如何解決心理問(wèn)題：怎么控制我的情緒

這兩天家里,由于后期我作業(yè)的工作,有不合,我覺(jué)得這段時(shí)刻每次感覺(jué)他人說(shuō)話時(shí),不認(rèn)同我,吵架了,就得他們就不能公平的表達(dá)出來(lái),看見(jiàn)家人們添枝加葉的評(píng)論我的事,并且不是現(xiàn)實(shí),就很氣憤,可是又不會(huì)不知道怎樣和他們解說(shuō),就想哭,想損傷自己,想砸東西。小時(shí)候到現(xiàn)在的性情一直是能忍就忍,可現(xiàn)在不由得,忍不下去,就要把我的心情擴(kuò)大!!我怕自己有郁悶,焦慮的癥狀!