夜的照料寶寶，家庭成員間的聯(lián)系也會(huì)莫名變得嚴(yán)峻起來(lái)，假設(shè)此時(shí)還要閱歷婆媳之間的磨合期，那產(chǎn)婦真的或許接受不住種種壓力的。

所以，在這個(gè)特別的時(shí)期，家人要多忌憚一下產(chǎn)婦不行思議的心境，就算她變得易怒愛(ài)哭無(wú)理取鬧，也不要責(zé)備她，要知道她也不想這樣的，都是荷爾蒙搗的鬼，她也是受害人呀。往常多關(guān)懷產(chǎn)婦，讓她多歇息，做點(diǎn)她自己喜愛(ài)的作業(yè)。在身體得到充沛歇息的情況下，“產(chǎn)后心境失落”一般會(huì)跟著產(chǎn)婦身體逐步習(xí)慣而漸漸消失的，隨之產(chǎn)婦的心境也會(huì)漸漸好起來(lái)。

可是，假設(shè)你產(chǎn)后總是“心境失落”的情況在兩周內(nèi)并沒(méi)有顯著的好轉(zhuǎn)，且情況越來(lái)越糟糕，那就要警覺(jué)是“產(chǎn)后郁悶癥”了。

我終究是不是“產(chǎn)后郁悶癥”？

許多人對(duì)“產(chǎn)后郁悶癥”發(fā)生的時(shí)刻有個(gè)過(guò)錯(cuò)地以為，覺(jué)得它只會(huì)在寶寶出世后的那一陣發(fā)生，其實(shí)并不是，“產(chǎn)后郁悶癥”它或許會(huì)發(fā)生在寶寶出世的榜首年中的任何一個(gè)時(shí)刻段中。

“產(chǎn)后郁悶癥”常伴的一些癥狀：

失眠總是心境失落難以會(huì)集留意力焦慮之前特別喜愛(ài)的作業(yè)忽然失去了愛(ài)好胃口忽然的改動(dòng)，或許是暴飲暴食，也或許是吃不進(jìn)去飯很簡(jiǎn)單心境煩躁及心境失控總是過(guò)度愧疚不愿意和別人溝通溝通，即使是最接近的人也不行無(wú)法控制住很糟糕的感覺(jué)（像頭暈，利誘，心跳加快，或總覺(jué)得要大禍臨頭等）想要自殺或損傷別人，或有相似的持續(xù)性的可怕消極思想

當(dāng)然，你也能夠做一些問(wèn)卷來(lái)自測(cè)一下，盡管它僅僅一個(gè)初級(jí)的判別，但假設(shè)你置疑自己真有這方面的問(wèn)題，并現(xiàn)已影響到了正常日子，最好仍是求助一下專業(yè)的心思醫(yī)生。

需求留意的是，針對(duì)那種還沒(méi)問(wèn)你幾句就讓你吃藥的心思醫(yī)生，就不要理睬他那么多了，換家專業(yè)的便是了。由于許多的郁悶癥，是能夠經(jīng)過(guò)心思干涉以及患者家族對(duì)日常日子的調(diào)理而逐步好起來(lái)的，并不是必定得依托藥物。藥盡管會(huì)有必定的作用，但它也是有副作用的，只靠服藥，不去做心思引導(dǎo)也是沒(méi)啥用的，反而會(huì)讓患者構(gòu)成依靠。要知道，實(shí)在好的心思醫(yī)生，關(guān)于挑選藥物醫(yī)治是會(huì)很穩(wěn)重去決議的。

別的兩種產(chǎn)后心思困擾——產(chǎn)后焦慮和產(chǎn)后逼迫

這兩種問(wèn)題也是常見(jiàn)的產(chǎn)后心思問(wèn)題，有時(shí)也會(huì)和“產(chǎn)后郁悶”并發(fā)。

產(chǎn)后焦慮

它是指新手媽媽常常性的感到十分憂慮、嚴(yán)峻或極度驚懼，據(jù)計(jì)算，將近有10%的新手媽媽會(huì)被這種心思問(wèn)題所困擾，會(huì)呈現(xiàn)以下癥狀：

簡(jiǎn)單不安和激動(dòng)極度焦慮、易怒頭暈呼吸短促手或著腳有刺痛感胸痛或不適情不自禁哆嗦出汗忽冷忽熱視野含糊忽然懼怕逝世、自己發(fā)瘋及失控忽然懼怕孩子、自己或許親人遭到損傷產(chǎn)后逼迫癥

它是指腦子里常常會(huì)呈現(xiàn)寶寶遭到損傷的畫(huà)面，像寶寶從高處掉落，寶寶丟了等，導(dǎo)致新手媽媽反常驚懼，然后發(fā)生逼迫的行為。

據(jù)產(chǎn)后逼迫癥患者看來(lái)，處處都存在著喪命的風(fēng)險(xiǎn)。她們會(huì)不斷的查看煤氣閥門(mén)，不斷的檢測(cè)寶寶的呼吸，不斷的洗手，乃至有些新手媽媽會(huì)弄一些古怪的典禮，來(lái)讓自己感到安全一些。有些新手媽媽或許會(huì)回絕照料寶寶，由于她懼怕自己會(huì)損傷到寶寶，像洗澡的時(shí)分不小心把寶寶淹死等。

這和一些極點(diǎn)稀有的產(chǎn)后精力?。〞?huì)自殘或損傷寶寶）相比照，這兩種心思問(wèn)題都是由于過(guò)于驚駭自己會(huì)損傷寶寶而導(dǎo)致的，但事實(shí)上，她們并不會(huì)實(shí)在損傷寶寶。

不管是產(chǎn)后焦慮仍是產(chǎn)后逼迫，這兩種心思問(wèn)題都會(huì)在生過(guò)寶寶后的幾周內(nèi)呈現(xiàn)，但跟著產(chǎn)婦全體激素水平的安穩(wěn)，也會(huì)漸漸趨于正常的。當(dāng)然，假如嚴(yán)峻影響到了日常日子，而且持續(xù)時(shí)刻現(xiàn)已很長(zhǎng)了，仍是需求有專業(yè)的心思醫(yī)生進(jìn)行醫(yī)治的。

撫躬自問(wèn)，哪個(gè)新手媽媽沒(méi)有點(diǎn)產(chǎn)后焦慮、逼迫的傾向呢？除掉榜首次當(dāng)媽沒(méi)閱歷外，產(chǎn)后全體激素水平的大幅度改動(dòng)才是形成心思問(wèn)題不容忽視的原因，其實(shí)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，只需過(guò)了榜首年，新手媽媽之前過(guò)度嚴(yán)峻焦慮的情況就會(huì)好許多。

產(chǎn)后有了心思問(wèn)題，最大的苦楚便是不被了解

據(jù)數(shù)據(jù)計(jì)算，將近20%的新手媽媽都患有產(chǎn)后郁悶。其實(shí)實(shí)在的數(shù)字要遠(yuǎn)比這個(gè)要高，由于還有許多新手媽媽都挑選了靜靜接受這種苦楚，由于在她們看來(lái)，這種問(wèn)題是沒(méi)有誰(shuí)能夠協(xié)助的，即使是最接近的家人也了解不了她們。

許多人關(guān)于產(chǎn)后郁悶都很缺少了解，有些人乃至是榜首次傳聞這個(gè)詞，而其間不了解的人又常常會(huì)說(shuō)一些很混蛋的話：

“不便是看個(gè)孩子嗎？哪有我作業(yè)累，至于你這樣嗎？”

“家里什么都挺好的，你有什么可愁的？”

“你便是身在福中不知福，你看那誰(shuí)誰(shuí)家，日子過(guò)得艱苦人家也沒(méi)你這么多事兒”

……

這兒琦姐姐要特甭說(shuō)一下

產(chǎn)后得了心思疾病，特別是產(chǎn)后郁悶癥，它和傷風(fēng)發(fā)燒是相同的病，只不過(guò)郁悶這種病是在患者的腦子里，你無(wú)法直接看出來(lái)罷了。對(duì)此，你并不能對(duì)一個(gè)咳嗽的人說(shuō)：“你趕忙不要再咳嗽了！”，同理，你也不能對(duì)一個(gè)郁悶癥患者說(shuō)：“你趕忙給我心境好起來(lái)！”

產(chǎn)后患上心思疾病的新手媽媽，她們的心里正在接受著無(wú)法言喻的苦楚，她們不需求勸說(shuō)、勸告，乃至一些不痛不癢的鼓舞，她們實(shí)在需求的是親人、朋友的了解、陪同，照料以及支撐。要知道，她是生病了，她的認(rèn)知和看待問(wèn)題的辦法現(xiàn)已從根本上發(fā)生了改動(dòng)，所以你給她一些片面上的毅力也是改動(dòng)不了她這樣的情況的。

我從前看過(guò)一本書(shū)，里邊敘述了許多重度郁悶癥患者恢復(fù)的病理，其間也有產(chǎn)后郁悶癥的，一般重度郁悶癥患者（各種想死的那種），大腦現(xiàn)已發(fā)生了器質(zhì)性的改動(dòng)，恢復(fù)起來(lái)是十分困難的，但這些人之所以能“重返人世”，無(wú)一不是由于具有了家庭的溫溫暖支撐。

只需愛(ài)，才干消融一顆被冰封的心。假如你真的愛(ài)她，那就在她困難的時(shí)分，拉她一把，而不是責(zé)怪她是怎樣的矯情軟弱。

患者怎樣做才干快速有用的度過(guò)產(chǎn)后郁悶?zāi)兀?p>最早考慮的是，及時(shí)尋求專業(yè)心思醫(yī)生的協(xié)助。

除此，還能夠經(jīng)過(guò)往常日子中的其他盡力來(lái)協(xié)助快速度過(guò)這一段漆黑韶光。

1.對(duì)自己好一些

堅(jiān)持足夠的睡覺(jué)以及養(yǎng)分?jǐn)z入，做一些能夠讓自己高興的一些作業(yè)，像買買買、吃一頓好吃的、看一場(chǎng)搞笑的電影等。千萬(wàn)不要由于愧疚而摧殘自己，要知道那樣不光沒(méi)有用，還會(huì)使得你的癥狀越來(lái)越嚴(yán)峻，產(chǎn)后郁悶僅僅生了病罷了，并不意味著你不愛(ài)自己的寶寶或許你是一個(gè)不稱職的媽媽。

2.尋求協(xié)助以及支撐

不要總是一個(gè)人靜靜地接受，必定要開(kāi)口尋求親朋好友的協(xié)助，假如你不說(shuō)，沒(méi)有人能猜到你這終究是怎樣了，需求什么樣的協(xié)助。

當(dāng)你覺(jué)得自己的情況現(xiàn)已很糟糕了，必定要和別人傾吐，讓別人協(xié)助照看寶寶、協(xié)助做家務(wù)。他們能夠是你的親人，也能夠是你的朋友，乃至是雇傭一個(gè)人來(lái)，千萬(wàn)記住不要自己硬撐著，要知道你這并不是矯情自私，而是在解救你自己防止呈現(xiàn)更嚴(yán)峻的情況。媽媽好，寶寶才干好。

記住糖豆榜首次發(fā)高燒39度多，我和Z先生發(fā)現(xiàn)后趕忙帶著去醫(yī)院了，那時(shí)分是清晨4點(diǎn)，發(fā)燒不舒服，糖豆一向在哭，我也一向在抱著他，Z先生上班去了，我抱了一天，全身的力氣根本耗盡了，心境也落到了谷底，忽然有個(gè)值勤的護(hù)理過(guò)來(lái)說(shuō)，我來(lái)幫你抱一下吧，你看起來(lái)情況特別欠好，那一刻，我的眼淚就像泉流相同噴出來(lái)了，被感動(dòng)的不行不行的。

3.和其別人共享你的感觸

帶孩子的人是很累的，特別是帶孩子的新手媽媽會(huì)顯得更累。醫(yī)治郁悶癥有一個(gè)天然的良藥，那便是與人溝通，許多作業(yè)，你硬是憋在心里那就怎樣都過(guò)不去，找個(gè)人說(shuō)出來(lái)，之后你會(huì)覺(jué)得那些也沒(méi)有什么大不了的。

假如你不想和家人說(shuō)這些，你能夠在網(wǎng)上找人傾吐，更或許以日記的方式寫(xiě)下來(lái)等，也是有用果的。

糖豆出世的榜首年，是我上網(wǎng)頻率最高時(shí)刻最長(zhǎng)的一年。分明很缺覺(jué)了，也要每天看帖子回帖子，在群里曬寶寶，越是在談天中，我反而越覺(jué)得心境輕松。Z先生對(duì)此也特別困惑，他以為我應(yīng)該把時(shí)刻用在歇息上，但他永久不會(huì)知道的是，或許正是由于我每天和同是新手媽媽的人談天，我才躲過(guò)了實(shí)在患上郁悶癥。

值得一提的是，和從前郁悶過(guò)的人談天，對(duì)正在遭受郁悶癥的人來(lái)說(shuō)是最有用的，乃至有時(shí)分要比看心思醫(yī)生的作用還要好。期望有相關(guān)閱歷的媽媽們能在留言中多多共享自己的故事，多多協(xié)助此時(shí)正在遭受產(chǎn)后郁悶的媽媽們，琦姐姐在此先謝過(guò)我們了。

4.重拾自己的形象

買幾件新衣服，把孕婦裝壓箱底或許直接丟掉（捐出去利用率會(huì)不會(huì)更高一些）。假如在懷孕前你就喜愛(ài)裝扮，那當(dāng)媽媽后還能夠持續(xù)，做個(gè)新發(fā)型，化個(gè)妝，讓自己看起來(lái)更有精力。表面潤(rùn)飾好了，內(nèi)涵跟著也會(huì)感覺(jué)好的。

5.能多睡點(diǎn)就多睡點(diǎn)

寶寶睡著了，你也跟著睡吧，至于家務(wù)什么的，晚一瞬間再弄聯(lián)系也不大吧，更重要的是，能用錢(qián)直接處理的就直接用錢(qián)處理，錢(qián)不便是用來(lái)花的嘛，不花怎樣能表現(xiàn)它的價(jià)值？

有足夠的睡覺(jué)對(duì)新手媽媽來(lái)說(shuō)特別重要，糖豆在5個(gè)月前睡覺(jué)都很糟糕，我也從來(lái)沒(méi)有睡過(guò)整覺(jué)（沒(méi)有接連睡6個(gè)小時(shí)的，或許深夜我自己醒了，然后就總也睡不著），忽然在6個(gè)多月的時(shí)分，糖豆自己能睡整覺(jué)了，我跟他一同睡了7/8個(gè)小時(shí)后，整個(gè)人感覺(jué)都不相同了，精力抖擻春暖花開(kāi)的姿態(tài)。有時(shí)分，是不是郁悶了，就差一個(gè)好覺(jué)罷了。

6.多進(jìn)行野外活動(dòng)

呼吸一下新鮮空氣，舒展一下身體，不光對(duì)身體有優(yōu)點(diǎn)，還對(duì)心思堅(jiān)持健康有著重要作用。足夠的陽(yáng)光照耀會(huì)促進(jìn)人體排泄多巴胺，使人感到高興。適度走動(dòng)也有相同的作用，一個(gè)人若總是呆在室內(nèi)，確實(shí)是簡(jiǎn)單患郁悶癥的。

所以，我個(gè)人是很對(duì)立“月子里不能出門(mén)”這種說(shuō)法的，這是想要把人逼瘋嗎？找一個(gè)風(fēng)和日麗的日子出門(mén)真的就不行嗎？

北美的心思醫(yī)生主張有郁悶傾向的人，應(yīng)該至少堅(jiān)持每日野外散戶20分鐘，即便是逼迫自己也要外出逛逛，由于這對(duì)緩解郁悶心境有很大的協(xié)助。

家族應(yīng)該怎樣協(xié)助產(chǎn)后郁悶的媽媽呢？

產(chǎn)后郁悶患者的家族，在此時(shí)也會(huì)過(guò)得比較艱苦，由于你不只需協(xié)助照看寶寶，還需求照料寶媽。

在此期間，不管寶媽需求些什么，都請(qǐng)盡或許的供給支撐和了解，哪怕在你看來(lái)她真的有些不行理喻。但這時(shí)分對(duì)她的責(zé)備、主張、勸告，對(duì)她而言都是更大的損傷，或許會(huì)讓她的問(wèn)題愈加嚴(yán)峻。

多和寶媽聊談天，盡或許多了解她現(xiàn)在的感觸。盡管你也或許也處理不了問(wèn)題，但你的陪同和了解，自身便是治好她郁悶的一個(gè)不行缺失的辦法。

期望今日琦姐姐說(shuō)的這些，能幫到正在閱歷產(chǎn)后心思問(wèn)題困擾的寶媽媽們。

請(qǐng)必定要記?。贺瑝?mèng)終究會(huì)醒，夸姣必定會(huì)來(lái)。