胡歌抑郁癥13年[黃磊抑郁癥怎么好的]

一個(gè)心思咨詢匠帶你進(jìn)入自己心里的國(guó)際，喜愛(ài)的重視吧！

文/老K

9月20日，是胡歌的37歲生日。

他收到了來(lái)自四面八方的祝愿。

而在這天深夜，生日的終究一分鐘，他發(fā)了一條微博：

短短一段話，刺痛許多人。

60萬(wàn)人點(diǎn)贊，近6萬(wàn)人在談?wù)搮^(qū)鼓舞胡歌。

本來(lái)，他夢(mèng)見了逝世的母親，在和母親對(duì)話。

胡歌母親逝世前，現(xiàn)已和癌癥反抗了近30年。

身體上的苦楚咱們能夠靠醫(yī)師和藥物處理，可是心思上的傷痛該怎樣處理是一個(gè)難題。

全國(guó)現(xiàn)在至少有5400萬(wàn)郁悶癥患者正閱歷心思傷口，還有許多焦慮癥和逼迫癥等心思傷口的人們正苦苦找不到療愈辦法而蒼茫。

那么面臨心靈上的傷口咱們?cè)撛鯓愚k呢？

美國(guó)心思學(xué)家伊麗莎白·庫(kù)伯勒·羅絲在她的《論逝世與臨終》一書中，提出了“哀痛的五個(gè)階段”[1]。

羅絲認(rèn)為，哀痛是一種雜亂且難以被了解的情感，不管是一個(gè)人面臨災(zāi)難性的個(gè)人丟失（作業(yè)、收入、自在），或是親人逝去、失戀、離婚、上當(dāng)、面臨絕癥、寵物逝世等，哀傷的階段都是相同的。

假如困在其間某個(gè)階段，就無(wú)法真實(shí)達(dá)到心里的療愈。

以我自己的閱歷來(lái)說(shuō)，也至少需求這五個(gè)進(jìn)程。

榜首個(gè)階段：否定/阻隔

比方一個(gè)人患上郁悶癥，他會(huì)開端否定，覺(jué)得怎樣可能是自己成為郁悶癥呢。

我記住自己早年榜首次閱歷郁悶癥的時(shí)分，我就特別糾結(jié)自己為何成了郁悶癥，許多時(shí)分這些苦楚咱們榜首反響不是去面臨而是躲避。

潛意識(shí)里覺(jué)得：我假裝沒(méi)事產(chǎn)生，這件事就不會(huì)損傷到我。

可是這樣躲避苦楚無(wú)異于抵抗苦楚，許多時(shí)分這并不能處理問(wèn)題，就像鴕鳥面臨苦楚躲在沙子里相同。

朱莉婭?塞繆爾說(shuō)了：「真實(shí)損傷一個(gè)人、一個(gè)家庭乃至一代人的，不是哀痛自身，而是他們?yōu)榱硕惚芸喑龅淖鳂I(yè)?！?/p>第二階段：抵抗

一個(gè)人否定郁悶癥后發(fā)現(xiàn)苦楚并不能跟著自己的躲避消失，這個(gè)時(shí)分自己會(huì)發(fā)現(xiàn)躲避處理不了問(wèn)題后會(huì)開端憤恨。

我見過(guò)許多郁悶癥患者在癥狀中自怨自艾，乃至立誓自己要與郁悶癥反抗究竟。

有些人可能會(huì)責(zé)怪自己，郁悶焦慮患者會(huì)自我進(jìn)犯這是不爭(zhēng)的現(xiàn)實(shí)。

可神經(jīng)癥有個(gè)特色便是：越排擠，苦楚越多，苦楚越多，自己愈加抵抗。所以墮入這個(gè)惡性循環(huán)中。

第三步：開端求救

神經(jīng)癥患者在閱歷以上進(jìn)程后發(fā)現(xiàn)仍是無(wú)法處理自己的苦楚。

所以開端和自己，或許醫(yī)師，或許自己的崇奉「比方佛祖、天主」等進(jìn)行「討價(jià)還價(jià)」，認(rèn)為只需改動(dòng)其時(shí)的做法，就能讓壞成果不那么快到來(lái)，或改動(dòng)現(xiàn)已產(chǎn)生的現(xiàn)實(shí)。

比方：

「只需能救Ta，我做什么都能夠，多少錢都樂(lè)意」「假如我其時(shí)早點(diǎn)帶Ta去醫(yī)院，或許就不會(huì)變成今天這樣」「假如我曾經(jīng)能對(duì)Ta好一點(diǎn)……」

不過(guò)假如一個(gè)人能夠走到這一步也算是正確的，最少懂得向?qū)I(yè)人士或許能夠幫到自己的人求救。

不過(guò)咱們要警覺(jué)千萬(wàn)不要病急亂投醫(yī)！

第四階段：失望

許多郁悶焦慮的朋友發(fā)現(xiàn)自己不管找誰(shuí)乃至吃藥都不能徹底把苦楚處理。

并且有時(shí)分更多要靠自己，究竟自助者天助之，只要自己才是自己的解救者。

這個(gè)時(shí)分許多人會(huì)墮入深深失望中，嚴(yán)重者會(huì)想到自殺，這兒有點(diǎn)踏破鐵鞋無(wú)覓處的滋味。

不過(guò)也只要閱歷這一步后才會(huì)促發(fā)終究一步的誕生。

終究一步：承受

終究你發(fā)現(xiàn)一切的癥狀苦楚其實(shí)都是在提示自己療愈心里，你發(fā)現(xiàn)癥狀并不是簡(jiǎn)略粗獷的對(duì)立能夠處理的。

假如這個(gè)階段你能夠自我領(lǐng)會(huì)或許有人點(diǎn)撥，漸漸你會(huì)開端學(xué)會(huì)與苦楚調(diào)和共處，盡管仍是會(huì)痛，可這些苦楚并不會(huì)一向存在。

當(dāng)你能夠真實(shí)接收它們，它們也不會(huì)像個(gè)惡魔相同摧殘你，這樣你真的體會(huì)到得來(lái)全不費(fèi)工夫的才智地點(diǎn)。

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（??優(yōu)質(zhì)心思學(xué)和心思生長(zhǎng)社區(qū)，這兒會(huì)每日共享優(yōu)質(zhì)心思學(xué)和精力衛(wèi)生常識(shí)，咱們一起生長(zhǎng)評(píng)論吧?。?/p>

當(dāng)咱們承受現(xiàn)實(shí)，接收哀痛，和心里的「損失」離別，才是真實(shí)的療愈。

當(dāng)然這幾步紛歧定是上述次序，可是你假如真想走出來(lái)必需要閱歷一個(gè)進(jìn)程。這個(gè)進(jìn)程就像一個(gè)嬰兒學(xué)走路相同不那么順暢，由于這究竟是曩昔缺失的生長(zhǎng)，郁悶焦慮逼迫等問(wèn)題其實(shí)有時(shí)分是為了讓你療愈自己。

所以別那么著急，漸漸來(lái)，你終究會(huì)領(lǐng)會(huì)終究那一步的妙處。

后續(xù)我會(huì)持續(xù)更新優(yōu)質(zhì)心思文章，以及怎么走出心情困擾系列文，咱們敬請(qǐng)期待。假如你們有什么問(wèn)題也能夠在留言和我互動(dòng)，咱們一起評(píng)論！

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