完美主義對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)好不好西安中學(xué)生心理咨詢？-來(lái)自運(yùn)動(dòng)心理

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近期大火的傅園慧以其幽默搞笑的運(yùn)動(dòng)態(tài)度風(fēng)靡網(wǎng)絡(luò)，也博得了國(guó)人對(duì)其運(yùn)動(dòng)精神的認(rèn)可。今天，我們就來(lái)從科學(xué)角度看看，不同的運(yùn)動(dòng)態(tài)度對(duì)運(yùn)動(dòng)員精神、心理狀態(tài)的影響。

我們都知道，職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，尤其是沖奧的運(yùn)動(dòng)員，長(zhǎng)期處在高強(qiáng)度的訓(xùn)練和競(jìng)爭(zhēng)壓力之中，因而很容易產(chǎn)生倦怠現(xiàn)象（burnout）。這種倦怠表現(xiàn)，包括成就感的降低、精力和情緒的衰竭，以及運(yùn)動(dòng)熱情的降低等，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的職業(yè)生涯和表現(xiàn)有很大的不利影響。運(yùn)動(dòng)心理學(xué)因而也非常關(guān)注對(duì)影響運(yùn)動(dòng)員倦怠表現(xiàn)的前因研究，完美主義（perfectionism）就是其中壹個(gè)很重要的因素。

首先來(lái)介紹壹下完美主義的學(xué)術(shù)定義和它包含的兩個(gè)不同維度。完美主義作為壹種個(gè)人性情特質(zhì)，表現(xiàn)為追求無(wú)差錯(cuò)、設(shè)立極高的表現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)、以及對(duì)個(gè)體表現(xiàn)的苛刻評(píng)價(jià)。研究已證實(shí)它包含兩個(gè)具體維度，壹是個(gè)人標(biāo)準(zhǔn)型完美主義（personalstandardsperfectionismorperfectionisticstrivings），貳是評(píng)價(jià)憂慮型完美主義（evaluativeconcernsperfectionismorperfectionisticconcerns）。前者表明個(gè)體具有極高的個(gè)人標(biāo)準(zhǔn)，并主動(dòng)追求完美；而后者名如其義，主要反映個(gè)體對(duì)外界評(píng)價(jià)和錯(cuò)誤的擔(dān)憂程度，認(rèn)為自身表現(xiàn)與主觀標(biāo)準(zhǔn)存在差距，表現(xiàn)不如意時(shí)對(duì)他人負(fù)面評(píng)價(jià)的恐懼，以及對(duì)自身不完美表現(xiàn)的負(fù)面反應(yīng)。

要研究完美主義對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理的影響，區(qū)分這兩個(gè)維度是十分重要的。大量研究都表明盡管同屬完美主義，這兩個(gè)維度對(duì)很多個(gè)體結(jié)果都有著不同甚至相反的影響路徑?？偟膩?lái)說(shuō)，評(píng)價(jià)憂慮型完美主義傾向于與負(fù)面的過(guò)程和結(jié)果息息相關(guān)，如適應(yīng)不良、負(fù)面情緒等；而個(gè)人標(biāo)準(zhǔn)型完美主義則經(jīng)常與積極的過(guò)程和結(jié)果相關(guān)，包括良好的適應(yīng)表現(xiàn)及積極情緒產(chǎn)生。近期的壹項(xiàng)匯聚大量研究結(jié)果的元分析研究就表明，評(píng)價(jià)憂慮型完美主義與運(yùn)動(dòng)員的倦怠表現(xiàn)正向相關(guān)，而個(gè)人標(biāo)準(zhǔn)型則與之負(fù)向相關(guān)。此外，壹項(xiàng)對(duì)年輕運(yùn)動(dòng)員的長(zhǎng)時(shí)研究也證實(shí)了這壹規(guī)律，評(píng)價(jià)憂慮型完美主義預(yù)測(cè)了叁個(gè)月后運(yùn)動(dòng)員倦怠情況的增長(zhǎng)，而個(gè)人標(biāo)準(zhǔn)型則預(yù)測(cè)了倦怠水平的降低。雖然有了壹定的發(fā)現(xiàn)，這兩項(xiàng)研究都是將兩個(gè)維度獨(dú)立分析的，并沒(méi)有研究貳者的相互作用對(duì)倦怠結(jié)果的影響。而在個(gè)體之中，這兩種完美主義維度是可以共存的。

今天要介紹的這篇文章

即在先前完美主義研究的基礎(chǔ)上，采用2x2完美主義模型，進(jìn)壹步研究了不同的完美主義組合及相互作用對(duì)個(gè)體倦怠情況的影響。在這種模型下，個(gè)體共有肆種完美主義成分的組合：不完美主義（低評(píng)價(jià)憂慮/低個(gè)人標(biāo)準(zhǔn)），純個(gè)人標(biāo)準(zhǔn)完美主義（低評(píng)價(jià)憂慮/高個(gè)人標(biāo)準(zhǔn)），純?cè)u(píng)價(jià)憂慮完美主義（高評(píng)價(jià)憂慮/低個(gè)人標(biāo)準(zhǔn)），以及混合型完美主義（高評(píng)價(jià)憂慮/高個(gè)人標(biāo)準(zhǔn)）。

在定義了這肆種完美主義組合后，研究者招募了英國(guó)129名各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員（平均年齡24.8歲），并在其訓(xùn)練過(guò)程中發(fā)放了間隔叁個(gè)月的兩輪文卷，對(duì)運(yùn)動(dòng)員前后的完美主義程度及倦怠水平進(jìn)行測(cè)量。采用回歸分析，數(shù)據(jù)分析結(jié)果表明，除了已證實(shí)的個(gè)人標(biāo)準(zhǔn)和評(píng)價(jià)憂慮型完美主義的相反主效應(yīng)外，個(gè)人標(biāo)準(zhǔn)型完美主義還會(huì)降低評(píng)價(jià)憂慮型完美主義對(duì)運(yùn)動(dòng)員衰竭和倦怠現(xiàn)象的增長(zhǎng)預(yù)測(cè)。也就是說(shuō)，高個(gè)人標(biāo)準(zhǔn)型完美主義可以減輕評(píng)價(jià)憂慮對(duì)個(gè)體倦怠的不利影響。而將肆種組合整體比較后，純?cè)u(píng)價(jià)憂慮完美主義（高評(píng)價(jià)憂慮/低個(gè)人標(biāo)準(zhǔn)）是影響最不好的壹種，顯著預(yù)測(cè)了運(yùn)動(dòng)員倦怠水平的升高，包括降低的成就感、衰竭現(xiàn)象、和運(yùn)動(dòng)熱情減退，比純粹不完美主義的影響還要差。這壹發(fā)現(xiàn)也與先前的多項(xiàng)研究相印證，更加證實(shí)了對(duì)自身錯(cuò)誤有過(guò)多憂慮，并對(duì)自身不完美負(fù)面對(duì)待的運(yùn)動(dòng)員更有可能產(chǎn)生適應(yīng)不良的結(jié)果，也最易產(chǎn)生職業(yè)倦怠現(xiàn)象。而個(gè)人標(biāo)準(zhǔn)型完美主義則在運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)出了很好的適應(yīng)性，純個(gè)人標(biāo)準(zhǔn)完美主義與不完美主義相比，有較低的倦怠增長(zhǎng)水平，對(duì)成就感和運(yùn)動(dòng)熱情降低也有更積極的影響。

綜上，這篇關(guān)于完美主義的文章對(duì)運(yùn)動(dòng)員甚至我們每個(gè)人都有壹定的啟示。完美主義并不是不好，而是應(yīng)把握正確的完美主義方向才能有更好的結(jié)果，是追求個(gè)人的高標(biāo)準(zhǔn)和不懈奮斗，而非對(duì)他人評(píng)價(jià)的憂慮和自身不完美的膽怯。我們也希望，未來(lái)在奧運(yùn)賽場(chǎng)上，我們能看到更多的傅園慧樂(lè)觀，而非失利后的哭泣和沉淪。