怎樣才能控制情緒不打罵孩子

在養(yǎng)育孩子的過程中，讓父母?jìng)兣豢啥舻氖虑橐欢〞?huì)存在，幾乎無法避免。同時(shí)，父母?jìng)円舱J(rèn)爲(wèi)憤怒、生氣、讓自己情緒失控是不好的。於是，總在衝孩子發(fā)完脾氣後感到非常內(nèi)疚，擔(dān)心自己的盛怒會(huì)否傷害到孩子幼小的心靈，於是痛哭，愧疚，妥協(xié)，反悔，甚至懲罰自己。若這一幕總是重複上演，孩子繼續(xù)任性，父母繼續(xù)崩潰。親子關(guān)係就容易陷入僵局。那麼，怎樣才能控制情緒不打罵孩子呢？

怎樣才能控制情緒不打罵孩子：

一、接納情緒。

中國(guó)人習(xí)慣去壓抑自己的感受，表達(dá)感受是特別不擅長(zhǎng)的一件事情，也不願(yuàn)意去這樣做。但是，只有去表達(dá)感受，接納自己的感受，這樣才能讓孩子學(xué)會(huì)接納自己的負(fù)面感受。因爲(wèi)感受是沒有好壞對(duì)錯(cuò)之分的，它只是一箇信號(hào)，讓我們知道有什麼事情引起了我們的情感。當(dāng)我們不去排斥情緒的時(shí)候，我們更能傾聽到自己內(nèi)心的聲音，只有傾聽到自己內(nèi)心的聲音的人，纔有可能去傾聽到孩子的聲音，才能更理解孩子的感受。

二、表達(dá)初始感受

控制情緒，需要在情緒還沒有到達(dá)頂點(diǎn)的時(shí)候，讓孩子知道自己的感受和情緒，描述自己的最初的感受。很多時(shí)候是因爲(wèi)壓抑了太久，憤怒到達(dá)了極點(diǎn)收不住了。所以在覺察到有一點(diǎn)點(diǎn)情緒的時(shí)候，就去及時(shí)地表達(dá)，好過一直忍讓到最後突然爆發(fā)。

三、讓自己冷靜一下

如果是真的是忍不了的時(shí)候，建議你走開。你可以跟孩子說：我需要去冷靜一下，你可以關(guān)在房間裏去追溯一下，是什麼引起了自己這麼大的情緒的波動(dòng)，是孩子還是自己？

四、自我成長(zhǎng)

很多時(shí)候，生氣是對(duì)自己無能的一種憤怒，就是自己沒有控制好自己，也沒有管好孩子，這都是因爲(wèi)對(duì)自己沒辦法做到的事情的一種憤怒。所以在平時(shí)的時(shí)候，多看一些情緒管控的書籍，還有育兒書籍。一方面可以更瞭解自己的情緒，感知情緒，另一方面也可以更瞭解孩子。當(dāng)知道是孩子的年齡使然，而不是故意跟家長(zhǎng)做對(duì)，就會(huì)對(duì)孩子有更多的一些理解。

五、換種思維，看到好的一面

無論是從孩子的行爲(wèi)來說還是從媽媽的情緒來說都有好的一面，看見並找到這個(gè)好的一面，激發(fā)正向思維，就能改變媽媽的心態(tài)，對(duì)孩子更多的包容和陪伴，這種情況纔是對(duì)當(dāng)下親子關(guān)係以及孩子學(xué)習(xí)來說，最有利的。