如何克服緊張的心理：搞不好人際關(guān)系和伴有焦慮

您好董教師、費事您幫我處理一下我的個人問題,我不愛說話,有時分想的特別多,特別煩躁,便是會由于一件小事而氣憤、可是卻宣泄不出來,有時分感覺所有人都厭煩我不喜歡我、我也開端厭煩這個國際了,心境欠好的時分會一天都不說話,做什么工作都做欠好,感覺所有人都在說我,有時分感覺有人在監(jiān)事我一般,總是怕這個怕那個的,人多的時分有點煩,自己一個人還有點怕,有時分感覺就像在做夢似的,太傷心的時分還咬自己的手也不覺得太疼,感覺活著好累呀,董教師你說我該怎么辦才好啊?謝謝回答。