測試有沒有得憂郁：測試得抑郁癥的方法及建議，健康生活從自我關(guān)愛開始

測試得抑郁癥的方法

抑郁癥是一種情緒障礙，常伴隨著消極、憂慮、不安定等情緒，嚴(yán)重時會引起食欲、睡眠等多方面的問題，影響生活質(zhì)量。

以下是測試得抑郁癥的方法，如果你發(fā)現(xiàn)自己有下列癥狀，請及時求助。

情緒低落、無法自拔的悲傷

容易疲倦、缺乏干勁

自我貶值感、自我否定、缺少自信

注意力難以集中、記憶力減退

睡眠障礙，失眠或過度睡眠

食欲改變，不喜歡吃或暴飲暴食

社交焦慮，覺得孤獨(dú)、無助、無力

意欲減退，不想做事，甚至不想生活下去

建議

若出現(xiàn)以上癥狀，不要輕視，及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助和治療。

同時，我們常常也能通過一些自我關(guān)愛的方式來預(yù)防及治療抑郁癥。

保持優(yōu)秀的生活方式

維護(hù)慷慨樂觀的心態(tài)，善于發(fā)現(xiàn)美好和感激生活的點(diǎn)滴。運(yùn)動，有助于釋放緊張、壓抑的情緒，讓身體達(dá)到放松的狀態(tài)。勞逸結(jié)合，保證身體健康，則有助于消除負(fù)面情緒。

培養(yǎng)良好的社交習(xí)慣

多去結(jié)識新的朋友，關(guān)心周圍的事情和人，參加社交活動，降低孤獨(dú)和焦慮感。同時也可加入興趣社團(tuán)等薦來陪伴你，充實生活趣。

尋求專業(yè)幫助

心理治療是常見的治療方式，其中包括藥物治療和心理輔導(dǎo)兩種。專業(yè)醫(yī)生能根據(jù)癥狀情況靶向治療，緩解患者的痛苦。

總之，我們要注意自己的身心健康，將關(guān)注與關(guān)愛注入我們的生活。及時發(fā)現(xiàn)和處理問題，盡早預(yù)防和治愈抑郁癥。