懷孕緊張焦慮怎么辦[懷孕后容易緊張?jiān)趺崔k]

醫(yī)學(xué)研討標(biāo)明，一個(gè)人的身體和精力健康是嚴(yán)密相連的，糟糕的精力狀態(tài)或許心境將對個(gè)人的身體形成影響。更有數(shù)據(jù)標(biāo)明：我國97%的女性都存在孕期焦慮的情況。

沒錯(cuò)，孕期的心境會影響胎寶寶的健康成長，可是孕媽咪這也是情非得已！為什么孕期，孕媽咪簡單焦慮呢

1、孕激素改變

懷孕期間，孕媽體內(nèi)激素水平會產(chǎn)生明顯改變，然后影響大腦中調(diào)理心境的神經(jīng)傳遞素的改變。激素的改變將會使孕媽變得更簡單感覺焦慮，更簡單產(chǎn)生郁悶。

2、孕期不適

懷孕期間，孕媽會閱歷孕吐，便秘、水腫、失眠等等影響，人一旦身體不適，心境難免會遭到動搖，然后簡單導(dǎo)致孕期郁悶。

3、日子壓力大

懷孕后的孕媽，不只會遭到工作上的壓力，日子經(jīng)濟(jì)上的壓力，還會遭到人生轉(zhuǎn)機(jī)的壓力，這些都或許引發(fā)孕期郁悶癥。

4、想入非非

女性都是理性的動物，比較簡單想入非非，懷孕的女性更甚。孕媽懷孕期間，簡單憂慮自己腹中的胎寶寶發(fā)育情況，憂慮胎兒會變形，憂慮胎兒營養(yǎng)不良等等。便是由于孕期簡單想太多，影響心境，所以簡單引發(fā)孕期郁悶癥。

孕期郁悶體現(xiàn)：

孕期郁悶的孕媽常會有以下的心境體現(xiàn)：

1、留意力無法會集，記憶力減退

2、脾氣變得很浮躁，十分簡單氣憤

3、總是感到焦慮，蒼茫

4、不停地想吃東西或許毫無胃口

5、睡覺質(zhì)量很差，愛做夢，醒來后仍感到疲倦。

6、十分簡單疲憊或有繼續(xù)疲憊感

7、繼續(xù)心境低落，莫名美妙的想哭

8、對什么都不感興趣，無精打采，總是提不起精力來。

假如以上其間一兩項(xiàng)特別嚴(yán)重的話，孕媽就要留意了，學(xué)會解壓，堅(jiān)持孕期愉快的日子，必要時(shí)尋求家人協(xié)助。

孕期郁悶怎樣辦？

親愛的孕媽，孕期其實(shí)并不可怕，只需當(dāng)心應(yīng)對，就能夠康復(fù)愉快的心境~孕期郁悶怎樣應(yīng)對？能夠試試以下方法：

1、盡量使自己放松

多做一些會使自己感覺愉快的工作，假如你喜愛逛街，就約閨蜜去逛街；假如你喜愛游覽，就叫老公帶你來一次 短途游覽（最好挑選孕中期，這時(shí)候胎寶寶比較安穩(wěn)） 假如你喜愛.....總而言之，只需是你喜愛的，只需能讓你高興的，在不影響寶寶健康成長前提下，都能夠去做......

2、多跟老公溝通

懷孕是女性一生中十分特別的時(shí)期，這時(shí)候心里特別軟弱，總想著有人每天陪著。這時(shí)候，你能夠多跟老公溝通，盡量讓他多陪陪你。

陪同是 最長情的表白。

3、心境不爽就要宣泄

懷孕期間，假如心境不爽，千萬不要把自己憋壞了，你能夠跟閨蜜吐苦水，能夠跟老公宣泄，或許做一些其它運(yùn)動，出出汗也能夠趕跑壞心境哦~

留意：假如發(fā)現(xiàn)自己做了許多的盡力卻沒方法改進(jìn)郁悶的情況，那么應(yīng)該立刻尋求醫(yī)師的協(xié)助，避免病況延誤，給自己和胎兒帶來不良后果。

孕期郁悶對胎兒有影響嗎？

1、依據(jù)臨床研討發(fā)現(xiàn)，孕媽媽在懷孕4-10周心境過度不安，或許導(dǎo)致胎兒口唇畸變，呈現(xiàn)惡劣行免唇。

2、孕媽媽精力狀態(tài)的忽然改變，如驚嚇、驚駭、憂傷或其它原因引起的精力過度嚴(yán)重，能使大腦皮層與內(nèi)臟之間的平衡聯(lián)系失調(diào)，引起循環(huán)系統(tǒng)功用素亂，

3、當(dāng)心境不安時(shí)，胎兒次數(shù)會較往常多3倍，乃至高達(dá)正常的十倍，如胎兒長時(shí)間不安，膂力耗費(fèi)過多，出世時(shí)往往會比一般嬰兒體重輕一公斤左右，如孕媽媽與人爭論后三周內(nèi)心境一向不能平復(fù)下來，其胎動次數(shù)會比之前增加一倍。

4、在懷孕的心境長時(shí)間遭到壓抑，嬰兒出世后往往呈現(xiàn)身體功用失調(diào)，特別是消化系統(tǒng)功用特別簡單呈現(xiàn)素亂

5、孕媽媽的心境崎嶇大，會影響神經(jīng)系統(tǒng)排泄不同的激素，透過血液進(jìn)入胎兒體內(nèi)，然后影響胎兒的身心健康。