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導(dǎo)讀一般認(rèn)為,心理健康是指生活在一定社會(huì)環(huán)境中的個(gè)體,其認(rèn)識(shí)活動(dòng)情緒反應(yīng)繼續(xù)行為處于積極狀態(tài),并且能與他人和諧相處,去有適應(yīng)變化調(diào)控能力,能充分發(fā)揮其身心潛能。大學(xué)生心理健康的標(biāo)志1.能保持對(duì)學(xué)習(xí)較濃厚的興趣和求知欲望。心理健康的人能把學(xué)習(xí)看做是樂趣而不是負(fù)擔(dān),他們能把學(xué)習(xí)中積累...
一般認(rèn)為,心理健康是指生活在一定社會(huì)環(huán)境中的個(gè)體,其認(rèn)識(shí)活動(dòng)情緒反應(yīng)繼續(xù)行為處于積極狀態(tài),并且能與他人和諧相處,去有適應(yīng)變化調(diào)控能力,能充分發(fā)揮其身心潛能。
大學(xué)生心理健康的標(biāo)志
1.能保持對(duì)學(xué)習(xí)較濃厚的興趣和求知欲望。心理健康的人能把學(xué)習(xí)看做是樂趣而不是負(fù)擔(dān),他們能把學(xué)習(xí)中積累的各種有用的信息、知識(shí)和技能存儲(chǔ)起來,隨時(shí)提取使用,以解決可能遇到的新問題,使自己的學(xué)習(xí)行為更有效。
2.能保持正確的自我意識(shí),接納自我。心理健康的人能體驗(yàn)到自己的存在價(jià)值,既能了解自己,又能接受自己,能對(duì)自己的能力、性格和長短處作出恰當(dāng)?shù)摹⒖陀^的評(píng)價(jià),對(duì)自己不會(huì)提出苛刻的、非分期望要求,對(duì)自己的生活目標(biāo)和理想也能設(shè)定等切合實(shí)際,即使面對(duì)自己無法彌補(bǔ)的缺陷,也能泰然處之。
3.協(xié)調(diào)與控制情緒,保持良好的心境。心理健康的人能適度地表達(dá)和控制自己的情緒,喜不狂、憂不傷,勝不驕、敗不餒,謙而不卑,自尊白重,既不妄自尊大,也不退縮畏懼,對(duì)于無法得到的東西不過分追求,爭取在社會(huì)允許范圍內(nèi)滿足自己的各種需要,對(duì)于自己所能得到的一切都感到滿意。
4.能保持和諧的人際關(guān)系,樂于交往。心理健康的人,樂于與人交往,能在交往中保持獨(dú)立而完整的人格,而且能客觀地評(píng)價(jià)別人,在交往態(tài)度多于消極態(tài)度。
5.能保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力,心理健康的人能正確認(rèn)識(shí)環(huán)境及處理個(gè)人和環(huán)境的關(guān)系。
大學(xué)生健康心理養(yǎng)成:
一、保持和睦的家庭關(guān)系
每日一小時(shí):在家時(shí),每天可以把自己的時(shí)間留出一個(gè)小時(shí)來陪伴家人。即使只是在客廳一起坐著看電視,或者只是站在旁邊聽家人嘮叨,這樣就給自己和家人提供一個(gè)了解彼此的機(jī)會(huì),從中會(huì)發(fā)現(xiàn)不一樣的視角和不一樣的家人。
二、建專和諧的朋輩關(guān)系
學(xué)會(huì)說“我們”:在人際溝通中,多用“我們”代替“我”“你”“你們”?!拔覀儭敝浮鞍ㄗ约涸趦?nèi)的若干人”,會(huì)讓溝通的雙方感受到親切感。
學(xué)會(huì)說“沒關(guān)系”:人難免會(huì)有做得不盡如人意的時(shí)候,寬容能夠減少他人在人際交往中的焦慮感,提升交流樂趣。學(xué)會(huì)說“沒關(guān)系”既表明自己的大度,也代表自己原諒了他人。
學(xué)會(huì)說“對(duì)不起”:如果自己做的確實(shí)有些不對(duì),那么說一句“對(duì)不起”,表明自己已經(jīng)認(rèn)識(shí)到錯(cuò)誤,勇于擔(dān)當(dāng)責(zé)任,愿意接受由此造成的后果。
三、養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣
健康的生活習(xí)慣有助于我們調(diào)節(jié)身體和心理的節(jié)奏,在飲食上要注意營養(yǎng)均衡,少鹽少油,控糖限酒,杜絕浪費(fèi),同時(shí)也要有充足的睡眠時(shí)間,經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉,關(guān)注身體健康。
心理異常的現(xiàn)象
1.出現(xiàn)離奇怪導(dǎo)的言談、思想和行為。如:一個(gè)人總是蓬頭垢面、胡言亂語,時(shí)而大笑時(shí)而大哭。
2.呈現(xiàn)過度的情緒體驗(yàn)和表現(xiàn)。如:一個(gè)人每天都郁寡歡,以淚洗面,目光呆滯,表現(xiàn)出對(duì)生活的失望。
3.自身社會(huì)功能不完整。如:一個(gè)學(xué)生這個(gè)學(xué)期經(jīng)常無故曠課,不能參加學(xué)習(xí)和考試。
4.影響他人的社會(huì)生活。如:經(jīng)常發(fā)短信、打電話搔擾,嚴(yán)重影響對(duì)方的生活。
自我訓(xùn)練:做自己的心理醫(yī)生
(一)宣泄法
說一說:當(dāng)內(nèi)心有委屈、無助時(shí),可以找朋友、同學(xué)、父母盡情地傾訴出來。傾訴對(duì)象選擇最信賴、最解自己的人,此外,傾聽者最好能給支持和安慰,并適時(shí)正確引導(dǎo)。
哭一哭:大哭是發(fā)泄情緒的方法之一,尤其是對(duì)突如其來的打擊,可以起到緩解作用,防止自己越陷越深。
(二)放松法
呼吸放松法:在緊張時(shí)只要進(jìn)行深呼吸2—3次,可以起到放松的作用。
身體放松法:通過身體運(yùn)動(dòng),達(dá)到身心放松。如:打球、游泳、慢跑等。
(三)注意力轉(zhuǎn)移法
當(dāng)出現(xiàn)情緒不佳時(shí),把注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣的事上去,換換環(huán)境有助于情緒平靜,在活動(dòng)中尋找到新的快樂。
(四)求助他人法
誰都會(huì)遇到一些自己無法解決的問題的時(shí)候,此時(shí)承認(rèn)自己的不足,積極地向他人求助是勇敢的表現(xiàn)。我們可以主動(dòng)尋求他人、醫(yī)院的心理醫(yī)生的幫助。