心理學(xué)抑郁測(cè)試(抑郁癥測(cè)試：自我評(píng)估您的情緒狀態(tài))

什么是抑郁癥?

抑郁癥是一種常見(jiàn)的心理障礙，它會(huì)使患者感到沮喪、失去興趣和熱情，影響了他們的情緒、思維和行為。這種情緒問(wèn)題會(huì)嚴(yán)重干擾日常生活和工作能力，對(duì)患者本人和他人都產(chǎn)生了負(fù)面的影響。

抑郁癥的癥狀

抑郁癥的癥狀通常包括以下表現(xiàn):

情緒低落、常感到沮喪和無(wú)望

失去對(duì)日常活動(dòng)的興趣和熱情

睡眠障礙（比如失眠或過(guò)度睡眠）

注意力難以集中

自我評(píng)價(jià)過(guò)低、感覺(jué)自己一無(wú)是處

食欲變化以及體重變化（體重增加或減輕）

情緒波動(dòng)明顯，很容易被負(fù)面事件影響和影響他人。

抑郁癥測(cè)試

我們可以用一些簡(jiǎn)單的問(wèn)題來(lái)測(cè)試自己是否有抑郁癥的傾向。 空閑的時(shí)候請(qǐng)真實(shí)回答下面的問(wèn)題：

一周之中，您有幾天感到心情特別低落，沮喪和無(wú)助？

您是否有一些事情會(huì)導(dǎo)致您感到愉快和高興？

您是否經(jīng)常感到疲憊、沒(méi)精打采或無(wú)力？

您的食欲變化明顯嗎？（比如食欲增加或減少？）

您常常失眠嗎？或者您是否常常睡的過(guò)多？

您是否容易被負(fù)面事件所激怒，或者情緒波動(dòng)明顯？

您是否覺(jué)得自己一無(wú)是處，或者對(duì)自己的評(píng)價(jià)過(guò)于謙虛？

分析結(jié)果

如果您回答了上述問(wèn)題，那么您可以通過(guò)下面的說(shuō)明來(lái)判斷自己是否處于抑郁狀態(tài)。

如果您感覺(jué)自己的情緒低落，常感到沮喪和無(wú)助，并且已經(jīng)持續(xù)了兩個(gè)星期以上，那么您可能處于抑郁狀態(tài)。

如果您發(fā)現(xiàn)自己?jiǎn)适Я藢?duì)日?；顒?dòng)的興趣和熱情，無(wú)法享受原本喜愛(ài)的事情，那么您可能處于抑郁狀態(tài)。

如果您經(jīng)常感到疲憊、沒(méi)精打采或無(wú)力，并且沒(méi)有物理上的原因，您可能處于抑郁狀態(tài)。

如果您的食欲變化非常明顯（食欲增加或減少），并且造成了您的體重變化，那么您可能處于抑郁狀態(tài)。

如果您經(jīng)常失眠或者睡眠過(guò)多，并且已經(jīng)持續(xù)了一段時(shí)間，那么您可能處于抑郁狀態(tài)。

如果您平時(shí)容易被負(fù)面事件激怒，情緒波動(dòng)非常明顯，您可能處于抑郁狀態(tài)。

如果您覺(jué)得自己一無(wú)是處或者對(duì)自己的評(píng)價(jià)過(guò)于謙虛，并且不能接受別人的肯定和贊揚(yáng)，那么您可能處于抑郁狀態(tài)。

結(jié)論

抑郁癥是常見(jiàn)的精神問(wèn)題，如果您發(fā)現(xiàn)自己具有上述抑郁癥的明顯癥狀，請(qǐng)及時(shí)向?qū)I(yè)醫(yī)生尋求幫助。新冠肺炎疫情期間，您可以通過(guò)在線(xiàn)心理咨詢(xún)等方式，獲得專(zhuān)業(yè)的心理支持和治療。