經(jīng)?？奘遣皇且钟鬧怎么確定自己是否抑郁了]

哭是心情表達(dá)的方法之一，哭在心情表達(dá)的背面或許是失落的心情體會(huì)。精力科任何疾病或許任何妨礙，都是一組或許幾組綜合征組成，絕不是單一癥狀。所以總是想看看是不是郁悶癥，要看看患者有沒(méi)有其它問(wèn)題。

郁悶妨礙的癥狀規(guī)范許多，有中心癥狀，比方心情的低沉、心情失落、快感缺失、快樂(lè)不起來(lái)、沒(méi)興趣，還有精力減退，常常覺(jué)得累、疲憊、沒(méi)生機(jī)；

還會(huì)有其它附加癥狀，包含胃口減退、睡覺(jué)節(jié)律紊亂，還有的患者或許睡覺(jué)過(guò)多、自卑、自責(zé)、悲觀厭世心情、決議計(jì)劃困難、優(yōu)柔寡斷等癥狀，有的患者呈現(xiàn)精力運(yùn)動(dòng)性緩慢，腦子變慢、轉(zhuǎn)不動(dòng)、愚鈍、注意力老是不會(huì)集、記憶欠好等，都是郁悶妨礙的癥狀體現(xiàn)之一。

所以確認(rèn)患者究竟是不是郁悶癥，不是單憑總是想哭判別，而是調(diào)查患者是不是契合以上中心癥狀和附加癥狀、詳細(xì)契合的條數(shù)，再依據(jù)病程，發(fā)生時(shí)刻是不是繼續(xù)2周以上，嚴(yán)峻程度是不是攪擾正常作業(yè)和日子。

別的掃除其它軀體疾病或許物質(zhì)引起的精力狀態(tài)，才干確認(rèn)是不是郁悶妨礙。

郁悶心情是一種繼續(xù)的心境失落，中心是覺(jué)得沒(méi)有趣味、動(dòng)力、期望，自己調(diào)理或許相對(duì)不太簡(jiǎn)略，一般會(huì)從行動(dòng)上，比方能夠做一點(diǎn)作業(yè)渙散注意力，防止沉浸在負(fù)性的考慮中，越去考慮會(huì)越覺(jué)得沒(méi)有路、沒(méi)有期望。

主張患者做一些量力而行的作業(yè)，比方漫步、買(mǎi)菜、做手藝，簡(jiǎn)略運(yùn)動(dòng)一下是有協(xié)助的。此外，自己的調(diào)停能夠看電影、書(shū)本或許音樂(lè)，尤其是活躍方面的，如比較勉勵(lì)的電影、充溢正能量的書(shū)本，能夠給人鼓舞的藝術(shù)作品，包含音樂(lè)、美術(shù)等。

其次是環(huán)境，由于許多時(shí)分郁悶的人或許會(huì)與周?chē)氖虑?、環(huán)境、人際關(guān)系有關(guān)，假如換一個(gè)環(huán)境，暫時(shí)脫離壓力比較高的環(huán)境和人際交往，也會(huì)有協(xié)助，換個(gè)當(dāng)?shù)刈?，換一份作業(yè)或許換一個(gè)環(huán)境，對(duì)郁悶的調(diào)理是有協(xié)助的。