心理學(xué)公開(kāi)課：發(fā)火后怎么處理

大學(xué)期間宿舍住了一個(gè)這樣的室友,他平常處處和我刁難,由于他常常好端端的往我傷痕上撒鹽,然后我會(huì)感覺(jué)很苦楚,就會(huì)和他頂嘴,后來(lái)又一次或許是由于咱們性格不合,常常吵,有一次咱們打架了,然后我感覺(jué)很冤枉,就在宿舍門(mén)口大叫,叫的那一排宿舍的人都出來(lái)看我,從那以后心里一向記取這件事,總感覺(jué)自己發(fā)火如同做錯(cuò)了什么工作,雖然自己自己也知道和室友關(guān)系緊張室友自己也有職責(zé),但是總感覺(jué)那次爭(zhēng)持全部都是自己的職責(zé),心里充滿(mǎn)了自責(zé)和愧疚,即使這件工作過(guò)去了幾年都不能忘記,不能寬恕自己,由于我這個(gè)人幾乎在朋友面前從不發(fā)火,那次發(fā)火一向不能了解自己,這樣的心態(tài)怎樣調(diào)整