國家免費(fèi)心理咨詢：工作變動,邊緣化,自我感覺毫無價值

您好,由于問題太多,真實(shí)不知道怎樣起標(biāo)題,最近的心思改變連我自己都感覺得到。入職5年了,仍是底層,老公是領(lǐng)導(dǎo),他說我不合適升上去做他的幫手,前兩年就錯過了這個上升時機(jī)。三個月前公司安排的訓(xùn)練,認(rèn)為自己能過成果悉數(shù)同期入職的人中就我沒有經(jīng)過,他人調(diào)了崗位,剩余我在最邊際。并且來到這個城市5年沒有朋友,沒有圈子,搭檔由于我是領(lǐng)導(dǎo)的老婆也不會和我談心。最近開端有好轉(zhuǎn)會跟搭檔逛街吃飯談天,但仍是不行紓解。作業(yè)和日子讓我毫無成就感,無人認(rèn)同,覺得自己太差勁,什么都提不起愛好,老公作業(yè)很忙一向在上升,覺得他從不介意我,乃至現(xiàn)在做SG嬰兒中,一向跑醫(yī)院煩躁,也焦慮萬分,再加上4年前結(jié)婚前處目標(biāo)時分他期滿和變節(jié),現(xiàn)在如草木驚心,查他手機(jī),乃至他睡前回微信我就能在夢中做到變節(jié)的內(nèi)容,醒來氣哭了。如果說壓力極大,卻沒有什么壓力,經(jīng)濟(jì)壓力都是老公一人擔(dān)負(fù),我的精力壓力都來源于自己的想不開,放不下那段曩昔,藏在心里不能說變成了傷痕,作業(yè)無認(rèn)同感,毫無價值,為什么不換,由于比較自在又要做SG一向跑醫(yī)院比較便利所以沒有離任,也有我自己現(xiàn)已變成溫水青蛙,不敢踏出舒適圈的原因、悉數(shù)工作加在一起,每天都沒精力,犯困,不愿意煮飯,吃飯僅僅為了不餓,易怒,小工作就發(fā)脾氣理論,老公任何不滿意的當(dāng)?shù)匚叶寄軘U(kuò)大。聽到他人努力學(xué)習(xí)考證,看到他人有圈子,看到老公有應(yīng)付有活動,就焦慮,對老公發(fā)脾氣看不得他日子比我豐厚。我該怎樣舒緩