心理咨詢技巧有哪些：與高中同學關系問題

我是一名待高三學生,17歲,男。我的問題和同學聯(lián)系有關,也與自己的心態(tài)有關。是這樣的,我在高二上學期有了一位新同桌(我的其他科目較好但數(shù)學較差,教師想讓他協(xié)助我),咱們一開始聯(lián)系還不錯,歸于那種損友聯(lián)系。但后來發(fā)生了對立,我和他爭持了兩句。都告知對方不要有求于自己,吵完我就有點懊悔,但他在我心里是比較生動的人,我認為他會和我先和洽?？墒沁^了好久咱們都沒有講過話,就一向緘默沉靜。我本來并沒有多介意,可是過了一個寒假回來后,我不知道為什么忽然懼怕本來和我要好的人變得和他要好(由于在他們聊得高興時我插不上嘴),這種心情越來越重,到后來演變成一旦我看見我的朋友和他談天就感到很煩躁,很難過不安。一起我也不敢和他人吵架。我每個星期都用不同的辦法想調整心態(tài),可是沒什么用。整整一個學期都很折磨。再到后來我變得看見和他有關的東西就聯(lián)想到他,因而煩躁。我期望有人能幫幫我,給我一個可行的辦法來脫節(jié)這個窘境,萬分感謝。