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導(dǎo)讀每天耕耘最有趣、最實(shí)用的心理學(xué)有一位朋友找到我,跟我抱怨他的工作太忙,平日里工作壓力也極大,說自己快要受不了崩潰了。不知道是最近職場(chǎng)壓力都比較大,還是因?yàn)槠渌裁丛?,身邊的好幾個(gè)朋友都說工作太難了,自己的心理防線都要被擊垮了。每個(gè)人的心理素質(zhì)不同,抗壓能力也不盡相同。首先我們先來了解一下,心理素質(zhì)差的人通常表現(xiàn)是什么。心理素質(zhì)差的人,通...
每天耕耘最有趣、最實(shí)用的心理學(xué)
有一位朋友找到我,跟我抱怨他的工作太忙,平日里工作壓力也極大,說自己快要受不了崩潰了。
不知道是最近職場(chǎng)壓力都比較大,還是因?yàn)槠渌裁丛颍磉叺暮脦讉€(gè)朋友都說工作太難了,自己的心理防線都要被擊垮了。
每個(gè)人的心理素質(zhì)不同,抗壓能力也不盡相同。
首先我們先來了解一下,心理素質(zhì)差的人通常表現(xiàn)是什么。
心理素質(zhì)差的人,通常受外界影響較大,并在外界的影響下開始給自己施壓。
在生活和職場(chǎng)中,一旦發(fā)生和身邊的朋友、同事有對(duì)比時(shí),或者生活壓力陡增時(shí),就會(huì)開始打擊自己,不斷的指責(zé)自己,陷入自我懷疑和摧殘當(dāng)中。
但他們通常不會(huì)立刻著手開始解決最困擾自己的問題,而是把注意力轉(zhuǎn)移到其他地方,比如打游戲、出去玩等一系列與核心事件無關(guān)的事情。
遇到壓力,這類人通常不會(huì)去解決問題,而是選擇逃避,從其他方面獲得成就感。
有些人是希望通過其他事件獲得激勵(lì),從而提高行動(dòng)力。
但在長久的拖延中,他們會(huì)漸漸忘記本質(zhì),很難產(chǎn)生好的結(jié)果。進(jìn)而又陷入自責(zé)和悔恨當(dāng)中,周而復(fù)始,惡性循環(huán)。
心理素質(zhì)較好的人,當(dāng)外界給予壓力時(shí),內(nèi)心是穩(wěn)定平和的。他們會(huì)迎面之上,細(xì)化工作步驟,不斷的激勵(lì)自己,靠著堅(jiān)定的信念和強(qiáng)大的行動(dòng)力,很快的解決問題,獲得好的結(jié)果。
由此看來,心理素質(zhì)的好壞,取決于這個(gè)人看待和解決問題的角度和方式,取決于思維習(xí)慣。
很多人會(huì)產(chǎn)生這樣一個(gè)錯(cuò)覺:壓力就是動(dòng)力。
事實(shí)上,適當(dāng)?shù)膲毫Υ_實(shí)是達(dá)成目標(biāo)的動(dòng)力,但是心理素質(zhì)差的人,會(huì)過度施壓,適得其反。
人體是無法拒絕多巴胺所激發(fā)的渴望系統(tǒng)的,無法拒絕多巴胺帶來的快感,尤其是在強(qiáng)大的壓力面前,人類的惰性將促使我們?nèi)プ瞿切└菀鬃屛覀兏械捷p松和快樂的事情。所以會(huì)選擇逃避,不去面對(duì)和解決那些令人感到難受的事情。
想要真正提高自己的心理素質(zhì)和抗壓能力,不妨試試以下幾招:
直面問題,關(guān)注進(jìn)步我們所面對(duì)的所有問題,都是飄落在雪山上的雪花,如果不及時(shí)解決和清理,隨著時(shí)間的推移,問題會(huì)滾成一個(gè)大雪球,輕輕一觸,就能壓死一個(gè)人。更甚者甚至可能引發(fā)雪崩。
所以當(dāng)我們感到壓力時(shí),最忌諱逃避。逃避不能解決任何問題,只會(huì)讓人變得越來越麻木。我們應(yīng)當(dāng)理性、正確看待問題,并且把更多的關(guān)注點(diǎn)放在樹立自信和進(jìn)步上。
曾經(jīng)有個(gè)這樣的案例,銷售公司分組競(jìng)爭(zhēng),每個(gè)星期業(yè)績?cè)u(píng)估時(shí),A組組長都會(huì)把重心放在進(jìn)步的地方,給組員最好的鼓勵(lì)和信心,告訴他們只要再努力一點(diǎn)點(diǎn)就能獲勝了,對(duì)于組員們的問題也是大家一起解決。
B組組長相比之下則更加嚴(yán)苛,每次開大會(huì)都批評(píng)自己的組員,沒有稱贊過他們一次,并且每次都會(huì)給大家制定遙不可及的業(yè)績目標(biāo),無視大家的問題。
當(dāng)月結(jié)束時(shí),A組超額完成任務(wù),B組甚至還能達(dá)標(biāo)。
拒絕IF..THEN..也就是我們常說的“如果不……那就會(huì)……”
想必大家在讀書的時(shí)候都有過這樣的感受——如果這次考不好,回家又要被媽媽打。很多人一直帶著這樣的思路,長大成人。
我們很多時(shí)候會(huì)做最壞的打算,而忽視掉了成功的那百分之五十的概率。
概率學(xué)是相當(dāng)復(fù)雜的學(xué)科,我至今沒能參透。
但是我始終堅(jiān)信,哪怕只有百分之一的成功率,我也要去拼了命的去試試,這跟周星馳的臺(tái)詞“夢(mèng)想還是要有的,萬一就見鬼了呢?”大抵是一樣的。
做好最壞打算的準(zhǔn)備,但還是會(huì)把所有重心都放在實(shí)現(xiàn)最好結(jié)果的過程上面。
及時(shí)宣泄對(duì)于長期扛著巨大壓力的人來說,是一件很危險(xiǎn)的事情。
這些負(fù)面情緒如果不及時(shí)清理,一定會(huì)帶來各式的心理問題。
對(duì)于壓力的宣泄就因人而異了,有的人會(huì)選擇去坐刺激的過山車,有人會(huì)選擇怒跑十公里,還有人會(huì)選擇寫日記或者跟朋友傾訴。
無論是哪一種方式,只要在道德和法律范圍之內(nèi),只要能發(fā)泄解壓,都可以試一試。多嘗試幾個(gè),你就能發(fā)現(xiàn)最適合自己的。
面對(duì)壓力,除了逃避,我們能做的還有很多。別陷入惰性思維,它只會(huì)讓我們?cè)诔晒Φ穆飞媳车蓝Y,漸行漸遠(yuǎn)。
我們不需要非得多么的成功,但是我們每個(gè)人都需要想要成功的想法和努力。
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作者 | 一粒米
第一心理主筆團(tuán) | 一群喜歡仰望星空的年輕人
參考資料:《Social Psychology》
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