榮格心理學：自卑,情緒障礙

前幾天買了一部某某品牌新手機,在上面碰到并下載了一款匿名交際軟件,上面有有許多不健康談天內(nèi)容,然后幾天里我和幾位生疏異性網(wǎng)友語音談天,并和其間的兩位語音性愛了。后來有一位網(wǎng)友問我是哪結(jié)業(yè)的,我就變得很自卑,心想,“我必定不能說自己是哪里結(jié)業(yè)的,做了這些工作,太丟人了,會丟了校園的臉。”盡管這兩天盡力改掉,沒去玩了。但仍是很不舒暢,變得自卑,嚴重,有點懼怕和他人溝通。請問我該怎樣調(diào)整這種狀況?謝謝