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導(dǎo)讀跟著年紀(jì)增加,人們的睡覺時刻越來越少。有數(shù)據(jù)顯現(xiàn),老年人每天均勻睡覺時刻在5個小時左右。4月14日,記者咨詢市人民醫(yī)院腦科醫(yī)院內(nèi)科主任譚學(xué)軍,為改進(jìn)老年人睡覺質(zhì)量支招。譚學(xué)軍表明,其實(shí)老年人呈現(xiàn)失眠癥狀的原因有許多,首要是變老構(gòu)成大腦神經(jīng)細(xì)胞削減,會導(dǎo)致失眠。其次,心理因素、焦慮不安等也會引起失眠?!坝械睦夏耆藭砸恍┌裁咚?...
跟著年紀(jì)增加,人們的睡覺時刻越來越少。有數(shù)據(jù)顯現(xiàn),老年人每天均勻睡覺時刻在5個小時左右。4月14日,記者咨詢市人民醫(yī)院腦科醫(yī)院內(nèi)科主任譚學(xué)軍,為改進(jìn)老年人睡覺質(zhì)量支招。
譚學(xué)軍表明,其實(shí)老年人呈現(xiàn)失眠癥狀的原因有許多,首要是變老構(gòu)成大腦神經(jīng)細(xì)胞削減,會導(dǎo)致失眠。其次,心理因素、焦慮不安等也會引起失眠。
“有的老年人會吃一些安眠藥,雖然有作用,可是久而久之簡單構(gòu)成依靠?!弊T學(xué)軍告知記者,要改進(jìn)睡覺質(zhì)量,能夠從以下幾方面下手。
首要,規(guī)則自己的作息時刻。比方準(zhǔn)時起床、準(zhǔn)時歇息,假如失眠狀況嚴(yán)峻,白日盡量不要睡午覺或縮短午覺時刻,晚上睡覺前能夠泡腳或許洗一個熱水澡。其次,在飲食上也能夠進(jìn)行改進(jìn)。比方多吃一些生果或牛奶、小米等。最終,老年人能夠恰當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動,這也有助于進(jìn)步睡覺質(zhì)量。
譚學(xué)軍主張,假如失眠狀況比較嚴(yán)峻,仍是要盡早到醫(yī)院進(jìn)行確診和醫(yī)治,防止引起其他疾病。
記者 王路欣