撫順心理咨詢師哪家好：難以入睡,起床困難,總是假設(shè)回憶,輕微頭疼

醫(yī)師好。我是女人,23歲,在校學(xué)生。常常睡前難以按捺的回想曩昔,假定自己能重來會是怎樣樣的日子。想到曾經(jīng)的失去的時(shí)分,會細(xì)微頭疼、揪自己的頭發(fā)以及幻想自己用水果刀插在自己的腦子里。入眠需求1.5個(gè)小時(shí)以上。白日安靜下來沒有事做時(shí),也會想。不過沒有過激行為,沒有拿刀自殘。起床困難,會在睡足8小時(shí)清醒,覺得腦子清明,可是會想著起床有什么用,然后立馬墮入熟睡。這樣的狀況好的狀況是一周一至兩天,欠好的狀況是三至四天。欠好狀況的觸發(fā)原因有上體育課,和老同學(xué)談天,閱覽社會關(guān)于女人的漆黑新聞等。由于一周必須有幾天寫作業(yè),狀況真實(shí)欠好會全天戴耳機(jī)加噪音按捺腦內(nèi)畫面。這樣的循環(huán)繼續(xù)有兩年了。想請問醫(yī)師這樣該怎樣調(diào)理呢?怎樣淡忘這些回憶好?謝謝醫(yī)師的閱覽。