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更新日期：2024-09-23 20:31:26　　來(lái)源：北京心理咨詢師

導(dǎo)讀隨著時(shí)代的發(fā)展，羽毛球已經(jīng)算是最平民化的一箇運(yùn)動(dòng)，無(wú)需場(chǎng)地，一副球拍就可以玩羽毛球，家長(zhǎng)支持孩子學(xué)羽毛球，所以學(xué)羽毛球的人也越來(lái)越多。學(xué)羽毛球?qū)⒆佑惺颤N好處1、學(xué)羽毛球的孩子長(zhǎng)得高打羽毛球，需要孩子不停地來(lái)回快速移動(dòng)，而腳下的快速移動(dòng)對(duì)拉伸大腿內(nèi)側(cè)、膝蓋周圍和小腿內(nèi)側(cè)的韌帶有相當(dāng)好處。一般從五六歲起就打羽毛球的孩...

隨著時(shí)代的發(fā)展，羽毛球已經(jīng)算是最平民化的一箇運(yùn)動(dòng)，無(wú)需場(chǎng)地，一副球拍就可以玩羽毛球，家長(zhǎng)支持孩子學(xué)羽毛球，所以學(xué)羽毛球的人也越來(lái)越多。

學(xué)羽毛球?qū)⒆佑惺颤N好處

1、學(xué)羽毛球的孩子長(zhǎng)得高

打羽毛球，需要孩子不停地來(lái)回快速移動(dòng)，而腳下的快速移動(dòng)對(duì)拉伸大腿內(nèi)側(cè)、膝蓋周圍和小腿內(nèi)側(cè)的韌帶有相當(dāng)好處。一般從五六歲起就打羽毛球的孩子，平均身高可比同齡人高5公分左右。

2、學(xué)羽毛球的孩子和父母親近

從6歲開(kāi)始，孩子就可以拿起球拍與父母對(duì)陣了。心理專家認(rèn)爲(wèi)打羽毛球是迄今爲(wèi)止最好的“親子互動(dòng)”方式之一。

3、學(xué)羽毛球的孩子抗壓力強(qiáng)

沒(méi)有什麼比競(jìng)技更能鍛鍊孩子的承受能力。羽毛球每一項(xiàng)技術(shù)都要求長(zhǎng)時(shí)間反覆磨練，每一階段可以明顯體會(huì)到進(jìn)步的過(guò)程，這對(duì)孩子增強(qiáng)自信心及克服困難的決心和勇氣有非常大的好處；而比賽中偶爾的輸球可以讓孩子更早地接受挫折教育，強(qiáng)化學(xué)習(xí)和生活中的抗壓能力。

孩子學(xué)羽毛球的速度訓(xùn)練

1、反應(yīng)速度

反應(yīng)速度對(duì)於一名打羽毛球的孩子來(lái)說(shuō)是非常重要的。其通常指的是羽毛球運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽中的瞬息多變的情況迅速做出判斷，並做出相應(yīng)的反應(yīng)的過(guò)程。決定反應(yīng)速度快慢的一箇重要因素就是其神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)的快慢。

2、動(dòng)作速度

羽毛球運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作速度，一般是通過(guò)其下肢的移動(dòng)速度和上肢擊球速度兩者共同決定的，而在這其中又以上肢的動(dòng)作速度爲(wèi)主。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員無(wú)論是上手空中擊球還是下手被動(dòng)擊球，都要通過(guò)揮拍來(lái)完成相應(yīng)的動(dòng)作，爲(wèi)了儘可能的降低球在空中飛行時(shí)遇到的阻力。

3、位移速度

位移速度，實(shí)際上就是羽毛球運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中下肢移動(dòng)的動(dòng)作速度，其要求羽毛球運(yùn)動(dòng)員要具有反覆快速移動(dòng)的能力和快速、合理以及具有突變性的步法，才能夠更好的體現(xiàn)位移的速度。

羽毛球運(yùn)動(dòng)前注意事項(xiàng)

1、羽毛球訓(xùn)練結(jié)束後，可躺在海綿墊上或木板上休息片刻，平躺時(shí)腳放置的位置應(yīng)略高於頭，或是與頭的高度持平。休息片刻後可進(jìn)行頭手倒立或者是靠牆手倒立，時(shí)間3-10秒，可進(jìn)行幾次，有利於下肢血液迴流心臟。

2、抖動(dòng)四肢，簡(jiǎn)單按摩。然後再抖動(dòng)四肢，先抖動(dòng)、拍打大腿或是上臂，後抖動(dòng)小腿或前臂。

3、舒緩運(yùn)動(dòng)。比如慢跑、徒手操放鬆按摩等，時(shí)間沒(méi)有多大限制，只要覺(jué)得心跳平穩(wěn)了就可以停下來(lái)了。

4、加鹽的溫開(kāi)水?？梢栽偃ズ纫槐欲}的溫開(kāi)水，補(bǔ)充排出的水分和所需要的鹽分，接著用隨身攜帶的毛巾擦乾身上的汗液。