如何提高心理素質(zhì)：心情時(shí)常抑郁不能集中精神曾經(jīng)有自殘現(xiàn)象

我很簡(jiǎn)單心情低落并隨同心情性進(jìn)食,很堅(jiān)持做工作,想完結(jié)的事總是做不到,然后就墮入自責(zé)厭煩自己。爸爸媽媽聯(lián)系現(xiàn)已到了冰點(diǎn),本來還和母親比較接近,現(xiàn)在爸爸媽媽挑選要離婚,并時(shí)常在我這兒表達(dá)他們的主意,我開端不太愛和母親說話也不知道怎么說。我能了解和諒解,究竟現(xiàn)已那么多年了兩個(gè)人形同陌路,碰頭基本上都是爭(zhēng)持,對(duì)他們來說分隔或許更好。從小父親總是會(huì)以打罵的方式教育我,我也會(huì)抵擋頂嘴或許逃跑,可是他不論怎么樣都不會(huì)認(rèn)可我。長(zhǎng)大了不會(huì)打我了但也會(huì)對(duì)我叱罵會(huì)說很刺耳的話,說我做什么都做欠好,我會(huì)挑選關(guān)門戴耳機(jī)不聽,可是聽到了我仍是很難過。我嘗試過和父親交流他是個(gè)很自我為中心的人,基本上都是以失利告終。母親相對(duì)父親好許多,不過也經(jīng)常會(huì)數(shù)說我,談天經(jīng)常會(huì)聊我父親的欠好,罵我時(shí)會(huì)說你和你爸一個(gè)樣,我不愛聽會(huì)有脾氣也會(huì)言語相向。現(xiàn)在由于前段時(shí)間我對(duì)母親的不答理狀況(由于我不知道我該用什么心情面臨他們),在最終盡管現(xiàn)已化解,可是感覺現(xiàn)已有了隔膜。也有在每次爭(zhēng)持完畢后反思自己的問題,覺得其爸爸媽媽對(duì)在物質(zhì)上對(duì)我挺好了,他們也要作業(yè)我要乖一點(diǎn)多做工作,可是又很難堅(jiān)持。我想讓自己能夠有改動(dòng),可是我又不知道怎么辦,感覺自己特別孤單,可是又覺得自己是沒吃過什么日子的苦,才總是這樣墮入心情的泥潭。我應(yīng)該怎么辦,怎么樣才能讓自己不要這樣。