網(wǎng)上有在線心理咨詢的專(zhuān)家嗎：如何在面對(duì)超量的肺炎疫情信息下做好個(gè)人心理健康防護(hù)-

教師您好,自己二十多歲,現(xiàn)居武漢,眾所周知新冠肺炎疫情發(fā)生后武漢乃至武漢人都成為了“眾矢之的”,我作為一名健康的普通人,卻是沒(méi)有閱歷較為直接的言語(yǔ)或許生理影響,可是最近我發(fā)現(xiàn)我晚上睡覺(jué)常常做夢(mèng)乃至是做噩夢(mèng),之前這種狀況比較罕見(jiàn),并且伴有必定程度的心慌心悸現(xiàn)象,現(xiàn)在每天做得最多的事便是翻開(kāi)手機(jī)閱讀各種疫情音訊,時(shí)間重視疫情信息意向,心境較為雜亂,易感易怒,特別刷到一些別人沉痛得不到救助的事例時(shí),心跳顯著加快,重視肺炎求助者超話時(shí)一度感到失望,心情動(dòng)搖大,請(qǐng)問(wèn)我應(yīng)該怎樣做?怎樣舒緩自己的嚴(yán)重心情?自認(rèn)自己是一個(gè)相對(duì)達(dá)觀的人,但每天過(guò)量的疫情音訊仍是會(huì)讓自己喘不過(guò)氣來(lái),請(qǐng)問(wèn)我如安在正常重視疫情音訊的基礎(chǔ)上做好心思防護(hù)和心思建造?