心理咨詢專家：剛考了研不是很有把握面臨畢業(yè)覺得自己什么也不會

考研期間,由于是理科生備考科目卻是需求死記硬背的東西,讓自己很置疑自己,在背書的過程中沒有一點點成就感,越來越不高興。周圍同學也在找工作,感覺自己考研也沒考好,找工作也不可,各種才能都缺乏,徹底沒有了決心。由于自己是師范生,而自己在講課解題等方面經(jīng)歷又缺乏,在面試的時分總是感到自卑,低人一等,腦子越來越空,感覺自己思想不再靈敏,對未來沒有了熱情。寒假在家,也沒有心思去進步自己,可是到了晚上這些自卑,憂慮,焦慮又會出現(xiàn)在腦筋里。請問醫(yī)師,這種狀況我應該怎么調(diào)理自己積極向上呢?謝謝您