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高三孩子一考試就緊張怎么辦

更新日期:2024-09-18 02:59:12  來源:北京心理咨詢師

導(dǎo)讀高三是孩子非常重要的一年,在這一年當(dāng)中孩子會面臨很多大大小小的考試,有些無論參加多少次的考試,在考前都會很緊張,對於這樣的情況,家長也是非常疑惑,不明白是什麼原因造成這樣的情況。高三孩子一考試就緊張怎麼辦1...

高三是孩子非常重要的一年,在這一年當(dāng)中孩子會面臨很多大大小小的考試,有些無論參加多少次的考試,在考前都會很緊張,對於這樣的情況,家長也是非常疑惑,不明白是什麼原因造成這樣的情況。

高三孩子一考試就緊張怎麼辦

1、給孩子一起面對壓力,給孩子安全感。孩子在高考前情緒肯定是有一些波動的,所以家長要時刻關(guān)注孩子的情緒,或者是孩子提出的一些問題,家長要及時回應(yīng)。關(guān)鍵時刻,父母要跟孩子一起面對高考的壓力,不要讓孩子感覺到自己是孤軍奮戰(zhàn),因爲(wèi)孩子還是需要父母做自己堅強(qiáng)後盾。

2、多鼓勵孩子,適度帶孩子去放鬆。孩子之所以會感到緊張,就是害怕自己在考試過程中失利。一方面覺得會讓父母傷心難過,另一方面自己沒有考上心儀學(xué)習(xí),所以就會給自己壓力,有壓力就會緊張。所以父母需要給孩子喫定心丸,明確告訴孩子,只要努力了,爸爸媽媽都覺得他是最棒的。

3、放下包袱,專注學(xué)習(xí),在考試前找到自己專注的感覺,不去思考其他的事情,當(dāng)我們準(zhǔn)備充分的時候,我們上戰(zhàn)場也就不會手足無措,擔(dān)憂這擔(dān)憂那。

4、合理期待,不拿孩子跟別人做比較。望子成龍,望女成鳳。作爲(wèi)家長,都希望自己的孩子成績優(yōu)秀,什麼事情都能做好,但過高的期待和過於嚴(yán)格的要求會讓孩子喘不過氣來,甚至產(chǎn)生心理問題。

因此,儘量放低對孩子的要求,平常心對待孩子的成績波動,不要要求孩子一定要“成績第一”,也不要隨便拿別的孩子來貶低自己孩子,讓孩子明白成績並不代表一切,只要是自己努力了、盡力了就行,這樣反而更有助於孩子以輕鬆的心態(tài)面對考試。

孩子考試緊張家長要怎麼做

1、考前認(rèn)真複習(xí)。考試前家長也不要強(qiáng)迫孩子,也不要給他太大的壓力。如果孩子有明確需要,家長可以在網(wǎng)上整理一些考試資料,讓孩子先練手。幫助孩子考前提前複習(xí),提升孩子應(yīng)對考試的信心。

2、適當(dāng)?shù)姆朋???荚嚽跋Γ⒆涌隙ňo繃著神經(jīng)。神經(jīng)高度緊張,也會消耗孩子很大的精力,讓孩子身心疲憊。家長可以帶孩子去公園、郊外等等環(huán)境好的地方運動,放鬆一下。緩解孩子緊張的情緒。

3、給孩子安靜的環(huán)境。有的孩子太過緊張,容易分心,甚至一些響動,都會影響孩子的休息。所以給孩子提供一箇安靜的環(huán)境,讓孩子安心地複習(xí),好好地休息。準(zhǔn)備充足,養(yǎng)足精神,來迎接考試的到來。

4、宣泄情緒。家長要善於發(fā)現(xiàn)孩子情緒的變化,及時與孩子溝通,幫助孩子宣泄情緒,讓孩子以積極的情緒去面對學(xué)習(xí),應(yīng)對考試。父母要善於發(fā)現(xiàn)孩子情緒的變化,及時與孩子溝通,幫助孩子發(fā)泄情緒,讓孩子以積極的情緒面對學(xué)習(xí),應(yīng)付考試。

高中孩子遇上大考就非常緊張怎麼辦

1、趁著高三階段的三輪複習(xí)把所有知識掌握牢。在平時複習(xí)中,認(rèn)真跟著老師的進(jìn)度,紮紮實實把知識學(xué)會,這樣大考就不至於沒有把握而慌張。

2、要學(xué)會爲(wèi)孩子減壓。家長不對孩子有過高的期望,以免給孩子過高的心理壓力,在臨近考試時,不要把考試的事掛在嘴上,而且也不因爲(wèi)考試對孩子過分特殊對待,給孩子做特別的物質(zhì)準(zhǔn)備或服務(wù),如考前喫營養(yǎng)品,考試時請假在場外陪孩子等等,這種做法會讓孩子壓力更大。

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