攻的心理：逐漸嚴(yán)重的社交恐懼

教師你好,我是在威海念書的大學(xué)應(yīng)屆畢業(yè)生,考研失利,作業(yè)找的也欠好,離家遠(yuǎn)并且自己不是很喜愛,畢業(yè)設(shè)計也磕磕碰碰,原本就不是很開暢的我心境跌到了谷底。從小就喜愛一個人獨(dú)處,因而沒什么交際能力,在飯桌上經(jīng)常是最為難的那一個,話都不會講。實(shí)際中的崎嶇讓我在他人面前更沒有自傲了,就這樣惡性循環(huán)。我知道日子不如意十之八九,但對交際的驚駭或者說厭煩讓我覺得未來看不到期望。我想請問,我該怎么脫節(jié)自卑,社恐的慣性,取得更多的朋友,培育活躍達(dá)觀的心態(tài)呢?