心理咨詢師初級(jí)：成長(zhǎng)過程的問題

男家里父親懦弱,干事上沒有給我做過典范,連人際外交都不會(huì),我和母親做什么事都沒有安全感,換句話說我和我媽被欺壓了,父親都不會(huì)去管,管不了。母親人太強(qiáng)勢(shì),常常叱罵我爸,對(duì)我也是這樣的情緒,對(duì)我只要一句話說,不要像我爸,可我感覺這個(gè)偏偏耳濡目染的影響了我,一開始,我挺生動(dòng),漸漸的我發(fā)現(xiàn)自己啥也做不成,從此不敢隨意和他人說話,關(guān)于評(píng)論問題,只要自己徹底有把握才敢說。曾經(jīng)人們跟我玩一會(huì)就不在和我玩了,到我很大了才知道好多事還不明白,不會(huì)說話,經(jīng)常惹他人氣憤,說話也表達(dá)不清楚自己的意思,這些我爸都是,我不知道是遺傳仍是后天的影響,可我心思有個(gè)認(rèn)識(shí)知道這樣不對(duì),便是好改不過來(lái),我現(xiàn)在跟人溝通都是問題,今后出了社會(huì)更是吃虧,我該怎么辦?