高中開學(xué)社交恐懼癥怎么辦

浣犲ソ鍛€錛屾垜瀹屽叏鐞嗚В浣犵殑鎷呭咖錛屽緢澶氫漢閮戒細(xì)鍦ㄩ珮涓繖涓柊闃舵寮€濮嬫椂鎰熷埌涓€浜涚ぞ浜ゆ柟闈㈢殑鍘嬪姏銆傜ぞ浜ゆ亹鎯х棁鍏跺疄鏄竴縐嶅紺句氦鍦哄悎鐨勫己鐑堟亹鎯ф垨鐒﹁檻錛屽緢澶氫漢閮戒細(xì)鎴栧鎴栧皯鏈夎繖鏍風(fēng)殑浣撻獙銆傚畠鍙兘婧愪簬榪囧幓鐨勭粡鍘嗐€佹€ф牸鐗圭偣鎴栬€呭鐜鐨勪笉閫傚簲銆?

鍒媴蹇?jī)锛寴q欓噷鏈変竴浜涘緩璁垨璁歌兘甯埌浣狅細(xì)

1. 灝忔鍓嶈繘錛氫笉瑕佽瘯鍥句竴涓嬪瓙灝辮兘鍜屾墍鏈変漢鎵撴垚涓€鐗囥€備綘鍙互浠庡皬鑼冨洿鐨勫皾璇曞紑濮嬶紝姣斿涓誨姩鍜屽悓瀛︽墦鎵撴嫑鍛鹼紝鑱婅亰澶┿€?

2. 妯℃嫙緇冧範(fàn)錛氫負(fù)浜?jiǎn)澧炲姞鑷俊锛屼綘鍙互灏濊瘯妯℃嫙涓€浜涘璇濊繘琛岀粌涔?fàn)锛寴q欐牱鍦ㄥ疄闄呬氦嫻佷腑浣犱細(xì)鎰熻鏇村姞鑷銆?

3. 娉ㄩ噸鍊懼惉錛氬湪浜ゆ祦涓紝鍊懼惉鏄緢閲嶈鐨勬妧鑳姐€傚綋浣犱笉鐭ラ亾濡備綍鍥炲簲鏃訛紝璁ょ湡鍊懼惉騫剁粰鍑哄弽棣堜篃鏄竴涓緢濂界殑浜ゆ祦鏂瑰紡銆?

4. 閫夋嫨鑸掗€傜殑鐜錛氫竴寮€濮嬶紝浣犲彲浠ラ€夋嫨涓€涓や釜浣犺涓烘瘮杈冭垝閫傜殑鐜鎴栨椿鍔ㄥ弬涓庯紝姣斿鍔犲叆鍏磋叮灝忕粍鎴栫ぞ鍥€?

5. 鍙嶉涓庤皟鏁達(dá)細(xì)鍦ㄥ皾璇曚笂榪板緩璁悗錛岃寰楀洖欏句竴涓嬪摢浜涙柟娉曞浣犳渶鏈夋晥錛屽茍鏍規(guī)嵁瀹為檯鎯呭喌榪涜璋冩暣銆?

6. 瀵繪眰鏀寔錛氫笉瑕佸繕浜?jiǎn)锛屼綘鐨勫錆h鍜屾湅鍙嬫槸寰堝ソ鐨勬敮鎸佽祫婧愩€傚拰浠栦滑鍒嗕韓浣犵殑鎷呭咖錛屼粬浠彲鑳戒細(xì)緇欎綘鎻愪緵鏇村鐨勯紦鍔卞拰寤鴻銆?

褰撶劧錛屾瘡涓漢鐨勬儏鍐甸兘鏄嫭鐗圭殑銆備綘鑳藉惁鍒嗕韓涓€浜涘叿浣撶殑紺句氦鎭愭儳鐥囩姸鎴栬€呰浣犳劅鍒扮壒鍒揣寮犵殑紺句氦鎯呭錛熻繖鏍鋒垜鍙互涓轟綘鎻愪緵鏇翠釜鎬у寲鐨勫緩璁€傪煠?

鍙﹀錛屽鏋滀綘鍙戠幇榪欎簺寤鴻浠嶇劧涓嶈兘甯姪浣犲厠鏈嶇ぞ浜ゆ亹鎯х棁錛屾垨鑰呬綘鐨勭棁鐘朵弗閲嶅獎(jiǎng)鍝嶄簡(jiǎn)浣犵殑鏃ュ父鐢熸椿錛屽己鐑堝緩璁綘瀵繪眰涓撲笟鐨勫績(jī)鐞嗗挩璇㈠府鍔┿€備笓涓氱殑蹇?jī)鐞嗗挩璇㈠笀鑳藉鎻愪緵鏇存繁鍏ャ€佷釜鎬у寲鐨勬敮鎸佸拰鎸囧銆?

璁頒綇錛岄珮涓槸涓€涓柊鐨勫紑濮嬶紝涔熸槸涓€涓涔?fàn)鍜屾垚闀跨殑杩嚱E嬨€備綘鏈夎凍澶熺殑鏃墮棿鍜屾満浼?xì)鍘婚€傚簲鏂扮幆澧冿紝寤虹珛鏂扮殑鍙嬭皧銆傚姞娌瑰摝錛侌煉