杭州七院心理咨詢門診：一個方法讓人敏感,困惑,

咨詢師,告我一句話,聽聲響,外面的聲響能操控的了嗎,后來我專門聽聲響,8月份晚上躺在床上聽到曲曲叫,一晚沒睡,第二天,回家里聽到電扇聲,也很靈敏,睡不著,后來,給咨詢師說,這辦法我不用了,對聲響不靈敏了,對我影響變的小多了,昨夜睡覺,交換機的聲響不斷響,告知自乙疏忽它,但聲響象是連這神經(jīng),后來把交換機電源關(guān)了,又時不時聽見火車的鳴笛聲,聲響不大,可是過那么一會,就會鳴一下,神經(jīng)跟著聲響走,影響睡覺啊,安靜環(huán)境睡的好一些,總的來說,心里老有事,睡的也欠好,請問怎么受聲響影響更小呢,睡的好一點?