無(wú)錫心理科：懷疑自己有抑郁癥,但是害怕去醫(yī)院咨詢,有沒(méi)有什么辦法調(diào)節(jié)情緒-

近兩年由于作業(yè)學(xué)習(xí)家庭各方面的工作導(dǎo)致心境逐漸失掉操控,總是和家人產(chǎn)生爭(zhēng)持,總是覺(jué)得很煩,早年喜愛(ài)的興趣愛(ài)好,也逐漸覺(jué)得沒(méi)有心境去做,做許多工作都覺(jué)得精疲力竭,常常感覺(jué)胸口悶的喘不過(guò)氣,也不想和他人溝通。每到一個(gè)階段,就覺(jué)得自己心里一個(gè)搜集壞心境的瓶子裝滿了,然后就會(huì)不由得和家人大吵一架,每次這樣哭一場(chǎng)就會(huì)好許多,可是漸漸發(fā)現(xiàn)哭也宣泄不了這些壞心境了。偶然自動(dòng)熬夜,但平常大部分時(shí)刻睡覺(jué)都不太好,睡著今后常常吵醒,或許每天都很嗜睡,總是感覺(jué)疲乏無(wú)力。從前無(wú)數(shù)次測(cè)驗(yàn)過(guò)自我舒緩壓力,可是總是沒(méi)什么作用,曾經(jīng)吃舒肝解郁的逍遙丸會(huì)好一些,現(xiàn)在也發(fā)現(xiàn)不論用了。我自身是醫(yī)學(xué)相關(guān)專業(yè)的,平常會(huì)引導(dǎo)周圍的人,關(guān)于他人管用的辦法對(duì)自己卻不太管用,這個(gè)問(wèn)題實(shí)在是太苦惱了,現(xiàn)在每天和身邊的人溝通都會(huì)下意識(shí)的帶一句“我好煩啊”,感覺(jué)常常帶給他人負(fù)能量都覺(jué)得不好意思。置疑自己有郁悶癥,可是又覺(jué)得有可能是自己太靈敏,把人人都有的郁悶心境過(guò)度注重………一向測(cè)驗(yàn)自我調(diào)節(jié)自我放松,知道的許多辦法都感覺(jué)沒(méi)有用?，F(xiàn)在實(shí)在是沒(méi)有辦法了,但又不知道為什么很怕去找心理咨詢,所以想問(wèn)一問(wèn)我們有沒(méi)有緩解郁悶心境的辦法。