更年期心理：我太敏感了,怎么辦,覺得快要沒有朋友了

我很靈敏,總是對周圍的小事感到煩惱,同學只要使一個眼色我就會覺得他必定不喜歡我,然后下一次跟他說話的時分就會小心謹慎還帶有巴結,我心里覺得這種行為很犯賤,但是也沒辦法。還有比方今日我有個同學原本要跟我一同回家,但是我不知道他等了我沒有,但是我上去找他的時分,他早就沒在教室了,由于前幾天跟他鬧了些對立,所以我認為他是對我的好改變了,我就問他是不是對我有什么誤解,有不高興的事就要說出來,她就說你怎么想這么多,我底子沒有什么定見.然后我很悲傷,在家一向煩躁,想著究竟為什么。我知道我很靈敏但是我改不了啊怎么辦?