青少年心理輔導(dǎo)書(shū)籍：最近學(xué)習(xí)感覺(jué)不在狀態(tài),學(xué)習(xí)效率低,比較慌,影響思考和學(xué)習(xí)效率。

你好教師,我是本年考研的學(xué)生,本年是第2次考研。最近這段時(shí)刻學(xué)習(xí)時(shí)感覺(jué)身體繃得很緊,大腦飛速工作,就整個(gè)人很慌,神經(jīng)繃得很?chē)?yán)重,就如同做什么工作都讓自己大刀闊斧,就大腦怎么說(shuō)呢,便是有點(diǎn)慌,讓自己想問(wèn)題做題看視頻等盡量快點(diǎn),就逼迫大腦高速工作,但實(shí)際上又轉(zhuǎn)不這么快,有時(shí)分我感覺(jué)大腦就僵住了,轉(zhuǎn)不動(dòng)了如同,就身體繃著,大腦也繃著的那樣一種狀況。這種狀況在看視頻課倍速時(shí)特別顯著,特別是倍速到1.5或2倍時(shí),總的來(lái)說(shuō)便是大腦很慌,有時(shí)分還有點(diǎn)僵,身體也繃得很緊有點(diǎn)僵,脖子也是。我上一年考研失利,本年又考的,由于開(kāi)端得晚,我感覺(jué)時(shí)刻有些不夠了,還有許多工作要做,專(zhuān)業(yè)課和數(shù)學(xué)真題根本都沒(méi)有開(kāi)端做真題,便是我感覺(jué)本年很大或許考不上了。我不知道我上面那種狀況是不是焦慮了,我下意識(shí)地讓自己想問(wèn)題想慢點(diǎn),可是有時(shí)分也不見(jiàn)效,就感覺(jué)放松不下來(lái)。我只要學(xué)習(xí)的時(shí)分會(huì)這樣,除學(xué)習(xí)之外沒(méi)有這種感覺(jué)。請(qǐng)問(wèn)教師我這是怎么回事?我應(yīng)該怎么做呢?謝謝教師。