強(qiáng)迫癥怎么辦(應(yīng)對(duì)強(qiáng)迫癥的有效方法)

什么是強(qiáng)迫癥

強(qiáng)迫癥是一種常見(jiàn)的精神障礙，患者有著反復(fù)出現(xiàn)的強(qiáng)烈的、固定的、難以擺脫的強(qiáng)迫性思維和/或行為。強(qiáng)迫癥患者會(huì)不由自主地重復(fù)某種行為、檢查某個(gè)物品、疑慮某個(gè)事情等等，嚴(yán)重影響到日常生活和社交活動(dòng)。

應(yīng)對(duì)強(qiáng)迫癥的有效方法

1.接受認(rèn)知行為療法（CBT）

認(rèn)知行為療法是一種非常常見(jiàn)的治療強(qiáng)迫癥的方法。CBT對(duì)患者的思維和行為進(jìn)行調(diào)整，幫助患者更有效地處理強(qiáng)迫行為和思維，以減輕癥狀和痛苦感。這種治療方式一般需要配合一定的藥物治療使用。

2.嘗試藥物治療

強(qiáng)迫癥患者可以嘗試使用一些藥物來(lái)控制癥狀。主要包括抗抑郁藥和抗焦慮藥。這些藥物不會(huì)根治強(qiáng)迫癥，但可以幫助患者減輕痛苦和癥狀，并恢復(fù)其日常功能。

3.進(jìn)行催眠療法

通過(guò)催眠療法，可以幫助患者放松身心、降低痛苦感，對(duì)于控制強(qiáng)迫性思維和行為也有一定效果。YOGA可能是一種非常好的減少人們的壓力和焦慮的懸浮式練習(xí)，它往往會(huì)被包含在催眠療法中。

4.進(jìn)行行為暴露療法

行為暴露療法是一種將患者暴露至其恐懼的情境中以幫助患者逐漸消除其對(duì)于這些恐懼因素的敏感度，并減輕其與某種想法或情境相關(guān)的強(qiáng)迫性行為或思維。而這種療法并不受大多數(shù)患者的歡迎。因此，需要合理且慎重地選擇該療法。

5.保持固定作息時(shí)間

保持規(guī)律的睡眠和飲食習(xí)慣，可以幫助患者更好地控制強(qiáng)迫癥狀。定時(shí)作息可以讓患者精神狀態(tài)得到舒緩和更好的休息，并促進(jìn)身體內(nèi)部的平衡，從而降低對(duì)強(qiáng)迫性行為或思維不遷徙的需求。

6. 找尋適合自己的健身方式

運(yùn)動(dòng)可以幫助患者減輕緊張和愁苦，提高其肌肉調(diào)節(jié)能力。因此找到適合自己的健身方式是一種極其有益的建議。例如，部分心理健康專家提議瑜伽，跑步或游泳等有氧運(yùn)動(dòng)可以對(duì)強(qiáng)迫性障礙表現(xiàn)帶來(lái)積極的影響。

7.不要自責(zé)

一些患者往往會(huì)因?yàn)槟承?qiáng)迫癥狀讓自己陷入痛苦和自責(zé)。這種想法是對(duì)自己的懲罰，也沒(méi)有任何幫助。因此，盡可能地讓自己接受個(gè)人的強(qiáng)迫癥癥狀，并尋找?guī)椭幚磉@些癥狀的方法。

8.關(guān)注心理健康：進(jìn)行心理疏導(dǎo)和交流

強(qiáng)迫癥患者往往因?yàn)槠浒Y狀而深陷于自己的世界之中。因此，進(jìn)行心理疏導(dǎo)是非常必要的，可以幫助其重新關(guān)注自己的心理健康和人際交流。同時(shí)，交流可以幫助患者更好地了解和控制自己的強(qiáng)迫性行為和思維。

9.參與自助團(tuán)體和專業(yè)治療

自助團(tuán)體可以幫助患者認(rèn)識(shí)到自身的癥狀和情況，同時(shí)也可以從具有同樣癥狀的人中得到理解和支持。而專業(yè)治療就比如上述所說(shuō)的認(rèn)知行為療法，可以對(duì)強(qiáng)迫癥患者提供較為有效的處理方案和指導(dǎo)。患者可以選擇結(jié)合自助團(tuán)體和專業(yè)治療的方式以達(dá)到更好的治療效果。