心理咨詢軟件：時常無法認真上課,與老師對視很久不能控制表情和呼吸

從小學五年級左右,不知道那時受了什么影響導致上課不自主地憋氣很不安閑,后來慢慢地發(fā)現(xiàn)好像自己不正常行為影響到了教師,就變得懼怕,內(nèi)疚,不知道為什么呈現(xiàn)這樣的心思。時刻現(xiàn)已過了六七年了,我仍是無法處理這樣的問題,我不敢跟任何人說,曾經(jīng)還有長一段時刻懼怕人多的當?shù)?很重視自己的外在,乃至在家吃飯也會想許多導致不安閑,現(xiàn)在好了許多。現(xiàn)如今現(xiàn)已高中了,一當教師呈現(xiàn)在我的視野范圍內(nèi)我就會不自覺地考慮許多,不自覺地把焦點放在自己的體現(xiàn),導致自己的一舉一動都很不自然,腦子會浮出一些考慮,目光也會不自覺地眨,導致我總是昂首一下立馬垂頭,我十分苦惱。更懼怕的是上課,現(xiàn)在的我不能一向安閑地細節(jié)上做自己不必考慮,順從其美的事,總是腦子浮出一大堆主意,最懼怕的是教師讓我們看黑板上的課件時,我的焦點一向在自己的呼吸和眼睛上,特別時教師站在上面,使我進退維谷的感覺,這一向困擾了我學習好久,我不敢跟爸爸媽媽說,求求你幫幫我????