心理學(xué)記憶：失眠或心浮氣躁或過份擔(dān)憂時,該如何平靜下來

之前我大三的時分由于考研想要成功的心太激烈,壓榨自己學(xué)習(xí)太緊張,導(dǎo)致心慌意亂,晚上失眠,常常心里懼怕?？墒乾F(xiàn)在大四了,沒有那么執(zhí)著考研,僅僅當(dāng)作學(xué)習(xí)的一部分,不再強(qiáng)逼自己。睡覺狀況好了許多,可是有時分晚上睡覺或許白日的時分還會偶然想入非非,使得自己心里懼怕。怕什么?我怕自己會像抑郁癥的人相同尋死。之前在上學(xué)期上課時,教師講過抑郁癥的工作,所以也使自己憂慮羅。可是我清晰知道我酷愛生命,所以有沒有什么方法讓自己安心并且不要想入非非的,真的好仰慕小孩子一點(diǎn)點(diǎn)工作就能夠滿意快樂,還有那些過得好開開心心睡覺,過得欠好也能夠開開心心腸睡覺的人。真的仰慕高枕無憂,或許天塌下來當(dāng)被子蓋的人。我覺得我有點(diǎn)己人憂天的心態(tài),凡事想得太多。我常常對自己說,一切順利天然就好,可是偶然仍是會亂想。請問我亂想或許失眠,心浮氣躁時,我該怎么樣使自己平靜下來啊?