12歲孩子注意力缺陷多動障礙自我心理治療(12歲孩子采取自我心理治療應(yīng)對注意力缺陷和多動障礙)

第一段：背景介紹和問題闡述

注意力缺陷多動障礙(ADHD)是一種常見的兒童神經(jīng)發(fā)育障礙，特別是在12歲以下兒童中尤為常見。這種疾病會導(dǎo)致孩子們難以集中注意力，常常無法控制自己的動作和情緒，影響孩子的生活、學(xué)習(xí)和社交能力。與其他疾病不同，ADHD的治療需要綜合考慮藥物治療、心理療法和行為療法等多種因素。而自我心理治療是一種適合孩子的方法，因為孩子們常常很難去接受專業(yè)心理治療。

第二段：自我心理治療的具體方法

一些兒童注意力缺陷多動障礙的癥狀可通過一些簡單的技巧進行緩解。例如，可以讓孩子們在一定的規(guī)則框架下進行活動，比如制定讓孩子們平靜下來的安靜時間表。這些規(guī)則和安排可以幫助孩子們理解該做什么，幫助他們保持動作和情緒的控制，最終達到更好的學(xué)習(xí)和生活效果。

第三段：建立目標(biāo)和獎勵的體系

孩子們常常缺乏動力，特別是在面對煩瑣的任務(wù)時。在自我心理治療中，可以設(shè)置短期和長期目標(biāo)，并設(shè)置小獎勵來幫助孩子們實現(xiàn)這些目標(biāo)，比如讓孩子做完作業(yè)后看電視半小時等。這種獎勵體系可以幫助孩子們建立自信心，形成正向反饋，進而增強孩子們完成任務(wù)的意愿和激情。

第四段：呼吸和放松的練習(xí)

在自我心理治療中，孩子們可以通過一些簡單的練習(xí)來減輕注意力缺陷、多動癥狀的影響。比如，讓孩子們通過深呼吸和放松來減輕焦慮、煩躁等負(fù)面情緒的影響。這些練習(xí)不僅可以幫助孩子們平靜下來，也可以增強他們的注意力和控制情緒的能力。

第五段：家長應(yīng)該如何輔助孩子自我心理治療

家長是孩子最大的支持者和輔導(dǎo)者。在孩子自我心理治療的過程中，家長應(yīng)該給予孩子足夠的支持和鼓勵。他們可以傾聽孩子的意見，幫助孩子對自己的情緒和行為進行自我調(diào)節(jié)和規(guī)劃。家長還可以和孩子一起進行一些放松練習(xí)，促進家庭和諧和孩子的積極情感表達。