心理咨詢頻率：如何調(diào)節(jié)自己

便是我一個人晚上睡覺的時分總會莫名的心慌驚駭懼怕心里十分不結(jié)壯便是結(jié)壯不下來變焦慮,特別嚴重的時分就會采納極點的方法來排解自己的心境比如說我會吸煙哦我從來不吸煙可是可是焦慮到必定程度的時分我就會用極點的方法來排解心里的這種心情我就會吸煙其實我不會吸煙,僅僅經(jīng)過這種方法才能讓我心里平靜下來可是仍是睡不著睡不結(jié)壯一瞬間醒一瞬間一醒,三點鐘的時分我就會醒醒了之后又會焦慮驚駭懼怕然后又是一段時間的折騰,就這樣然后第二天早上兩個人居然狀況十分欠好身體也疲乏教師我想我想懇求幫助教師我懇求幫助能勸導(dǎo)勸導(dǎo)自己怎樣能讓自己可以英勇的去戰(zhàn)勝自己這種心里妨礙!朋友說我得了郁悶癥我覺得我要睡覺好的情況下我一點都郁悶,我的精神狀況一向就時好時壞然后睡覺也是一向都是很動搖很大呢遇到一點工作啦哇我的睡覺質(zhì)量便是不是很好這個我都能了解由于我這人心比較小有些工作很難一次想通當(dāng)我想通的時分也就放下了,然后睡覺也就好啦,那問題是我一個人在家里睡覺的我沒有一點心里擔(dān)負也沒有什么心思便是莫名的懼怕就為什么這么如此的懼怕其實分明知道沒什么可怕的問題便是自己排解不了