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導讀我們首先要弄清楚,是什麼導致了孩子在考試前的焦慮??荚囀菍⒆诱莆盏闹R、能力進行考覈的一種方式。孩子們經過一段時間的學習,通過考試來檢驗自己對知識理解、熟練的程度,進而可以查漏補缺,進一步提升自己的能力。這本來是一件好事,但爲什麼許多孩子對於考試聞虎色變呢?孩子考試前焦慮家長應該怎麼辦幫助孩子提前準備考試根據(jù)對孩子的瞭解,父母可以做...
我們首先要弄清楚,是什麼導致了孩子在考試前的焦慮??荚囀菍⒆诱莆盏闹R、能力進行考覈的一種方式。孩子們經過一段時間的學習,通過考試來檢驗自己對知識理解、熟練的程度,進而可以查漏補缺,進一步提升自己的能力。這本來是一件好事,但爲什麼許多孩子對於考試聞虎色變呢?
孩子考試前焦慮家長應該怎麼辦
幫助孩子提前準備考試
根據(jù)對孩子的瞭解,父母可以做一些預先應對的工作??梢蕴嵝押图詈⒆犹崆耙?guī)劃複習,爲考試做好準備,這樣就可以避免因爲時間不足和準備不充分帶來的心虛感,增加自信心。
和孩子一起做放鬆運動
比如呼吸放鬆(閉上眼睛,關注呼吸和肌肉的放鬆運動),或者想象放鬆(想象自己喜歡的自然場景,感受自己置身其中的心情)、當然還有跑步等。
練習專注於自己
考試的時候如果環(huán)顧四周的同學,或者一直在想別人都很聰明,這些就會影響自己考試的專注程度。因此,父母可以幫孩子回顧考試時練習如何專注自己。提醒孩子專注在自己面前的試卷,而不是旁邊的同學或者外面的事情。
將焦慮寫在紙上
如果孩子已經出現(xiàn)了考試焦慮,那這些焦慮的情緒都需要有一箇出口,否則它們就會一直佔據(jù)孩子的大腦資源。這時,父母可以教孩子去感受焦慮、擔心等各種感覺,然後讓孩子在考試前將它們全部寫到紙上。
提高對犯錯的容忍程度
家長要注意平時多給孩子鼓勵,而不是發(fā)現(xiàn)一些小錯誤就過度懲罰。不要將孩子的自我價值和考試成績緊緊聯(lián)結起來,孩子的自尊不應該取決於一次考試的成績和排名。告訴孩子,無論考試結果怎麼樣,他都是很棒的孩子。
孩子考試前焦慮的原因
1、考試的認知偏差
許多孩子過於看重考試,把其當做學習的最終目的,不去思考考試對於自身學習能力提升的意義,以考試成敗論英雄,將各項考試作爲就業(yè)以前人生最爲關鍵的事,心中默認若是考試失敗,人生將會一事無成。其實考試永遠在路上,而不是終點??荚?,對自己是反思,對老師是如何來幫助你。
2、自信使期望過高
盲目自信是許多孩子的通病,對自己的期望值過高,認爲自己可以在考試中發(fā)揮超羣,但內心卻深知自己對於知識並沒有熟練掌握,這種矛盾的心理,加深了孩子們對於考試的焦慮。太在意別的學生如何評價你。
3、受挫承受力較差
家庭的過度保護,致使我們的孩子們對於挫折的承受能力較差,一次普通的考試就會壓垮孩子們的自信,在內心深處認爲“一次敗,次次敗”,並且不會自我激勵,也羞於與他人交流,不斷地看輕自己的能力,認爲自己再也不能考出好的成績,任由這些外在的臆想事物不斷地壓垮自己。
4、各方面壓力過大
父母對於考試的看重,無形加重了孩子自身的壓力。許多父母總是會把自己以前未完成的目標寄於自己孩子的身上,把自己的工作的不如意與對生活的不滿,歸結於自己年輕時的考試失敗,不願意去理解自己的孩子,不願意去與其進行交流,默認考試的失敗,就是其自身的不努力所致,認爲不給壓力就不會好好學習,所以有意地給予孩子過分的壓力,試圖逼迫孩子們更加努力地去學習,這樣更增加了孩子們對於考試的恐懼。