團體心理輔導(dǎo)活動：控制不好情緒,對此又焦急又崩潰

您好:我是一個13歲的女學(xué)生,自初中以來,我發(fā)現(xiàn)自己總是那么操控欠好脾氣,易怒、易煩躁,還總是和家長頂嘴,盡管自己很厭煩這樣,但總是操控不住自己。我自己也總結(jié)了幾點:1;學(xué)習(xí)成績的下滑;2:青春期的正常心思改動;3:對家長咒罵的不滿;4:既想獨立日子,又不想脫離家庭的對立心思;5:有厭惡學(xué)習(xí)的現(xiàn)象。盡管“病根”找著了,但“藥”還沒找著,不知怎么“對癥下藥”。其實自己也很厭煩這樣,但便是無法改動。我的家長是我的爺爺奶奶,他們都現(xiàn)已上了年歲,看到他們?yōu)槲也傩奈乙埠芴蹛?我也總是想辦法讓自己冷靜下來,一次又一次的換位考慮,想他們怎樣對我好,這么大年歲了還對我操心,可每次奶奶氣憤都會罵一些令人作嘔的臟話,我已操控不住就會頂嘴,頂嘴完又暗自悔恨自己不應(yīng)這樣做;有時候還會掉眼淚,又覺得自己經(jīng)沒用到用眼淚來處理工作。青春期有些煩惱是正常的,但我真的不知道怎么辦才好......