青少年怎么排除憂郁心理

了解何為青少年的抑郁癥

青少年抑郁癥即指17歲以下孩子的抑郁癥狀，這種病癥如果不加以重視和治療，會產(chǎn)生嚴(yán)重的后果，導(dǎo)致自殺等行為。抑郁癥是指情緒疾患的一種，患者有一定的持續(xù)時間的不良情緒，特別是難以控制的悲痛、失落和無助感，長期持續(xù)下去會逐步改變個體的認(rèn)知、行為和生理功能。

了解青少年抑郁的原因

青少年抑郁發(fā)病與生理心理環(huán)境多種因素有關(guān)，主要原因是心理壓力過大，憂慮焦慮等負(fù)面情緒以及缺少家庭關(guān)愛、人際關(guān)系失衡、生活壓力大等問題。

培養(yǎng)積極的心態(tài)和樂觀情緒

積極的心態(tài)和樂觀情緒能夠有效地幫助青少年面對生活中的困難和挫折?？梢酝ㄟ^家庭教育引導(dǎo)孩子對生活事物有信心，培養(yǎng)自信心，具備樂觀積極的生活態(tài)度。

家庭關(guān)懷和關(guān)注

家庭是青少年心理健康的重要支持系統(tǒng)，家長應(yīng)該多給予孩子鼓勵和支持，留出時間跟孩子聊天，關(guān)心他們，了解他們心理因素的變化和狀況。

培養(yǎng)興趣和愛好

青少年課業(yè)繁重，壓力大，缺乏個性和自信，科學(xué)合理的興趣愛好能夠緩解壓力，積極調(diào)節(jié)心情，同時也有利于增強(qiáng)個體自信心。家長應(yīng)該關(guān)注孩子的興趣愛好，鼓勵他們發(fā)揮特長，多提供各種良好的課外活動和參與社團(tuán)組織等鍛煉空間，讓孩子發(fā)揮專業(yè)能力。

積極交流和溝通

當(dāng)孩子遇到問題、煩惱、不愉快或消費(fèi)棟缺乏自信時，他們應(yīng)該和家長溝通，尋求幫助和支持。家長應(yīng)積極引導(dǎo)孩子開心地表達(dá)和溝通，避免過于苛求和壓抑孩子的情緒。有時給予孩子適當(dāng)?shù)臅r間和空間處理問題，讓他們自己思考讓孩子自己思考如何讓自己快樂和幸福的問題，從而培養(yǎng)獨(dú)立思考與解決問題的能力。

尋求專業(yè)幫助

當(dāng)青少年出現(xiàn)較為嚴(yán)重、癥狀不斷或長期得不到緩解時，家長應(yīng)該及時帶孩子去專業(yè)機(jī)構(gòu)尋求心理咨詢師的幫助，讓孩子得到專業(yè)治療和建議，直接緩解青少年的抑郁癥狀，避免更嚴(yán)重的后果。